Немного мотивации для худеющих или пост для тех, кто любит лениться и прикрываться отмазкой "кость широкая", " в семье…

Немного мотивации для худеющих или пост для тех, кто любит лениться и прикрываться отмазкой "кость широкая", " в семье все полные и я такой буду, это генетика, нормально питаться-толку мало будет" и т.д...

⚠️И так, что же такое генетика и действительно ли так все плохо?

➡️Генетика-это наука о законах наследственности и изменчивости организмов.

Конечно, то что в нас заложено, в какой-то мере может развиваться, но стоит ещё помнить о факторах внешней среды, которые имеют большое влияние на наши гены.

➡️Эпигенетика-наука, исследующая изменение активности генов, не затрагивающих структуру ДНК, как на нашу генетику кладутся внешние условия, которые влияют на развитие организма.

➡️Приспосабливаясь к новым условиям, организм претерпевает мутации, что составляет основу изменчивости — важнейшую часть биологической эволюции.

🤔Какие же факторы внешней среды могут изменять активность генов:

➡️ Рацион питания. Продукты, которым мы отдаем предпочтение;

➡️ Сбалансированность рациона по макро и микронутриентам;

➡️ Режим дня;

➡️ Качественный и своевременный! сон;

➡️Каждодневная физическая активность!

☝️К стати, если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю в зале, а в остальные дни лежите на диване и ваша активность составляет максимум 2000 шагов по квартире-вы НЕ активны!

➡️Реакция на стрессы;

➡️Контроль здоровья в целом и т.д.

💪Комплекс мер образа жизни, который вы ведете, куда более значимый, больше даёт результатов по сравнению с генетической предрасположенностью.

➡️У всех у нас есть какие-то мелкие генетические поломки, но если мы осознанно выбираем здоровый образ жизни, то предрасположенность, например к лишнему весу может и не развиться!

🍖Хотите ещё прикрываться "широкой костью"?😜

🥑Всем здорового образа жизни❤️, но и без фанатизма, орторексией страдать тоже не нужно!

Подавайте правильный пример вашим деткам!!!

#olhad_полезнаяеда