Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Танюшка
Танюшка
Мама дочки (1 год)

__________🎉🎉🎉Ураааа 🎉🎉🎉___________ Мной проделано очень много работы. Я не думала, что уйдёт так много времени и сил на…

1 из 6

__________🎉🎉🎉Ураааа 🎉🎉🎉___________

Мной проделано очень много работы. Я не думала, что уйдёт так много времени и сил на такую программу.

От тебя нужно:

♥️ Желание. Большущее такое как 🐘

♥️ Сделать фото ДО, указать на бумаге форматом А4 #худею_с_соболюшей и дату начала. Это конечно не обязательное условие, а моя БОЛЬШАЯ как 🐘 просьба 🙏🏼

Стоимость такой программы #шокцена 3️⃣5️⃣0️⃣₽

Как заказать:

Через WhatsApp, вконтакте, Direct, личные сообщения. Напиши «хочу программу» я отвечу, как действовать дальше 😀

Подробнее о программе:

🥗программа питания рассчитана на 14 дней

🥗основные блюда подходят для всей семьи! Не придётся готовить только для себя

🥗все приемы пищи подробно расписаны

🥗рецепты на все блюда и они элементарные

🥗самые доступные продукты

🥗сладкое, фрукты и даже суп присутствуют в меню

🥊тренировки понятны даже ребёнку

🥊не требует инвентаря, можно обойтись бутылками с водой

🥊тренировки можно использовать в тренажерном зале

🥊упражнения рассчитаны на жиросжигание

🥊к каждому упражнению будет фото-пример

Я всегда на связи и готова помочь. Так что не стесняйся, приводить себя в порядок 💪🏼🏋🏽‍♀️💃🏼

Я все так же пишу ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ.

Хватит имитироваться похудение.

Докажи себе, что можешь быть лучшее версией себя.

Составляю программы тренировок ( для дома и зала) + программа питания 🌿

Пишите в Директ или вк

#пп

#тренировки

#мотивация

#fitness

#допосле

#программытренировок #программыпитания

#тренировкивзале

#тренировкидома

#худеем_с_соболюшей

4

Комментарии

sobolyushka

Танюшка

Мама дочки (1 год)

@olika_photo, 👍🏽 на гв никак не повлияет. Напиши мне пожалуйста в личку. Можно на ТЫ 😉

olika_ph

оля

Мама двоих (1 год, 5 лет)

@sobolyushka нет, это для охватыва ленты, но я только грудью кормлю

sobolyushka

Танюшка

Мама дочки (1 год)

@olika_photo, отлично, один вопрос вы в положении? 🤔

olika_ph

оля

Мама двоих (1 год, 5 лет)

Я хочу🙋🙋🙋

Девочки, думаю создать телеграмм канал, на котором буду выкладывать варианты тренировок для дома , для зала. Тренировки…

Девочки, думаю создать телеграмм канал, на котором буду выкладывать варианты тренировок для дома , для зала. Тренировки после родов , питание и все остальное в этой теме. На сколько актуально именно для вас мамочек? Поставьте ➕ если хотите в такую группу. И да, вход бесплатный.

♥ ПРО ВАКУУМ♥ Без корсетов/пп/тренировок/систематического выполнения мой живот из ⬆ превратился в ⬇ к 8-9 мес

♥ ПРО ВАКУУМ♥ Без корсетов/пп/тренировок/систематического выполнения мой живот из ⬆ превратился в ⬇ к 8-9 мес При систематическом же выполнении+пп+тренировки вообще 🔥 результата можно добиться за месяц, но мне было лень🤦🏼 ♀ Начинать после родов, конечно же, стоит прежде всего после узи и благословения гинеколога. #dzh_beauty

Любимые видео-тренировки на YouTube

Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube. https://youtu.be/V8Bd2UKl5to С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала. https://youtu.be/5pyIYl97NIs Как нашла эту тренировку, начала чередовать с вышеуказанной. Тренировка называется «Метод матрицы». Само видео длится 1ч10 мин, но основная тренировка - 40 минут. Потом она рассказывает про метод, потом доп тренировка, которую я делала ровно 0 раз 😂 мне основой тренировки в 40 минут хватало с головой. «Метод матрицы» заключается в том, что там такие упражнения, которые включают сразу несколько зон. Плюс там есть легкие аэробные нагрузки для дополнительного жиросжигания. Начать также можно без весов, или с минимального веса (пол-литровые бутылки в каждую руку). Эффект этой тренировки мне был заметен уже через три тренировки 🔥 https://youtu.be/CxYT5cS4ljA https://youtu.be/dnBhn7YSsnM https://youtu.be/sWjTnBmCHTY А это мои любимые тренировки-палочки-выручалочки, если прям надо быстро :) это восьмиминутные тренировки на руки, попу и пресс :) с последним нужно осторожно тем, у кого диастаз. Сейчас я люблю делать упражнения больше из головы и «полировать» восьмиминутками :) Еще очень популярна Chloe Ting https://youtube.com/@ChloeTing У нее есть свой сайт https://chloeting.com Можно делать отдельные тренировки ее или разные программы/челленджи. Например, у нее есть программа «Сброс веса 2023» (2023 Weightloss challenge). Рассчитана на месяц, тренировки от 20 до 50 минут. Есть программы на попу, руки И так далее. От многих слышала очень хорошие отзывы. Сама не пробовала :) Еще отдельная любовь - это танцевальные тренировки! Конечно, это не полноценные танцы-пляски, но тоже весело, задорно и с пользой. К тому же отлично помогает построить цепочку мозг-тело-мозг, так как с годами теряется координация, тело «деревенеет» 🤪 походу тренировки меня мелькают мысли: «эээ, куда сейчас руку? А ногу что?!!!». Приятно короче заново с конечностями знакомиться :))) https://youtu.be/7aYlI4euQok Вот это очень хороша для начинающих 👌 45 минут 💃💃💃 https://youtu.be/1vRto-2MMZo Тут всего 15 минут под треки нулевых: Beyoncé, Pussycat Dolls, Usher, Rihanna :) прикол, этим песням уже почти 20 лет ахахаахах старость, ты ли это? https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s А это девушка по имени Pamela Reif, и она крутая! Это танцевальная на 15 минут, но у нее куча других видов тренировок на канале 👍 Вообще в YouTube та-а-а-ак много тренировок, что хоть каждый день можно делать новую. Главное, кайфовать 👌👌👌 P.S.: дома стараюсь ходить к кроп-топах, я об этом писала ранее, чтобы помнить, что является моей целью 🤪 P.P.S.: приболела и не тренировалась 5 дней, рельефы исчезают 🤪