@plotnikovaon, спасибо большое🌺

@sobova78, да, через 2 мес после оп начинайте с минимальным весом . Если дискомфорт - бросайте

@plotnikovaon, Т.е. Руки спина - могу смело?

@sobova78, а что импланты? На грудные не делайте упражнения и все. Тренируйте все остальное

Оксана, напишите пожалуйста о тренировках с имплантами. В зале давно. А вот грудь сделала неделю назад... и куча мнений. Интерессно мнение и как врача и личный опыт человека который тренируется.

@plotnikovaon Сверху вниз, пальцы ставлю строго вертикально. А если горизонтально, то 3 пальца. Вглубь сильно не лезу, ибо стремно....

@natsib777, пальцы в ширину или длину или глубину?

@plotnikovaon Спасибо. Жаль... фитоняша моя мечта... (шучу), но как правильно вы сказали подтянуться хочется... А то ручки, живот дрябловатые... Диастаз не знаю, но все мои пальцы туда влезают лежа на спине. Живот соответсвенно присутствует. До родов была талия 70 и живот 73, а сейчас талия 80 и живот 90. И ни туда ни сюда.

@natsib777, никогда не поздно! Естественно, вам надо входить в спорт очень плавно и адекватно оценивать силы. И цели. Филоняшей из Инста не стать, но до 44 размера дойти и быть упругой- самое то!
Я тоже курю. С университета, но мало м редко! Под кофе или на пьянках. Диастаз сколько?

Вот интересно, мне 40 лет, спорт рядом со мной даже не лежал, курю, каюсь, привычка пагубная, но отказаться не могу. 21 год стажа, перерывы на беременности. Курю самые легкие, единичку, но бросить не могу. Плюсом после вторых родов присоединился диастаз. Так собственно, в чем интерес, можно ли мне с таким "багажом" заниматься фитнесом? Все таки за 40 лет я даже пресс никогда не качала. Не офигеет ли мой организм от неведанно-мазо...? В принципе я не полная, 46-48, но сильно не довольная собой, не модель, короче....

@solnechnaya_s, урезайте на 300 ккал рацион! И будете худеть

@plotnikovaon, на зал рассчитываю именно для того, чтобы «тратить» больше. А так, не, не толстею - уже лет 5 примерно в одном весе +-1-2 кг. Но хочется минус 10))

@solnechnaya_s, вы толстеете, потому что едите больше , чем тратите! Записывайте неделю рацион, подумайте, что можно было бы урезать! Больше двигайтесь. Как минимум 500 ккал можно экономить так! Зал не худеет! Худеет питание!

Хороший пост, спасибо! В ноябре впервые иду в зал. Всю жизнь «плюшка» и мужа себе такого же нашла))) Купили абоненты в новый фитнес рядом с домом, ждем открытия. Страаааааашно 🙈 Но для меня мотивация даже не «нравится себе в зеркале» или «выглядеть безупречно на пляже» (вот там точно всем пофиг), а «не хочу, чтобы моим детям за меня было стыдно». Как ни крути, как ни оправдывай себя (да я ещё и не очень толстая, да я и одеваюсь хорошо итп) и свою лень (нет времени, сил, настроения, компании) - люди с лишним весом как минимум выглядят старше своих лет.
Что делать с питанием только не знаю. Перестроить пищевые привычки и любовь к вкусной еде очень тяжело (и для меня, и для мужа). Периодически пытаюсь приготовить что-нибудь по ПП-рецептам, но всё дрянь какая-то выходит 🤷🏼‍♀️

Упражнения менять нужно частенько, веса менять, чтоб прогресс был