momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android
Делюсь ещё раз , по просьбам девочек,

Делюсь ещё раз , по просьбам девочек, так как по тегу #маргопослеродов не показывает , надеюсь сейчас будет показывать , плюс добавила ещё другую пищу , так как это примерный рацион и все за один раз не написать 😘
Девочки ! Я это смогла сделать ! А чем вы хуже ? Да ничем ! Я уверена у кого проблемы с лишним весом , это временные трудности и даже с лишним весом вы прекрасны , но конечно нужно брать себя в руки и не гоняться за фотками модели, а похудеть и быть в том весе , в котором вы чувствуете себя комфортно и уверена! Вот это самое главное , нравится себе а не окружающим !#маргопослеродов как и обещала пишу пост о моем примерном рационе и мои главные правила ! Как сбросила 30 кг после родов , что в первую беременность , что сейчас (сейчас я ещё не достигла полностью того результата , которую после первых родов, листай фото )
Утро у меня обязательно начинается с двух стаканов воды на голодный желудок , далее уже идёт завтрак , но после того как выпиваю воду строго не ем как минимум 30 минут !
🌱Завтрак: варенные яйца 3 штуки (2 желтка не ем ) либо жарю их без масло + 2 хлебцы с сыром либо красная рыба /каша на воде 1 ложка мёда / правильные мюсли без добавок+йогурт греческий натуральный , а лучше мацони ,( поделюсь фото в комментариях )
🌱Обед:рыба/мясо плюс Гарнир гречка/Булгур/кус кус (делилась рецептом вкусного кус куса по тегу #рецептымаргоши )
🌱Ужин:салат либо просто варенная цветная капуста плюс море продукты (можно просто рыбы если в обед ели мясо
🌱Перекусы:яблоко /тыква / орехи /банан/мои самодельные правильные конфеты они тоже есть по тегу #рецептымаргоши
Порции у меня маленькие , когда начинаю есть и если наемся , то не продолжаю кушать
Да !еда у меня очень скучная и мало того ем все без соли , Максимум заменяю и беру соевый соус (от соли отказалась давно , как в принципе от сахара ) ничего не жарю с маслом !
В неделю раз позволяю себе все , если в течении 6 дней очень хочется сладкого беру Зефир
Это не мой полный рацион , то есть разнообразие есть , я попытаюсь потихоньку выкладывать все и приложу фото правильных завтраков и полезных ништяков в виде сладкого
💧Главный мой секрет это вода ! Пью очень много воды , минимум 2 литра , максимум 3 , но сразу уточняю , после того как поели час не пить ! До еды за 30 минут всегда пить , уменьшить количество соли (чтобы не отекать)вода выводит воду и тем более человек состоит из 70% воды !
🚴🏻‍♀️Дальше какие физ нагрузки(чтобы подтянуть тело ) - у меня в Москве нет возможности ходит в зал , для этого я ещё после первых родов купила велотренажер (примерно за 5000 р, может дешевле) и скакалку , плюс быстрые прогулки с малышок (быстрые прогулки подходит тем у кого 1 маленький ребёнок ) !
🧖🏻‍♀️Через день сама делаю себе в ванной медовый массаж ! (Это подходит тем , у кого нету проблем с венами !)очень хорошо помогает убрать целлюлит ❗️
❗️❗️❗️никому не навязываю , не говорю что это верно , лишь пишу по вашим просьбам ❗️❗️❗️
❗️❗️❗️Кто не может похудеть и при этом питается правильно , обратитесь обязательно к эндокринологу , эндокринолог решит вашу проблему и проверит Щитовидную железу !!!❗️❗️❗️
П.с я не ем на 1000 калл и не призываю , это опасно !

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app

momlife

Open this post
in the Mom.life app

Open

Comments

— @1helen1 а где её можно купить? Сколько стоит?

— @1helen1 глупый вопрос про где купить задала. Все забыввю что в ленте не только Казань..простите

— @kabirova_liana, в сельгросе , мироторге , цены разные , сегодня по Акции купила в районе 80₽ ,а так рублей 150+-

— С осминожкой?

