Девочки, есть кто худел на дефиците калорий? без всякого спорта, без особо чистого питания, просто посчитали норму, сделали дефицит 20/30% и вперёд.
Были ли результаты и на сколько эффективные?
Помогите разрешить спор😏
Лучший комментарий
Многие любители спорта, я бы сказала помешанные на нем люди убирают жир именно по счету калорий, я никакогда не понимала как это считать, для меня это слишком заморочено, я худею благодаря правильному сочетание продуктов и нужному граммажу за приём пищи,четкий режим. За месяц - 5кг.
Комментарии
Я за месяц так похудела на 5 кг. Но главное потом не сорваться. Очень тяжело жить на дефиците, всё время хочется есть, особенно ночью. Через 2 месяца я сорвалась, набрала эти же 5 обратно. Сейчас худею только благодаря чистому питанию с совсем небольшим дефицитом. Ну и немного спорта.
Без чистого питания? Без физ нагрузки? 😄
Вы можете съедать шоколадку на 800 ккал-1000 в день, но у вас сдохнет желудок и вы если похудеете то будете рыхлой.
Изменить пищевые привычки, выкинуть жареное, колбасу, сырки глазированные нахер и привыкнуть жить так и жизнь изменится, и есть можете без дефицитов в вас не поместится столько нормальной еды
😂без спорта похудеть 😂и че ??? Как висело так и будет висеть
Конечно работает)
Я так немного сбросила, когда перестала сладкое и мучное есть+ГВ. За 3-4 недели 2кг ушло
Конечно, это работает. Так и худеют. Так устроен организм. Спорт вам нужен для тонуса мышц, чтобы тело не было дряблым. А то похудеть то похудеете, вместе с жиром уйдет и часть мышц🤷
Я худела по диете Дюкан 👌 1 месяц -7кг. Спорта 0. Единственное в день ходила не меньше 10км. После беременности возобновлю. Мне к сожалению пп и подсчет ккал никак не помогал скинуть (((
Многие любители спорта, я бы сказала помешанные на нем люди убирают жир именно по счету калорий, я никакогда не понимала как это считать, для меня это слишком заморочено, я худею благодаря правильному сочетание продуктов и нужному граммажу за приём пищи,четкий режим. За месяц - 5кг.
@linamalina1502 ну в первую очередь режим. Напишите себе на листочек по времени во сколько у вас завтрак, обед, ужин и перекусы распределяю их в течении дня так чтоб выдерживалось 2-3 часа. Есть определённые биологиечкое часы по приёму пищи. Обязательно до приёма и после приёма пищи записывайте воду. Еду мы не запиваем, чтоб правильно работал организм. Смотря какой у вас сейчас вес определить граммаж продуктов. Мой 56 изначально поэтому завтрак 230, обед 220 и ужин 200.
@linamalina1502 если вес до 80 кг, то такой же граммаж возьмёте
Я худела, но очень медленно. За полгода только 10 кг. Ну у меня и вес большой. Была 85 сбросила до 75 и забеременела.
Муж похудел вот за два месяца 9 кг ушло. Но у него плюсом работа, разъезды и тд. Я пока минус три за месяц,но ничего не считаю,просто меньше ем.
Я на такой диете жила до свадьбы. Эффект первый появляется спустя 2-3 месяца, тяжело привыкнуть первый месяц. Потом спорт был и много спорта было. Тк кг уходят а дряблость то остаётся. Сейчас никак заставить себя не могу надо худеть приходить в норму и ни как. ((
Я худела , быстро достаточно , ну там дифицит был 50 %, в тот момент работы много было, ты вот вроде худой, но фигура все равно отстой, вся дряблая
@9090220414ak, О👍🏻 дак это отлично) а как долго, наверное около полугода?
Что такое дефицит калорий и как его достичь?
Дефицит калорий, дефицит калорий.
Тьфу!
АМУЛЕТ!
🤣
Низкий ферритин у женщин: симптомы и анализы для диагностики
Вчера подруга поделилась «Сдала ферритин, уровень низкий»
Смотрим - показатель 7 🥲
Мамы, помните о себе и при плохом самочувствии оцените уровень ферритина (+ срб, общий анализ крови, как минимум), чтобы вовремя выявить дефицит железа и скорректировать его.
Рекомендованный уровень для детей и взрослых - более 40 (по клинрекам)
PS. Я даже после этого углубилась в этот вопрос и создала пособие по дефициту железа у детей - ссылка
Уж очень часто я встречать ...
Как правильно рассчитать дефицит калорий для похудения?
Дефицит калорий
Доброе утро, девочки, кто стройнел на дефиците калорий помогите пожалуйста разобраться. Я посчитала свой нормальный калораж и мне выдало 2030, чтобы создать дефицит мне надо отнять 10%, то есть питаться на 1800. Верно ли я поняла эти схемы? В приложении тоже выдало 1800 на похудение, но это наверное много, или оно считает от моего первоначально жирненького тельца в 90 кг
Мой ответ 😩 дефицит , так и думала
Конечно, это работает. Так и худеют. Так устроен организм. Спорт вам нужен для тонуса мышц, чтобы тело не было дряблым. А то похудеть то похудеете, вместе с жиром уйдет и часть мышц🤷