Немного мотивации для худеющих или пост для тех, кто любит лениться и прикрываться отмазкой "кость широкая", " в семье все полные и я такой буду, это генетика, нормально питаться-толку мало будет" и т.д...
⚠️И так, что же такое генетика и действительно ли так все плохо?
➡️Генетика-это наука о законах наследственности и изменчивости организмов.
Конечно, то что в нас заложено, в какой-то мере может развиваться, но стоит ещё помнить о факторах внешней среды, которые имеют большое влияние на наши гены.
➡️Эпигенетика-наука, исследующая изменение активности генов, не затрагивающих структуру ДНК, как на нашу генетику кладутся внешние условия, которые влияют на развитие организма.
➡️Приспосабливаясь к новым условиям, организм претерпевает мутации, что составляет основу изменчивости — важнейшую часть биологической эволюции.
🤔Какие же факторы внешней среды могут изменять активность генов:
➡️ Рацион питания. Продукты, которым мы отдаем предпочтение;
➡️ Сбалансированность рациона по макро и микронутриентам;
➡️ Режим дня;
➡️ Качественный и своевременный! сон;
➡️Каждодневная физическая активность!
☝️К стати, если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю в зале, а в остальные дни лежите на диване и ваша активность составляет максимум 2000 шагов по квартире-вы НЕ активны!
➡️Реакция на стрессы;
➡️Контроль здоровья в целом и т.д.
💪Комплекс мер образа жизни, который вы ведете, куда более значимый, больше даёт результатов по сравнению с генетической предрасположенностью.
➡️У всех у нас есть какие-то мелкие генетические поломки, но если мы осознанно выбираем здоровый образ жизни, то предрасположенность, например к лишнему весу может и не развиться!
🍖Хотите ещё прикрываться "широкой костью"?😜
🥑Всем здорового образа жизни❤️, но и без фанатизма, орторексией страдать тоже не нужно!
Подавайте правильный пример вашим деткам!!!
#olhad_полезнаяеда