Групповуха! Нет, это совсем не то, о чем вы подумали! Я про групповые программы на фитнесе! Ну это…

Позвольте не согласиться. Я в своё время, оставила в этих групповухах 20 кг. От тренера наверное зависит.

О -ооо Неееет!!!! 😂

Хорошо! Тогда как «полюбить» железо ???

Подскажите, как набрать массу, если она ну никак не хочет набираться?🤷‍♀️

А ещё, на групповой тренер не всегда может уследить за правильностью выполнения упражнений и как следствие можно не улучшить, а ухудшить здоровье.

Тело ещё очень неплохо делает бокс и круговые тренировки. С учетом жесткого контроля тренера за техникой выполнения.

Как раз хотела на групповые занятия записаться.

Я на силовые ходила, занятия со штангой, вес увеличивала- результат был. Прям заметный. Тело однозначно подтягивалось, мышцы появлялись. Стёр- это как кардио.

Знаешь, и мне кажется любые групповые- это все- таки лучше , чем вообще ничего

Лучше бы про другую групповуху😂😂😂

А по теме групповых, я тоже считаю бесполезно.

Но!!! Я тут в году 2015 обожала ходить на групповой стречинг! Я бывшая гимнастка и растяжка осталась неплохая. И мне льстило, что на меня смотрят с восхищением😂 я делала это по средам вечером после тренажеров🙈

Можно просто ходить на памп групповой. Там тоже железо, только надо понимать какую нагрузку брать. Плюс от техники многое зависит. Смешно как становую многие неправильно делают. А так, там не только боди бары, но и штанги и гантели. Перед и после тренировки минут 15-30 по дорожке и вот тебе и немного кардио и разогрев. Но спорт это лишь 20% вклада в похудание - 80% это питание. А с едой у меня особые отношения/проблемы.

Походили бы на hotiron для подготовленных, только после них я ощутила, что наконец попа приобрела настоящие округлые и упругие формы.

Самое охеренское тело для женщин, это только от танцев. Все железо по моему мнению для мужиков. Если бы не бальные танцы, таких результатов вы бы не добились. В сочетании да. Но не одно железо

Все зависит от тренера, программы и вашего настроя. Всегда любила групповые и они давали отличный результат.

Если девушка худая и ей нужно подтянуть фигуру и накачать мышцы, согласна. Но для того того, чтобы похудеть, не соглашусь. Сама за 2 месяца на групповых занятиях +ПП скинула 10 кг. Когда скину еще 5-8, пойду в тренажерку.

Каждому свое, поэтому так категорично не утверждала бы, что это трата времени и сил.

А вот к примеру «тетямотя», она без железа тренится: резинки, гантели , степ. Она реально крутую фигуру сотворила себе

Не правда) все в комплексе дает отличные результаты👍🏻 с тренером, день кардио и групповые, особенно бодибамп и абс на пресс👍🏻 результаты более чем хорошие лично у меня были)

@julia-kras, мне кажется, что теьямотя ещё и на фармакологии сидит. По Лайту. Типа оксандролона

Только пришла с тренировки, занимаюсь с сентября, результат уже есть. Именно штанга, жим ногами и выпады. Жопа округлилась и стала твёрдой, пресс стал виден. Раньше ходила на прыг скок смысла нет

Я хожу на силовые групповые 2 раза в неделю. Там мышцы даже больше работают ,чем в зале. В зал хожу так же 2 раза в неделю. В зале можно те же самые выпады делать и приседы и становую. Только с другим ритмом. Как по мне ,в зале намного проще. Я пока худею с большого веса и делаю только спину и ноги. Всего 2 месяца. Фото до после выкладывала ,это уже хорошая разница. Видимо разные бывают групповые. Но так скажем ,можно заниматься чем угодно ,но тело станет норм только от силовых. А они и в групповых бывают

А если больше сплю? 8 для меня мало🙄

Согласна. Не знаю возможно ли, но за месяц тренировок в зале через день попа реально окрепла и округлилась. Вес не ушел, но объемы ушли немного. Или это эффект плацебо?)

Тренер говорит, что от силовых ещё процес жиросжигания после происходит 36 часов. А от кардио только то, что вот сейчас сожгла. И добавляет мне, и добавляет веса😀 не знаю правда или нет. Только после родов столкнулась с нормальным таким жирком 🙁

Слова моего мужа , слово в слово 😍💪🏽

А через сколько вы начали качать пресс ? У вас же КС было ? Уже не терпится нормально заниматься и вернуть прежнюю форму 😑

Не соглашусь)) групповуха групповухе рознь) с правильной техникой, резинками, гантелями 3 кг, утяжелителями очень даже делается рельеф 👌

На настоящей групповухе можно так неплохо сжечь ккал😉 а насчёт групповых занятий - смотря какие. Я ходила на сайкл. Нас было очень мало 4-9 чел за всеми следили. Сколько кто сжигал тоже считали по датчикам. Превосходно просто. Жопа как камень стала.