— @dicecry, да

— @margo_margosha спасибо) нужно будет попробовать) а результат.... вгоняет в депрессию 😂😂силу воли не продаете? 😀

— @djinna2013, пока ещё нет 🤣

— @margo_margosha 😂жалко, если что, я первая буду в очереди))))

— Вы умница!

— Благодарю ♥️

— Да ну нахрен 😲😲 это одна и та же женщина?? Вы просто бомба!!

— Тоже удивляюсь 😂спасибо 😍😘

— @margo_margosha супер результат, вы умница, скажите пожалуйста, раз в неделю вы весь день едите, что хотите? Конечно в разумных количествах

— Мне вот интересно, какими упражнениями подтянуть тело. И какие мне уже можно.Я стройная, но хотелось бы еще и упругой быть🤣 до беременности 86-60-89 было. Сейчас на пару см больше везде. Но и прошло всего полтора месяца.

— @margo_margosha нее у меня оба раза ЕР

— @margo_margosha я на вас подписалась. Как раз хочу вакуум делать начать

— @queen_viktoria, тогда вам можно будет раньше времени начать , но нельзя делать тем у кого есть проблемы с кишечником , язва , во время месячных тоже нельзя и только на голодный желудок

— ааааееее🤟🏻ты большая молодец😍

— Спасибо большое 🙏🏼😘

— Марго, ты крута!💪😘 я первый год ела как слон, оправдываясь гв 😆

— Получилось потом похудеть?

— @marabgmara, а я сильно на гв не поправилась, после года немного, тк кормила уже меньше. И только было вобралась взяться за ум как снова беременна оказалась 😂

— @julls15 я 9 ноября родила. Через неделю вес был идеальный. Сейчас поправилась на 5 кг. Меня аж трясёт хочу реветь.у нас только ГВ.

— Вы молодец! Результат супер 👍 Где вы покупаете мюсли бионова? Я один раз их где-то взяла, не помню где)) и больше не могу найти.

— @evasol, в иг они быстро очень доставляют .а вот другие мюсли очень вкусные тоже , они есть почти везде

— @margo_margosha вторые чем-то мне не понравились, там, по-моему, то ли сахар, то ли мёд в составе. Или нет?

— @evasol, именно в этих нету , если возьмёте где с клюквой там есть немного сахара и то именно в клюкве , там очень мало не страшно

— у вас погодки после кс? как шов себя вёл?

— Да погодки ) отлично , проблем со швом ни разу не было , врачи говорили , когда резали что прям на совесть зашили во время второго кс и можно с таким швом ходить и ходить было ☺️

— Вы молодец😍

— Спасибо 😘

— Люблю читать вас)

— Очень приятно ♥️благодарю вас 🥰

— А скажи пожалуйста твой максимальный вес и рост ?

— @margo_margosha, не по теме )) вы с мужем так гармонично смотритесь 😍 люблю такие пары, где девушка такая хрупкая и миниатюрная ☺️ А по теме- восхищаюсь! Спасибо, что поделились. Результат 🔥

— @margo_margosha а сколько у мужа рост? Тоже люблю когда такая разница в после, у меня с мужем 20см разница, у вас мне кажется больше

— @margo_margosha, а засчет чего у вас прибавится рост, если не секрет?))

— @margo_margosha вот это молодец 🔥про медовый массаж напишите как делается

— @margo_margosha у меня не большой вес был после родов, но вес стоял. Сейчас выше 49ти ттт не поднимается. Но коже упругости не хватает и целлюлит убрать надо.

— @kanfetka85, целлюлит это впервую очередь еда , напишу и другой массаж от целлюлита

— @margo_margosha, вы такая умничка😍👍🏼я бы тоже хотела послушать про массаж😊

— Марго, ты -супер! 👍 Молодец!!! Красотка! Такие , как ты мотивируют. Это класс! Подскажи, как живот убрать. Вот после родов живот висит. Только пресс качать? И питание пп?

— Спасибо большое 😘питание , кардио , вакуум , просто качать пресс к сожалению живот не уберёт , мышцы будут под жиром .сколько весите и сколько хотела бы весить ?

