Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
#постдляхудеющих Мой сегодняшний рацион😊кому интересно)) Завтрак: творог 0% 100 гр с бананом и ежемалиной, кофе с молоком перекус: яблоко Обед: куриная котлета тушеная, рис 150 гр, салат овощной 100 гр Перекус: Активиа Ужин: салат овощной и куриная котлета Перекус: кефир 0,1% с корицей
Мой ППдневник 18 февраля 💧- 2 л 1. Завтрак 🧀 Кофе с немолоком ПП хачапури 2. Перекус 🍎 Кофе с немолоком Яблочные пастилки 3. Обед 🍝 Макароны 50 гр Индейка 90 гр Салат овощной 100 гр 4. Перекус 🍼 Творог 90 гр + Ложка активии 5. Ужин Куриная грудка 100 гр Салат капуста + морковь 90 гр
И так #100днейППдень2 Завтрак : хлопья цельнозерновые с молоком Общий вес 230 гр Перекус 1 : пропустила Обед : гречка 80 гр , нагетсы из куриного филе 80 гр . Перекус 2 : творог 50 гр Ужин : салат ( помидоры , айсберг , огурцы , куриная грудка , сухари ) чем то напоминает цезарь ) 200 гр
И так, мое меню на 23.03🍽 Не забываем про воду утром и в течении дня ☕ завтрак: каша на молоководе 200гр, 1 ч.л мёда, фрукт, кофе натур с молоком. 🍝Обед: 100 гр тефтелей куриных , 150 гречки, 25 гр хлеба, овощи без масла 🍏Перекус: яблоко/цитрус, 35 гр орешков, 150 натур йогурта 🥗Ужин: 150 гр куриной грудки с овощами под сыром в духовке, овощи с маслом @alisha454 @ks12 @mashavanya22 @adelinaumarova91@ya.miroedova @liyanahaidarova @manjasic @nastusha08 @schastlivajmama @ayrel @mamasofiandanna @jeka25 @anicya @juliust @lis__s @ksushka0704 @irinka_woodart64 @nastua87 @ratushnaya_olya @314022 @oksiknik @dasha.lll @nataliza25 @catrin090 @doroshenko.mama @darya_polik @natalizel @alina9000 @oksana809 @kristina3452 @ermmiya @nastua87 @lenkas23 @legenda555 @enerjizer @tina_kosarets @kartushina @kristinakl @tanyaqw @yana_velkina @kristina3452 @manjasic @olechkan @lubenciya89 @maryyyyyy @marishka1705 @irinazolina091979 @leeloo. @lezinayanaa
Гаухар Жуматаева·
Мама четверых детей
А вы кормите грудью? Я на ГВ, хочется похудеть без вреда для ребёнка.
Гаухар Жуматаева··
Мама четверых детей
@elyaboom спасибо вам за ответ...
Элли ··
Мама дочки-младенца
не за что , вы если что можете писать спрашивать , я не профессионал . Но удалю по советам опытных диетологов , и уже столько информации изучила
Гаухар Жуматаева··
Мама четверых детей
хорошо, и еще раз спс