Я вообще за 7 месяцев групповухи только травму заработала.

Блять. Ненавижу групповухи во всех смыслах

А когда мышц и так предостаточно, но присутствует слой утеплителя? Куда его девать , если при этом ты не хочешь выглядеть как Арни? Разве танцы, кардио и групповые занятия здесь не вариант избавления от прослойки+тренировка выносливости+ социализация в конце концов?)) Список плюсов групповых занятий можно продолжить. К тому же, групповые групповым рознь😂 Слишком категорично.

Не у всех цель наращивание мышц и создание рельефа.

Утверждение про лень, сон и аппетит тоже очень общее. Всё индивидуально.

Вообще конечно забавно читать комментарии, где пишут, что мол дааа, на групповых многие тааак все делают не правильно, ужас ужас. А по факту и те, кто отписался так, делают так же не правильно)))

Единицы, кто ходит на групповые выполняют упражнения правильно и то, в основном это те, кто пришёл из зала и после тренера.

Оксана, а что вы скажете по поводу получасового бега на дорожке после часа силовой? Занимаюсь 3 раза в неделю. 1 раз у меня круговая+бег. 2 раза силовая + бег. Бегать люблю)

Впервые я разделяю ваше мнение☺️

Любая нагрузка хороша! Главное - не жрать! Извиняюсь за грубое слово. Нужно есть, но все в меру и физ нагрузка - результат не заставит себя ждать!

А как насчёт бодипамп?) Это ж тоже групповая программа, но со штангой и блинами. Я только на нее последние года ходила) Эффект ууух)) Между трёх беременностей подряд успела накачать пресс и руки)

Согласна! Кардио и железо - мое все👍

Походила по одному разу на пилатес, на степ, на геометрию тела - фигня фигней. Ну и контингент на пилатесе - тети 45+ и полные девчушки. Там коснуться ладошками пола при наклоне смогли только я и тренер😆

Меня смущает то, что при занятии с большими весами в будущем будут проблемы со спиной: протрузии, грыжи и тд.

Поэтому я прекратила с тяжелыми весами.

Спасибо, что помогли определиться с выбором !

Я как раз сейчас худая корова 😂а хочу быть газелью 👍

Я полностью согласна с вами,никогда не любила железо,но когда попробовала три года назад,пришла в восторг ,какой рельеф становится ,правда ещё и тренера пришлось сменить аж трёх ,прежде чем найти своего)))Он мне все то же самое говорит,но ещё и сказал ,что полно тех,кто занимается на тренажёрах по пять лет и не меняется 🤣Есть люди ,которые даже приседать правильно не умеют🤷🏼‍♀️Смотрю сейчас на худых и не прокаченных ,они как сладкая вата 😔Лучше наверное быть не худой,но в тонусе,ну или и худой,но тоже с рельефчиком💪🏻🦵🏻

В зале быстрее - это факт. Но с тем, что на групповых занятиях вообще никакого эффекта - не могу согласиться. Я была ппц качком, хотя ходила только на групповые) даже доказательство нашла😁

Ну...а еще железо старит, мне прям грустно смотреть на эти староватые лица на сильных телах. Тут надо не переусердствовать, а добавлять хорошую долю гимнастики, йоги, кардио

Не согласна! Вот как спортсмен-не согласна!!! Своё тело, женщине, можно сделать прекрасным даже с весом своего тела! Самое главное хороший комплекс, хорошее кардио. ( легкие гантельки, коврик. Резина). 👌🏼👌🏼👌🏼

Никакого железа. Никогда. Только с спорте высших достижений. Вот когда готовлюсь к соревнованиям-да. Просто железо-это быстро. Результат видно быстрее. Но. И железом не любой человек, сможет нарастить объём. Я например никогда, со своим строением мышечной ткани, никогда не могла.

Ну а как же классика? Например,Синди Кроуфорд и ее программы " Секрет идеальной фигуры" ," Как достичь совершенства" и " Новое измерение". Выходит,что все это фантики? )Или несерьёзно?)))

