#какначатьновыйгод правильно?) Советы нутрициолога:
✔️Всегда завтракайте. Восколько бы вы не проснулись. Лучшее, что вы можете сделать для пищеварения, это правильно начать день! При чем завтракать важно в первые 30 минут после пробуждения.
✔️Ограничьте сахар. Знаю, что НГ это пора сладких подарков. Но я такие подарки стараюсь не дарить и не покупаю. Из сториз вы знаете, что даже мой сын выбрасывает сладости в мусорку.☝️ Наш организм в состоянии выработать нужную ему дозу глюкозы, из вне добавлять не стоит!
⭕Норма сахара детей до 4 лет - 0гр. Согласно, американской академии педиатров до 2х лет. Но воз и я👉 настаиваем на возрасте 4 года. Чем позже ребенок попробует химический сахар тем лучше. Искусственно созданный сахар (как правило, фруктоза) очень быстро вызывает привыкание и в большом количестве ведёт к тяжёлым заболеваниям. Начинается все с кариеса и проблемами с ЖКТ, а там и до сахарного диабета недалеко. С сахаразаменителями тоже переборщивать не стоит!
✔️ Начинать утро со стакана воды. Не забывать про норму воды 30-40 мл на кг веса. Норма у каждого своя! Мои клиенты доказательство того, что за месяц только изменением водного и пищевого режима реально изменить метаболический возраст!
✔️Лучший день начать менять фигуру - сегодня. Я уже 2й день начинаю утро с планки и других упражнений. А вы?😉
✔️Лучшие тренировки в начале пути изменения фигуры - йога, бассейн, дыхательные упражнения, но никак не бег или силовые нагрузки.☝️
✔️Не слушать дураков, которые, заглядывая в вашу тарелку начинают обсуждать на сколько вас хватит и как тяжко жить без картошки фри. Отвечайте: "Мне это доктор прописал", "Я меняю свои пищевые привычки", "Я не обсуждаю вопросы еды с непрофессионалами". Либо просто смените тему. Поверьте, они задевают вас только потому, что усилий воли на свои изменения недостаточно!
✔️И главное, любите себя! Не важно сколько в вас кг и недостатков. Начните любите то, что имеете и тогда тело ответит вам взаимностью. Только полюбив и приняв себя, можно двигаться дальше! Проверено лично мной и моими клиентами!
🎄Всех #сновымгодом
А я постараюсь в новом году чаще радовать вас полезными советами, эфирами и интересными проектами в моём Инстаграм @radmila.step
У вас все обязательно получится! Главное - начать!!!!😘
.
#пп #фигурамечты