Немного мотивации для худеющих или пост для тех, кто любит лениться и прикрываться отмазкой "кость широкая", " в семье все полные и я такой буду, это генетика, нормально питаться-толку мало будет" и т.д...
⚠️И так, что же такое генетика и действительно ли так все плохо?
➡️Генетика-это наука о законах наследственности и изменчивости организмов.
Конечно, то что в нас заложено, в какой-то мере может развиваться, но стоит ещё помнить о факторах внешней среды, которые имеют большое влияние на наши гены.
➡️Эпигенетика-наука, исследующая изменение активности генов, не затрагивающих структуру ДНК, как на нашу генетику кладутся внешние условия, которые влияют на развитие организма.
➡️Приспосабливаясь к новым условиям, организм претерпевает мутации, что составляет основу изменчивости — важнейшую часть биологической эволюции.
🤔Какие же факторы внешней среды могут изменять активность генов:
➡️ Рацион питания. Продукты, которым мы отдаем предпочтение;
➡️ Сбалансированность рациона по макро и микронутриентам;
➡️ Режим дня;
➡️ Качественный и своевременный! сон;
➡️Каждодневная физическая активность!
☝️К стати, если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю в зале, а в остальные дни лежите на диване и ваша активность составляет максимум 2000 шагов по квартире-вы НЕ активны!
➡️Реакция на стрессы;
➡️Контроль здоровья в целом и т.д.
💪Комплекс мер образа жизни, который вы ведете, куда более значимый, больше даёт результатов по сравнению с генетической предрасположенностью.
➡️У всех у нас есть какие-то мелкие генетические поломки, но если мы осознанно выбираем здоровый образ жизни, то предрасположенность, например к лишнему весу может и не развиться!
🍖Хотите ещё прикрываться "широкой костью"?😜
🥑Всем здорового образа жизни❤️, но и без фанатизма, орторексией страдать тоже не нужно!
Подавайте правильный пример вашим деткам!!!
#olhad_полезнаяеда
Комментарии
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Как помочь детям с миодистрофией Дюшенна?
Стоп-стоп-стоп!!!
Вроде пока больше не надо. Есть теория, что слишком много обращений может привести к отрицательному решению 🙈. Могут подумать, что это фарм лобби 👩⚕️
Девочки! Нужна ваша помощь! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Поднимите в топ.
Я писала, что появился новый препарат для лечения заболевания сына. Пару постов назад. Очень нужно отправить обращение в Круг Добра - фонд, который закупает это дорогостоящее лекарство.
Вот email - office@kd-fund.ru
Текст внизу в первом комментарии.
✍️ Если не сложно, поставьте ...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Хотели как лучше…
За последние десять лет частота аллергических заболеваний (бронхиальная астма, аллергический дерматит и ринит) увеличилась втрое. Стремительный рост этих недугов наблюдается даже в экологически благополучных регионах. Распространение аллергии связывают с увлечением населения бытовыми дезинфицирующими средствами. Недавние исследования, проведенные в США и Канаде, свидетельствуют: чем стерильнее окружение ребенка младше полугода, тем выше у него риск пополнить впоследствии ряды...
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
Ой, широкая кость раньше было оч модно говорить 🤣
А я вожу пост про кофе с молоком 🤗