Согласна. После первой беременности занималась дома по видео( страдала этим долго), но то тело которое я хочу получила только в зале. Сейчас возвращаю все на место после родов. Выше писали, что в зале нет драйва, но тут не соглашусь))) есть, и еще какой😃😉

Я в своё время сильно похудела , посещая 3 раза в неделю по 2-3 часа групповые. Конечно боди билдером я не стала , но я и не стремилась . А с 62 до 52 кг похудела . А вот моя подруга с весом 60 пошла на тренажеры с тренером . Да, она подтянулась , накачала попу , но вес увеличился , не только на весах , но и визуально ! Она стала смотреться ещё Толще громоздко . Так что если на тренажёры идёт худышка - да ! А если пышка и сразу на тренажёры - твёрдое нет

Иногда мне кажется, что адепты пресвятой штанги - сектанты: с такой агрессией, презрением и непримиримостью они ее восхваляют, закрывая глаза на любые свидетельства иных способов хорошо выглядеть.

И да, я сама хожу в зал и занимаюсь со штангой 🤷🏻‍♀️

Аминь🙏🏽 Но оочень многие не понимают того что если они худеют без физ нагрузок то уходит по мимо их жира и вода и Мышцы, весы показывают то цифру «нужно» а в зеркале будет бревно

Я тоже ходила только на групповые в х-фит монарх, особенно на атлетику, фигура стала намного рельефнее , и эффект я заметила, а тренера я оплатила , на 20 занятий , но сходила с ним всего раза 2, штанги не мое((. А вот прыгать с группой лично для меня самое то

Никогда не хочу есть после групповухи и сплю отлично, тело болит после, значит мышцы работают 👌 одно время очень увлекалась степом, иногда даже заменяла инструктора, вся нижняя часть тела в отличном тонусе без тренажеров

Согласна с вами!!!👍👍👍💪💪💪

Может уйти вес только, рельефа толкового не добиться, кардио сплошное и маленькие веса, так что это так, физ-ра, кровь разогнать и время провести. Для бабулек хорошо, для школьников. Я потратила на это лет 5, пока не дозрела до железа.

И вот тогда попер результат, тело подтянулось, самочувствие стало лучше в разы. Я не претендую на фитоняшку, но это реально эффективные занятия, которые преображают.

Вообще не согласна. Скинула на таких групповухах лиший вес после родов и еще 10 кг от первоначального. И после занятий у меня бодряк дикий, а сон просто отличный👌 и не жру, а выпиваю протеиновый самодельный коктейль и мне хватает. Так что не надо так однозначно утверждать😝

Не согласна. Раньше занималась на степах, когда они были популярны, так вот женщины, у которых вес стоял, сбрасывали по 20 кг

Я 16 летняя девочка и меня это не парит 😌

Почти 5 месяцев бега по лестнице с первого этажа на второй с растущей нагрузкой ( сегодня 7500😁) - и попа стала как орЭх😂

А от регулярной уборки снега во дворе уже на спине рельефчик начинает появляться 💪 думаю теперь чем живот «сделать», полы что ли пузом начать мыть🤔

По делу: на групповухе всегда бесила «уравниловка», и основную часть времени делали упор на те части тела, которые волновали меня в последнюю очередь. До индивидуального тренера пока так и не дошла🙃

А вы слышали про «фит кервис». Круговая треноривка и тренажёры гидравлические (вроде воздух)

100%

Идеальная формула

Не согласна. Такие тренировки как Grit от les mills не каждый из тренажерки выполнит. А вес тает на глазах. И мыщцы - one love просто)! Если реально тренить. Работа с собственным телом и минимальным количеством сорт снарядов) Так же не обязательно тягать железо, чтобы круто выглядеть. Достаточно посмотреть на хороших йогов и заниматься йогой не при фитнес клубах, а у профи)

Оксана как обычно все правильно говорите!!!! А как к pewerplate относитесь?

А я несколько лет подряд ходила на степ-аэробику, и мне было супер👍🏻 только речь не об однообразных шагах на степ-платформе, а о прыжках и танцах без остановки под классную музыку 🤪

Очень серьезная кардио-нагрузка, я вам скажу 🤔 после каждой тренировки форма насквозь мокрая, и такой прилив энергии нереальный 👍🏻👍🏻👍🏻

И кстати после 45-50 минут на степе, потом ещё минут 15-20 силовые упражнения и растяжка. Мышцы не качались, но были подтянутыми, это нельзя на отметить.

Поэтому я скорее не соглашусь с вами здесь.

