Начинаем разбирать первый источник энергии для мамы, физический, то есть энергию ТЕЛА 💪🏽 На энергию тела влияет 5…

Начинаем разбирать первый источник энергии для мамы, физический, то есть энергию ТЕЛА 💪🏽 На энергию тела влияет 5 основных факторов:

1️⃣💤Сон

2️⃣🍲Питание

3️⃣🏃🏽‍♀️Движение

4️⃣🌬Дыхание

5️⃣💑Секс

---

Над ними стоит большими буквами ЗДОРОВЬЕ. Говорить много о том, что нужно регулярно проверять состояние своего здоровья, не буду – думаю, и так понятно. Это первостепенно! Проверяйтесь раз в год у всех основных врачей. Составьте список и запишитесь по нему прямо сегодня.

---

💤Теперь о СНЕ. Коротко и по делу. Не буду растекаться мыслью по древу, так как все желающие используют эти данные, а лентяи… ну сами понимаете. Не откладывайте, а делайте! По чуть-чуть.

Для многих мам достаточное количество сна – недостижимая мечта. Особенно с малышом до года. Тем временем высыпаться ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО. Что делаем? Налаживаем сон ребёнка и оптимизируемся свой.

---

1️⃣ КАК НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКА?

---

✅Задаемся такой целью.

✅Прекращаем ныть.

✅Собираем информацию.

✅Консультируемся у специалистов.

✅На основе полученной инфо-ии проводим анализ.

✅Намечаем план действий.

✅Каждый день по шажочку его внедряем.

✅Если что-то не работает – корректируем план.

📚Где берем информацию?

🌀Доктор Комаровский «10 правил здорового сна».

🌀Книги

🔹«Как уложить ребенка спать без слез», Э.Пэнтли

📖У меня есть отличное краткое содержание этой книги, если нужно, напишите почту внизу, вышлю!🙋🏼

🔹«Обеспечьте ребенку безмятежный сон», Дж.Гордон, М.Гудеведж

🔹«Как уложить ребенка спать», У.Сирс

🌀Консультанты по детскому сну.

🙋🏼ОЧЕНЬ рекомендую. Вот прямо настоятельно! Лично мне это очень помогло. Я обращалась в @baby_sleep.ru, есть также @spimalysh. И у тех, и у других есть бесплатные материалы, групповые семинары и индивидуальные консультации. Есть много нюансов в детском сне, о которых мы не знаем! Например, знаете ли Вы нормы сна Вашего малыша и продолжительность времени бодрствования для его возраста?

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Девчули односрочницы, Дрям🙋🏼 Главный вопрос: Опускается ли животик❓ Что мы имеем: ✳ 37.5 ➕прибавка +14кг ✅тишину как в…

Девчули односрочницы, Дрям🙋🏼 Главный вопрос: Опускается ли животик❓ Что мы имеем: ✳ 37.5 ➕прибавка +14кг ✅тишину как в танке ✅прилив энергии ❌никаких тренировочных ✅сынок активен как всегда , колит меня вниз переодически ✅спим отлично, только писаем ⚜ мечты родить в 38 потихоньку рассеиваются 🌀говорю сын пора на выход, собирай чемодан Как вы девчонки 37-38?? Что у вас слышно ? Давайте объединимся и будем ждать вместе 👼🏼🍼 Может есть такие кто и рожать собирается во Всеволожском рд?

Как наладить режим сна ребенка в саду?

Сбили режим ребенку, в саду не умеют укладывать и теперь на дневной сон ответ я не буду/не хочу спать и ор! Я говорю будешь дальше просто так орать - тресну, чтобы хоть не зря орал и замолкает, выхожу на 5 минут прихожу спит. Естественно до этого были уговоры из разряда сон полезен и это обязательно для твоего здоровья, но человек прогнет кого угодно, но не меня 😁 понятно почти сразу что прошу. Как мне быть с садом? Они там все мягкие и пытаются договориться, а не ставить условие, а для меня важен режим и дневной сон, без сна я как забираю человека из сада вижу что настроение не то.

Мнения по поводу сна ребенка, у всех расходятся 👼💤 Кто считает , что нужно рано укладывать , кто наоборот позже ... Во…

Мнения по поводу сна ребенка, у всех расходятся 👼💤 Кто считает , что нужно рано укладывать , кто наоборот позже ... Во сколько вы укладываете своих крох , на ночной сон ? И какая продолжительность сна у него ?😌

На третий сон 💤 укладывается с претензией 🤷🏻 ♀ извивается , дерётся и орет ( ребёнку почти 9 мес Если убрать 3 сон , то…

На третий сон 💤 укладывается с претензией 🤷🏻 ♀ извивается , дерётся и орет ( ребёнку почти 9 мес Если убрать 3 сон , то он с горем пополам до 20:00 выдерживает ... хз мне кажется ( рано ему 2 сна Че делать ? Сохранять 3 сна или переходить на 2 сна , но вечером он будет поднывать) Я не знаю Послушаю опыт других