Мама двоих (1 год, 2 года)

Говорим спасибо лайком❤ и читаем 👉

Диастаз-не приговор🙅🏻‍♀

Недавно я написала пост про диастаз и рассказала, у кого он может быть, причины возникновения и симптомы «вываленного живота».

⠀ ❗так как же проверить наличие диастаза?

⠀

Выполняйте следующий тест-упражнение👉🏻

⠀

☑ложимся на спину, колени согнуты

☑мышцы живота расслаблены

☑кладём 2 пальца над пупком, а затем под пупок.

⠀

Если помещается более 2 пальцев между мышцами живота (более 2 см), то возможно наличие диастаза.

⠀

Измерьте теперь расстояние между мышцами живота в напряженном состоянии

⠀

☑отрываете плечи от пола

☑поставьте два пальца над пупком, а затем под пупок.

⠀

Если появляется бугорок, живот вываливается во время напряжения, то это говорит о том, что мышцы живота расходятся и в повседневной жизни, выполняя различные бытовые движения.

⠀

Ну, что вы сделали ТЕСТ на наличие диастаза? Теперь вы в курсе и можете при необходимости предпринимать действия для устранения этой проблемы.

⠀

⚠️Устранение диастаза - это долгий процесс от ~ 3 до 24 месяцев. Невозможно дать инструкции в письменном виде для устранения этой проблемы. Тут надо видеть человека, щупать и показывать. В наше время не всему можно обучиться дистанционно, и это как раз тот случай.

✔Какие упражнения конкретно вам делать нельзя, все индивидуально. Ответственность за ваше тело лежит только на вас. В первую очередь Вы сами должны научиться "слушать" и "слышать" свое тело и исключать именно те упражнения, от которого ваш живот в области пупка чрезмерно напрягается. Это понять легко, вы сразу почувствуете что пресс напрягается не как обычно и ощущается "особенный" дискомфорт.

Ставь ❤ и 😊 в комментарии если ждешь продолжение поста😍

⠀⠀

⚠️⚠️⚠️Рассказывайте, кто сделал ТЕСТ и какой результат был у вас?⚠️⚠️⚠️

⠀

🌺Берегите себя и занимайтесь безопасно!🌺

Напоминаю Вам, что с 22.11-24.11 #blackfriday -30% на участие в нашем новогоднем марафоне стройностИ. Не упусти свой шанс быть в новом году с новым телом МЕЧТЫ😍😍😍

ДИАСТАЗ!!! Девочки, пишу все, что узнала по этой части и проверила на себе!

ДИАСТАЗ!!! Девочки, пишу все, что узнала по этой части и проверила на себе! Кратко о проблеме! Диастаз у себя я нашла на 25 неделе беременности , что очень отравило мое существование! Я насмотрелась картинок, начиталась всякого и твёрдо решила, что верну живот любой ценой! После родов ситуация оказалась легче, чем я думала! Первую стадию не перевалило. Тем не менее расхождение над пупком 1,5-2 пальца и если расслабить мышцы - он слегка вываливается. Я с диастазом перечитала все! Заплатила 10 тыс за онлайн школу некоей Хавкиной! ( не платите никому ). В итоге действенным оказалось лишь одно упражнение, реально развивающее поперечную мышцу живота ( именно она принимает на себя функцию растянутой белой линии ). Ложитесь, втягиваете живот и напрягаете мышцы. Ощущение должно быть , что вы писали и резко пришлось прекратить. Держите мышцы и дышите. Делайте 3 раза в день по 10 мин или как вспомнили. Я вот пишу сейчас, а мышцы сжаты! Итак, если у вас после родов остался живот , проверьте наличие диастаза! 1. Самостоятельно- в инете миллиард роликов . 2. Живот - не обязательно диастаз. Может вы просто жирноваты и надо худеть 3. Нашли диастаз - идёте к хирургу ! 4. Если небольшой - втягиваем постоянно. Никакие другие упражнения не помогут

Как убрать диастаз после КС: питание и упражнения?

Итак, больная тема для меня - ДИАСТАЗ Как убрать висящий живот после кс, при диастазе 3 пальца? Кто-то может убирал? Питание надо, понимаю, как минимум. Но какие упражнения? Действительно рабочие Может кто делал операцию, чтобы убрать диастаз?

Доброй ночи. У кого после родов был диастаз прямых мышц живота?😰

[Диастаз] Завтра 2 недели как родила! Живот почти втянулся, из набранных 15 кг 10 уже ушли. Но вот мышцы пресса медленно…

[Диастаз] Завтра 2 недели как родила! Живот почти втянулся, из набранных 15 кг 10 уже ушли. Но вот мышцы пресса медленно сходятся, диастаз видно на фото спереди (как дырка в районе пупка) + пуп растянут. Как быстро у вас затянулось? Что делали?