Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽‍♀️

Скажу сразу,текста много..)

Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...

Короче максимально странный вопрос. Я хожу в спортзал. Занимаюсь с весом. Ну по типу жим ногами, становая, румынская тяга и тд. Пару дней назад ЭКГ на диспансеризации показало, что у меня был инфаркт, так как есть рубцы🫠 в декабре действительно был очень страшный по здоровью эпизод, но в связи с возрастом и другими симптомами скорая определила как кишечку. В общем! Завтра иду к терапевту за направлением к кардиологу. Кардиолог вроде как должен будет либо ЭКГ перепроверить, либо узи сердца, холте...

1 января начнём с фитнес поста.

Красивая сбалансированная женская фигура по мнению большинства гетеросексуальных мужчин должна иметь округлые приятные ягодицы.

Хорошо тем, кому генетически с ними повезло. Я отношусь к их числу. Как бы я не забила на спорт, попа никогда висеть не будет. ( у меня свои косяки ).

Ещё одна подруга только смотрит на штангу - у неё булки растут.

В основном у женщин попа - проблемная зона. Имеется склонность к провисанию у всех почти худых и неспортивных .

Красиву...

#целлюлитная_долина

И так , уже около 20 дней моей борьбе с целлюлитом и обвисшей жопой.

Это реально полезно делать фото до, средний результат и конечный . У меня нет избыточного веса , но худая корова, ещё на лань.

Занимаюсь уже не по Джиллиан Майклз, так как сворачиваю гв и иногда грудь как камни, а у неё в тренировках прыжки и бег на месте.

Делаю приседания, тренировки по Анне куркуриной, статические упражнения , девочки, они занимают всего лишь 30 мин в день. Когда устала совсем, беру пе...

Первые шаги в зале!

Вы решили пойти в зал!

Страшно, неловко, вы боитесь всего и ничего не знаете!

Думаете, что над вами будут смеяться!

Забейте! Людям в зале нет до вас дела , прям совсем!

Мужики в зале качаются, а девушки тли качаются, или пилят селфи).

Итак, вы купили абонемент ! Вы никогда не занимались! Поверьте, все мисс олимпия когда-то входили в зал первый раз, обладая дряблой попой и лишними кг!

Вообще , фитнес - это просто!

Красивое тело иметь можно, нормально питаясь, отдыхая ...