— @margo_margosha вешу 56кг сейчас. До родов была 49. Рост 160. Но с весом 49кг кажусь худой. Во время родов 20 кг набрала. Хочу еще 3кг сбросить. И все. Живот и бока убрать только. А то тити и попа усохнут😁. А они мне сейчас нравятся больше😂.

— @margo_margosha спасибо за ответ!!!😘🌹🌹🌹

— Вау. Супер изменения. Дайте пинка под зад. 😭

— @margo_margosha, у вас растяжки были? На фото не очень поняла.

— @taswa, да , они у меня есть ничего с ними не делала , их не сильно видно

— @margo_margosha, эхах, а то я в тигру превратилась 😂

— Секс машина))❣️

— Спасибо Светлана 🥰

— Браво 👏🏼👏🏼

— Благодарю Кристина ☺️

— Очень интересно прочитать про борьбу с целлюлитом. А ещё про то, как перестать любить шоколад

— @miss_khalifa, а вот отчаяния это ведь не про нас 😛мы сильный пол , ох если женщина чего-то захочет , уверена достигнет , а вы 100% получите результат!!!лично я не сомневаюсь

— @margo_margosha, спасибо Вам огромное )))

— @missash, спасибо, попробую обязательно )

— Худая корова ещё не газель . Мало голодать , нужен спорт. Ладно вы сами вольны как угодно над собой издеваться, но не надо нести это в массы.

— @eltretya а почему "мучить"? Вы презюмируете, что у Марго калораж занижен, почему? Повторюсь, вопрос в размере порций. Перекусили 100 г орехов - вот вам рацион вполне себе уже на массу, не на сброс. И что вы предлагаете делать тем, кто не может или не хочет считать кбжу? Например, по банальной причине РПП. Навек остаться жирными, пока не прокачаешь дефективную психику до единственной рабочей схемы? Нет, спасибо. Лично мне понадобился не один год, чтобы самой вывести для себя работающую схему без подсчета кбжу, и спасибо тем людям, которые не побоялись писать об этом и, как вы говорите, нести это в массы. Если углубляться в психологию пищевого поведения - а далеко не у всех худеющих оно здоровое, у всех разный анамнез, разные привычки, разная история набора веса - то есть две парадигмы, парадигма контроля и парадигма доверия своему телу, на которой основано интуитивное питание. На одном контроле далеко не уехать, особенно если способ контроля выбран изначально некомфортный. Например, кому-то удобно рассчитать кбжу и вписывать каждый день по конфетке на 100-200 ккал, кому-то проще держать строгач неделю и оторваться в читмил. Кому-то удобно голодать 16 часов. Кому-то вообще контроль сносит крышу по тем или иным причинам и им важно зайти со стороны доверия телу, физического ощущения правильности выбора продуктов и адекватности питания его целям, задачам и образу жизни. В конце концов, нет никакого смысла раскачивать обменку на 2000-2500 ккал, если человек в дальнейшем не планирует спортивный активный образ жизни, и либо с окончанием похудения спорт уйдет, а привычка есть 2500 останется, либо спорт через не могу будет компенсироваться бинжами, во время которых можно и 5, и 7 тысяч наесть. Все гораздо сложнее и интереснее, чем тупо подсчёт) А набор веса, повторюсь, может быть вызван отеками, сбоем гормональной системы. Мне, например, ГВ очень сильно держало вес, и не работали вообще никакие схемы. Набор и похудение - это, увы, не арифметика, если мы говорим не о полностью здоровом качке, который лепит свое тело по схемам, а о женщине, беременевшей и рожавшей не один раз, живущей обычной жизнью и имеющей фокусы внимания помимо фигуры.

— @eltretya о, переход на личности? Жаль, вы казались адекватным человеком. Добро пожаловать в ЧС, вы не стоите моего времени и внимания

— @evie_g, столько умных слов ... Вес явно ваша больная тема, скажите спасибо таким «гуру»

— А у вас есть время на ванну и медовые массажи!??