Но ооооочень много зависит от тренера конкретной «групповухи»

Мне вот интересно люди вообще читать умеют?! Речь идет о рельефе , а не о том, как сбросить вес. Рельефа без железа и индивидуального подхода не добьешься. Одно дело сбросить вес, а другое дело иметь шикарное упругое рельефное тело. Оксана, правильно как-то написано у Вас вроде в посте было: "люди читают жопой"

Не стоит забывать о том, что у скинувших по 20 кг на групповых, до этих групповых двигательная активность была низкая, а тут увеличилась. А если еще и на диету сел человек, то и каллораж уменьшился, ииии, бинго!!! килограммы тают. На этом же принципе все бешеные сушки и построены. Знакомая 7 лет на групповые занятия отходила, толку нет. Какая была, такая и осталась, изменений нет. И да, соогласна с коментарием выше, пост о рельефном теле, а не о похудении.

А что скажете насчёт кроссфита? По сути это тоже групповые,но зал нервно курит в сторонке...

В кроссфите реально можно приобрести хорошую форму,силу и выносливость..

Оксана, как выбрать зал? Возле дома 2 фитнеса, цены одинаковые. Не могу выбрать)) на что обратить внимание? Спасибо!

Про тренажеры сильно бы поспорила. Штанга да, блины да, подтягивания да, а тренажеры - для изолированных упражнений 🤷‍♀️ можно вообще без них. Да и про групповуху не соглашусь. Все аргументы, которые вы приводите, имеют отношение к мотивации, с не к самим занятиям. К тому же не перед всеми задача сжигать калории. А лежать на диване и после железа можно. Единственное, в чем соглашусь - тренер хорошо. Но это опять про мотивацию. Мой муж сам в зале без тренера набрал 10 кг мышц, накачал руки, трапецию и жопку. А подруга сменила L на S на групповухе. И жопка там тоже присутствует).

Поэтому девочки, если вас что-то мотивирует, тренер ли, несчастная любовь или новое платье - занимайтесь собой, хоть на групповухе, хоть сами с железом, хоть с тренером. И следите за едой. Будем все прекрасны 🌷

Не согласна с вами впервые...

Я - тренер силовых групповых занятий.

По технике - еще никто не пострадал, слежу за всеми.

По результатам тоже все отлично! Все зависит от человека и нагрузки, которую он получает+пп, конечно же...

@raty я хожу на TRX, это разновидность кроссфита. Как вы выражаетесь да, иногда хочется блевануть от напряжения😆но результаты офигенные, за пару месяцев рельеф что надо, даже кубики проступают, хотя за питанием сейчас вообще не слежу (стресс). Если следить за питанием, будет огонь

Кстати, занятия групповые у нас, но людей не много и тренера оч классные👍

Результат за месяц

Спасибо за пост☺️ а то я хотела начать ходить на групповые( а подскажите кардио тренажеры эффективны? Мне надо скинуть вес.

Нуу групповуха групповухе рознь)) я вот хожу на TRX и бодиарт. Вообще огонь я вам скажу👍

Я никогда не занималась с железом - не мое. Кардио плюс силовые с собственным весом мое все. Считаю свою фигуру до Б идеальной)

Не знаю не знаю... я ходила на групповухи и результат видела, прослоечка уменьшилась, симпатичный рельеф начал просвечивать.. может конечно потому как я ещё кардио на тренажерах топила🤷🏼‍♀️ и на диван не ложилась это точно, меня вообще перло, энергии куча, лежать просто не было желания, готовить, убирать, что угодно только не лежать 😂 а если утром холила, то вообще 🔥

Ну конечно питание по БЖУ тоже было, и сон часов 8-9 да. Ну сон сейчас тоже есть, питание кое как налаживаю, но я хочу на свои групповухи я их обожаю😂💆🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ ибо 7 кг на мне висят свинячим салом на боках и затмевают, аки тучи мои формы красоты неземной 😂😂😂😂

Силовые тренировки тоже бывают групповыми.

Кто-то учит язык с учителем, кто-то на курсах. И то, и то имеет место быть

А как же кроссфит ?)

@plotnikovaon, Оксана, в этот раз тоже не совсем с вами согласна. Я занимаюсь только силовыми групповыми. Я не фитнесс модель и не претендую. Но у меня 2 детей и мне почти 40.

100% правда)

@presto_mamma, это где такие групповые крутые?

Не соглашусь. Если ходить один раз на групповое и ходить на какой-нибудь пилатес, то да. А если три раза и на силовые, то тело будет супер за 4 месяца интенсива. Тренеру конечно выгодно такое говорить. Зачем терять клиента?

Я чем только не занималась и реально красивое тело дали только два вида нагрузок - это занятия в зале на тренажёре и программа sekta (это как раз что-то вроде групповых, но занятия убийственные, грамотные напоминают тренировки bodyrock, жопа горит не меньше, чем после зала). Обожаю йогу и poledance, но у этих занятий реально другие цели.) такой красивой фигуры там не сделать.