Поговорим о Гликемическом индексе, том самом😱.🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ⠀ Уже страшно?😅🔥🔥🔥🔥🔥 А ситуация такова: ⠀🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 1. Когда мы…
Поговорим о Гликемическом индексе, том самом😱.🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
⠀
Уже страшно?😅🔥🔥🔥🔥🔥
А ситуация такова:
⠀🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
1. Когда мы едим углеводы крупы/картофель/фрукты/сахар/конфеты/выпечку и т.д., они распадаются до ГЛЮКОЗЫ (чистого сахара), да-да!, даже гречка🤪😇😇😇
⠀
2. Глюкоза "пошла" в кровь😇😇
⠀
3. Дальше поджелудочная начинает выделять гормон - ИНСУЛИН
⠀
4. У инсулина задача следить, чтобы в крови не было слишком много глюкозы и транспортировать всю глюкозу в печень
⠀
5. В печени глюкоза становится запасом энергии для нас «про запас» и называется уже ГЛИКОГЕН
⠀
🚩А ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ) - это просто СКОРОСТЬ расщепления любого углевода до глюкозы.
⠀
У продуктов с высоким ГИ эта скорость высокая. То есть, конфета/булка/картошка расщепляются быстрее, чем гречка.
⠀
⚠Конфетка станет глюкозой в крови уже через ~ 15 мин
⠀
⚠Гречка через ~ 45-60 мин
⠀
Ну например мы съели печеньку. Она быстренько превратилась в глюкозу и инсулин её "отправил" в печень.
А дальше инсулин «гуляет» по крови и не знает, что же ему сейчас делать🤷♀?
Работы-то больше нет, а он уже пришёл на своё рабочее место.
⠀
И тогда он начинает нам давать сигнал: «Подкинь мне ещё работу, я хочу работать!». 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥А мы воспринимаем этот сигнал как «Хочу есть‼»
⠀
То есть что получается?🔥🔥
🚩Инсулин повышает аппетит❗
Поэтому сладкое и все продукты с высоким ГИ не утоляют голод на долго.
⠀
А что с продуктами с низким или средним ГИ?
Разберём на примере круп:
они расщепляется до глюкозы медленно и инсулин отправив одну порцию глюкозы в печень, берётся за вторую, за третью и т.д. и он всё время при деле, поэтому не просит ещё. Вот такие продукты действительно утоляют голод❗.
fitness mama·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@cool.secrettruth2013 @mom-stasi @nastusha29 стараюсь на своих Марафонах так же доступно все объяснять)
Миляуша·
Мама дочки-младенца
Спасибо. Что обьяснили простым доступным языком 🙂
Наташа·
Мама дочки (2 года)
Очень интересно написано, а самое главное понятнооооо🤗для тех кто не в теме )))
Анастасия·
Мама дочки (2 года)
Наконец то до меня дошло😅спасибо)
fitness mama··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Ой как я рада)
Фалиана·
Мама дочки (2 года)
Главное-доступно написали!
fitness mama··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Это важно)
Спасибо!
Фалиана··
Мама дочки (2 года)
вам спасибо!
Светлана·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
После гречки я быстрее зверею от голода, чем после шоколадки.... что не так? 😢
Светлана··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
@lyuba.sport, да я б с радостью, но времени нет совершенно ((( а где про него можно почитать? Что это вообще такое? Я занимаюсь по инету с Джиллиан Майклс, но получается раз от раза и результат, конечно, не тот что раньше ( плюс, наверно надо закончить гв?
Tabulochka··
Мама дочки (2 года)
@lyuba.sport, неее, по утрам каша, иногда омлет/сырники, грудку «через не хочу» вечером или на обед, а если больше 3х раз подряд ем, то совсем ненавижу🤷♀️🤦♀️😂но я иногда включаю ее в рацион. Проблема - не очень люблю готовить😖но очень люблю пожрать😂
Tabulochka··
Мама дочки (2 года)
@lyuba.sport, но все равно спасибо за рекомендации💐
kseniakach·
Мама дочки (1 год)
Как доступно) наконец я это поняла)
fitness mama··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Ессс😜
Таня·
Мама дочки (3 года)
Вы красивая. 👍 Уважаю людей,которые держат себя в такой форме.
fitness mama··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Спасибо большое ❤️
Если честно ни когда не считала себя красивой 😔
Поэтому как то комплименты получать стесняюсь😇