— @kisto4ka67, а пп вам кажется сложным ? Я могу всю неделю есть грудку варенную и гречку , я не придирчива к еде :)

— @kisto4ka67, после того как дети спят с ними не нужно сидеть , но если кто-то проснётся то конечно муж подойдёт .мне дети в этом не мешают вообще , и разницы нету один ребёнок или двое

— @margo_margosha разница в отношении мужей ко всему)) мне мой говорит- тебе 10 минут на душ😎обычно младший просыпается плачет...и муж выдергивает меня из ванны))

— Ого! Невероятная сила воли, восхищаюсь 😍

— Спасибо большое 😘

— Спасибо огромное , что выкладываете такие фото и мотивируете нас! Буду признательна вам за рецепты пп🙏, любые и желательно для таких как я в деталях😹 Воду пьёте кипячённую или обычную? Вот ещё хотелось бы про массаж от целлюлита, очень мучает он меня.. но медовый не подходит, так как есть проблемы с венами😩 P.s. Чем смазываете лаваш? ☺️

— Сыр творожный альмета, классический .еще из кофе делаю массаж но не уверенна , что вам можно (

— Марго спасибо ,просто правильное питание без подсчета калорий ?а что медовый массаж ?🙏

— Я очень ленивая чтобы считать калорий 🤦🏻‍♀️главное не только пп а так же вода и соль до минимума

— И едите ли супы ?

— Редко

— Уж очень худая

— Что есть , то есть ☺️

— Какая ты клевая 😍

— Спасибо 🥰

— 👍👍👍

— Все верно, правильно и хорошо написано. Но! Правильное питание, тренировки, питьевой режим- это прежде всего сила воли, культура питания, жёсткая дисциплина, рутина и ещё раз дисциплина. Не каждый выдерживает. Вы - красотка🌸

— Спасибо большое 😘

— Ахереть женское тело уникально))) я после родов 14 кг скинула, еще 5 кг хочу) самая главная моя мотивация это те фотки мои после родов, такая корова, тоже на пп , еще ваккум делаю, классная тема)

— Вот как раз об этом писала , откуда беру мотивацию и тоже меня вдохновляют фото 😍

— Молодчинка просто! Очень мотивируете! Подскажите, у вас кс было? У меня после кс провисает место шва...

— @margo_margosha, нет такой проблемы у вас?

— @geliuc86, а вы перетягивались после кс? Многие не верят , но я верю и перетягивала живот 3 месяца

— @margo_margosha, нет не перетягивала... Бандаж месяц только

— Вы молодец! У вас же было КС?когда начали физнагрузки после него?

— Спасибо 😘смотря какие физ нагрузки ) лучше всего проверять шов у врача , и после узи когда одобрят тогда и заниматься .мне лично разрешили после трёх месяцев, но не факт , что разрешат вам

— @margo_margosha, ой, а можете еще врача порекомендовать?)

— @queen_viktoria,

— Вы молодец! подскажите, какие упражнения делать, что бы бёдра убрать, особенно внутреннюю часть.

— Спасибо большое 😘вообще внутренние тяжелее всего убирается , это только зал или дома прикупить хотя бы резинки плюс массаж

— Восторг! Какая вы молодец😍 мотивация!!! Я в самом начале пути, но сейчас наконец вроде созрела и определила для себя комфортное питание.. Тренировки каждый день не получается, но минимум 10 тысяч шагов стабильно.. Спасибо Вам за мотивацию 😍

— Спасибо большое 😘с дочкой я именно так и пришла в форму , много гуляла быстрым шагом / пп/ массаж

— 😘😘😘

— А фото слева это во время беременности или уже после?

— @margo_margosha тогда круто) просто иногда видела, когда выкладывают фото до и после, чтоб контраст сильный был, а на фото до девушка беременная)

— Там же швы свежие видно)

— @mama_rafaila а я спросила, потому что не заметила

— Вы на ИВ? Если да, с рождения?

