Вот вам идея пп завтрака 😋вкусно быстро полезно 😋 #ппрецептымаргоши
Ингредиенты 👩🏻🍳
🌱овсянка 50 гр (в сухом виде)
🌱сыр козий твёрдый 30 гр( можно другой сыр , например 1000 озёр / Брест-Литовск легкий /сыробогатов лёгкий )
🌱авокадо 50 гр
Готовим 🥣
1️⃣овсянку сварить на воде , в конце добавить сыр , выключить плиту и дать сыру растаять
2️⃣перед подачей добавить авокадо и перемешать
Приятного аппетита 😘
Примерно 407 калорий
Жиры:22,61
Углеводы:35,22
Белки:15,56
Остальные рецепты смотрим по тегу
👉🏼#ппрецептымаргоши #рецептымаргоши , а также вы можете подписаться на мои обновления (в закладках, находятся под фотоальбомом).
Если подпишитесь, то будете получать уведомления, как только я выставлю новый рецепт 😊
Лучший комментарий
Для меня овсянка в принципе выглядит не аппетитно ))) внешний вид не самый лучший , но для меня в пп рецептах главное полезность и вкус )
Комментарии
Вкусно) сегодня на завтрак делала гречку с тертым пармезаном и помидорами- очень вкусно
Овсянка с сыром эти очень вкусно. Я обожаю такое сочетание
Обожаю овсянку с сыром 😍 и ячневую, кукурузную тоже иногда с сыром ем. А ещё на просторах интернета читала что вкусно когда овсянка + сыр + банан, но пока не пробовала
А если у нас нет в магазинах козьего сыра? Каким можно заменять?
Как правильно выбрать авокадо? Брала 2 раза. Первый раз вкусный был. А вчера взяла, а он деревянный.
Дайте поспеть и будет мягким через несколько дней , не убирайте в холодильник
Овсянка с сыром это💣 завтра попробую 🥑 добавить и чувствую, что мне будет ну очень вкусно😍
Я наверное единственный человек, который ни разу не ел авокадо.))
@evgenevna.anyuta надо купить, попробовать, что за зверь Такой.
@mazafaka присоединяюсь тоже не ела 🤣🤣🤣
Я сама наверное не буду,но как вариант завтрака для детей 👍. На днях попробую
Так же делаю иногда, только яйцо еще разбиваю за минут 5))
Никогда бы не додумалась смешать сыр, овсянку и авокадо) надо попробовать
Какая идея !уже просто овсянка надоела ,а вы открыли мне простор для творчества👍🏼😋
А я стесняюсь признаться что люблю сочетание овсянки и авокадо или творожного сыра и груши(тоже с овсянкой)
Вкусно выглядит😍
Марго, часто вижу у Вас козий сыр, в нем больше белка? Мне всегда казалось, что он жирный, хотя не пробовала🙈 или из-за вкуса его выбираете?
доступен в мягких и твердых формах, таких как другой сыр. Но он здоровее и лучше, чем сыр из коровьего молока. Помимо наличия большего количества питательных веществ, есть еще несколько интересных преимуществ для здоровья козьего сыра. МедикФорум решил выяснить, чем же полезен козий сыр и козье молоко.
1. Низкое содержание жира
Козий сыр является обезжиренной альтернативой обычному сыру. Он содержит меньшее количество жира, чем другие виды сыра, и замена обычного сыра козьим сыром может помочь вам уменьшить количество насыщенного жира и холестерина в вашем рационе. Козий сыр содержит чуть больше половины объема жира, чем обычный сыр.
2. Меньше калорий
Козий сыр содержит меньше калорий, чем любой другой вид сыра, приготовленный из коровьего молока. В идеале, если вы замените чеддер козьим сыром, вы будете эффективно убирать 200-300 калорий из своего рациона.
3. Хорошо для тех, у кого лактозная непереносимость
Козье молоко содержит значительно меньшее количество лактозы, чем обычное молоко. Лактоза обычно теряется, когда сыр взбалтывается, и козий сыр, таким образом, содержит исключительно низкое количество лактозы. Это делает его идеальным сыром для людей, страдающих от непереносимости лактозы.
4. Низкое содержание натрия
Козий сыр содержит менее половины того количества натрия, которое есть в обычном сыре. Избыток натрия может привести к хроническим состояниям и потенциально смертельным заболеваниям, таким как сердечный приступ и даже инсульт. Обычно врачи рекомендуют ежедневно принимать не более 2300 мг натрия. Если вы тот, кто не может сопротивляться сыру, вы можете переключиться на козий сыр.
5. Достаточно много белка
Козий сыр не так богат, как обычный сыр с точки зрения содержания белка, но он обеспечивает приличное количество питательного вещества, которого достаточно для правильного функционирования организма. Козий сыр обычно содержит чуть более половины того уровня белка, который есть у сыра чеддер. Врачи обычно рекомендуют женщинам потреблять 46 г белка, тогда как мужчины должны в идеале потреблять 56 г белка каждый день.
6. Богат витаминами и минералами
Козий сыр содержит больше минералов и витаминов, чем коровий сыр. Он особенно богат витамином D и витамином K, а также содержит такое же количество витамина А, как и коровий сыр. Козий сыр также содержит витамины группы В,такие как тиамин, ниацин и рибофлавин. Рибофлавин является важным витамином, который способствует укреплению здоровья тканей. Поскольку ваше тело не производит эти необходимые витамины и минералы самостоятельно, козий сыр может обеспечить постоянный источник этих необходимых витаминов.
7. Кальций
Козий сыр особенно богат кальцием. У него большая концентрация кальция, чем в коровьем сыре. Кальций особенно важен для организма, помогает укреплять кости и зубы, а также защищает вас от болезней. Кальций имеет много преимуществ для человеческого организма.
Для меня овсянка в принципе выглядит не аппетитно ))) внешний вид не самый лучший , но для меня в пп рецептах главное полезность и вкус )
Неожиданно, никогда бы не долумалась добавить авокадо. Спасибо, обязательно попробую. Думаю очень вкусно.
Как то совсем не аппетитненько....