Можно пересаживаться с диеты на диету, надеятся на очередную «чудо-таблетку» из рекламы, давится имбирно-огуречным смузи «для похудения», принимать содовые ванны или ещё хуже пить уксус 😬 и тешить свою совесть, что это был читмил, а не срыв.
⠀
...или начать по новой всё тот же замкнутый круг, как тот спасательный круг, что на талии 😔 который оборачивается не только отсутствием результата, но и побочки в виде выпадание волос, раздражительностью, ссорами и срывами, маниакальный невроз от одной только мысли о еде.
⠀
А можно один раз заморочиться, чтобы понять как строить свой рацион❗️
🥑Избавится от вечных голодовок или наоборот
🥑От постоянной мании «надо поесть», запихивая в себя очередной тазик пресной, не понятно зачем впихиваемой в себя еды
🥑Восстановить свой обмен веществ, свою нервную систему, гормональный фон
🥑Полюбить движение и активность, ведь она встанет не в тягость и без постоянной одышки
🥑Радоваться новому платью меньшего размера, из которого не будет ничего вывалится и торчать
🥑Ловить восторженные взгляды мужчин, конечно удивленно-завистливые взгляды подруг
🥑Полюбить себя, вставать каждое утро с ТОЙ ноги и в хорошем настроении
⠀
Как?С радостью об этом расскажу и помогу👇🏼
Программа питания и тренировки 💪🏼
Разработана не только для похудения, но и для удержание желаемого веса, а так же для набора веса
Рассчитать вашу суточную норму калорий можно по тегу #соболюша_кжбу
Калорийность на 1400/1600/1800 ккал.
Тренировки разбиты на уровни: новичок/средний/продвинутый
Вы выбираете самостоятельно калорийность и уровень тренировок.
Стоимость программы 7️⃣5️⃣0️⃣₽
Пора готовится к Новому году 🎄
Вот увидишь, что правильное питание может быть вкусным и разнообразным!!!
Как заказать:
Написать мне WhatsApp, вконтакте, Direct «хочу программу» я отвечу, как действовать дальше 😀
Подробнее о программе:
🥗программа питания рассчитана на 14 дней
🥗основные блюда подходят для всей семьи! Не придётся готовить только для себя
🥗все приемы пищи подробно расписаны
🥗рецепты на все блюда и они элементарные
🥗самые доступные продукты
🥗сладкое, фрукты и даже суп присутствуют в меню
🥊тренировки понятные
🥊не требует инвентаря, можно обойтись бутылками с водой
🥊тренировки можно использовать дома и в тренажерном зале
🥊к каждому упражнению будет фото-пример
Больше информации, отзывов на моей страничке в Инстаграм @sobolyushka ❣️
Результаты моей работы и отзывы подопечных можно найти в актуальных сториз под шапкой профиля.
Комментариев ещё никто не написал.
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Как я приводила себя в форму за 3 недели
Ну что, эксперимент рабочий.
За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне.
Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с буб...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Как похудеть: цель, план, дисциплина
Из xxl➡️s.
В прошлый постах через один были вопросы: как? А питание какое? А тренировки? И тд.
Созрела на пост, который может помочь в похудении) и заодно отвечу сразу на некоторые вопросы.
Итак, с чего начать похудение?
Мое сугубо личное мнение- с цели(звучит тупо, но да, у вас должна быть цель похудеть. Иначе похудение с понедельника в среду закончится)И с четкого плана: питание+ тренировки+дисциплина.
Разберем подробнее.
📍Питание. Самое важное понимать, что худеть возможно только на дефиц...
Как я похудела с 80 до 49 кг: личный опыт мамы
КАК Я ПОХУДЕЛА, все что делала тут:
Всем спасибо большое, вчера выложила фото и воспитатель позвонила, у сына ухо болит... Все бросила пошла забирать, поэтому ответила только сейчас на комменты. Прошу понять и простить 😌
Теперь, как я худела.
Точка А 80 кг
Точка Б 49 кг
Рост 151
Полтора года, НО до этого я пыталась похудеть 20 лет, поэтому мой результат - это огромный путь из проб и ошибок, который начался далеко не вчера 💔
1. Что многие обесценивают - это сон. Очень важно спать 7-8 ча...