— С сыном с рождения на ив

— Вы большая умница 👍🏼👍🏼 а вы дома занимались или в зале? Я за Новогодние каникулы поправилась, вот сейчас хочу снова восстановить,похудеть и массу в нужные места набрать

— Спасибо большое 😘с дочкой не холила в зал но гуляла очень много и быстрым шагом , плюс велотренажер .вот летом хорошо на улице скакать на скакалке , ой как сшит и потягивает , посмотрите на боксеров , и на их ноги , а на скакалке они очень много скачут

— @margo_margosha, я слава Богу быстро худею и лишне 2 кг,за месяц быстро уходят. Но вот массу особенно попку пока не могу хорошо подкачать (((

— Вы такая умничка! Для многих мотиватор, для девочек, которые не могут взять себя в руки, и грешат все на детей. А у вас двое деток с маленькой разницей в возрасте, ещё и успеваете всё) желаю дальше хорошеть и мотивировать девчонок!❤️

— Благодарю вас Кристина ♥️

— А я все придерживаюсь рекомендаций Дюкана))мне круто подходит,но смотрю на ваше меню,оно вкуснееее 😭Буду как вы наверное,спасибо!!!

— Вообще у меня девочки худели на Дюкане и после набирали очень много (

— @margo_margosha, не,я прямо выдержала все этапы,и за 4 года ни грамма не набрала)если бы не сейчасное гв и жор 🙈😭

— @margo_margosha все, я больше не вижу ту ветвь дискуссии, ибо девушка перешла на личности и улетела в бан. Ну ладно, может, адекватные люди почитают)))

— Ну как обычно , тебе ответить не могут никогда , на твои аргументы 😂

— @margo_margosha так а смысл, я ее ответов не увижу все равно)) как оппонент девушка себя дискредитировала, а игра в сифу мне не интересна))

— Шикарный результат👍А подскажите про медой массаж? Как делаете?

— Спасибо 😘я об этом все собираюсь пост написать и даже пофоткать, постараюсь не тянуть

— Очень достойно!!!

— Спасибо 😘

— Сколько раз вижу этот коллаж, столько раз неистово лайкаю 😀👍

— @margo_margosha можно сказать и так, вот покушала овсянку с мелко порезанным яблоком и орехами)) кстати, овсянку оч вкусно замешивать на йогурте, как гранолу)) Спасибо, кстати, за варианты приемов пищи, думаю подстраховаться интервальным питанием и будет ок

— @evie_g, а с каким йогурт? Напиши подробно 🤤

— @margo_margosha так обычный натуральный! Сыпешь овсянку и мешаешь с йогуртом, а не водой или молоком. Только такую признаю))

— Я уже писала и напишу ещё раз, я ставлю вас себе в пример. Вы дали мне стимул сдвинуть мой вес с мертвой точки и стать снова красивой и сексуальной девушкой 😌🌸

— Благодарю вас 🥰🥰🥰у вас все получится 😍

— Я всегда рада за людей кто добивается успеха усилиями!Но лично для меня не приемлемо накушать 30 кг!За беременность набрала 7 кг, держала себя в рамках!И конечно же из за сожженых мышц все весит, то есть в спорт зале нужно пахать как папа карло! Субъективно мое мнение, не считаю смысла писать только лесть!

— Я сидела на гормонах планирование+первая половина беременности. Как перестала принимать, так и вес остановился. Еще до беременности так же было, пока колят или пью прогестерон - набираю, перестаю - скидываю. При этом рацион не меняется. Но там не такие длительные сроки, как при беременности, поэтому +-5кг, а в беременность +25. Это вам пример. А ведь у людей и другие проблемы со здоровьем бывают, с которыми очень набирают вес

— @e.marcova, у меня как а пролактин повышался так я толстела всегда. Вот и пока кормлю никак к сожалению(

— Ещё есть мнение что организм берет своё,скорее всего это связано с гормонами,я набрала 21,первые 10 ща первый триместр,вторые 10 за второй,и всего лишь кг за третий,что к слову редкое явление,при этом первый сначала я была на пп как обычно,потом когда начался сильный токсикоз я могла есть только цезарь-ролл,мандарины,и булки,от одного вида правильной пищи меня воротило,второй триместр я питалась только правильно,исход был тем же,третий я еда все что хотела,отпустила ситуацию,могла неделю есть пп,потом пойти в бургер кинге посидеть,потом неделю я еда жаренную картошку с салат из овощей со сметаной изо дня в день,но вес стоял,вес третий триместр был только этот кг,который ходил туда-сюда

— Марго! Вы на всех фото слева беременная?

— Нет , после родов везде