Нужно похудеть.
Но рот не закрывается. Ем даже не от голода, а просто так. Это возможно перебороть?
Комментарии
@tina_or, потому,что в 17 лет даже похмелья нет 😅пей ,ешь скок хочешь и чувствуй себя хорошо )я здесь с девочкой работала по питанию ,могу сбросить ,цена очень адекватная
Я знаю только, что когда хочешь кушать внепланово, нужно выпить стакан воды. Медленно и с наслаждением и подождать 20 мин.Если не помогло, тогда сожрать что-то не больше кулака в объёме. Желательно яблоко. Если бы не этот мамин способ, я бы хавала сутками напролет, так как вообще люблю и готовить, и покушать. А к зиме так вообще жор нападает страшный от холода, но там уже отдельная причина.))
Надо подобрать питание, от которого будите сыты, но и не будите набирать.
Вот рацион к примеру! Попробуйте! После него точно ни чего жевать не захочется, ещё и заставлять кушать себя будите
РАЦИОН
•••
1. Завтрак
На завтрак нам нужны углеводы, белки, фрукты, сухофрукты.
🍵Овсянка долгой варки от 10 минут или любые другие крупы.
🍎Фрукты или ягоды
🥜Орехи (фисташки, кешью, фундук, миндаль)
2. Завтрак 2
На второй завтрак должны быть углеводы и белки а также можно фрукты или перекус в виде легкого бутерброда или сухофруктов/живых батончиков, конфет
1 вариант:
Фрукты или ягоды
Творог не обезжиренный! 2-5% жирности
Лаваш армянский/хлебцы
2 вариант:
Сырники/запеканка с сухофруктами
3 вариант:
Ролл с яйцом, нежирным сыром (красной рыбкой) и овощами
Плюс можно добавлять авокадо🥑
(это потрясающая замена бутербродам-быстро привыкнете к этому кайфу😍)
🧀Можно использовать сыр творожный но натуральный! Не альметте! Покупайте фермерский не жирный!
Или можно сделать самим: творог размешать в блендере с чесноком, зеленью и помидором! Получается очень вкусно!
4 вариант:
🍳омлет
🔸(молоко до 1,5 % жирности. Яйца максимум 2 в день! Считайте сколько съели или положили в бутерброд/сырники/запеканку и тд)
5 вариант:
Хлебец с творожным сыром, авокадо, красной рыбкой и помидором.
(Это очень вкусно😍)
🔸Если кушаете на второй завтрак ролл с яйцом, то вечером уже без омлета.
Тогда заменяете перекус просто 1 яичком или другим белковым продуктом.
🔸Сырники и все что с сухофруктами, а также фрукты кушаем до обеда!
В них содержатся сахара!
3. Обед
1)🐟Белая рыба/говядина/грудка куриная/индейка/кролик
2)🍚Гарнир: любая крупа кроме риса
Девочкам до 65 кг можно макароны «барилла» или любых других из твердых сортов
⚠️Девочкам с бОльшим весом можно макароны 2 раза в неделю.
☑️ДЛЯ ВСЕХ: 2 раза в неделю можно запекать картофель.
3)🥦Овощи любые (сырые/тушеные)
Салаты можно заправлять оливковым/льняным/маслом виноградных косточек
НИКАКОГО ПОДСОЛНЕЧНОГО
4. Перекус
Омлет + овощи
Омлет можно готовить на сливочном масле. (немного)
❗️(В омлете не более 2х яиц! Если кушали яйца утром, то омлет заменяем творогом/батончиком/коктейлем)
5. Ужин
🐟Белая рыба/говядина/грудка куриная/индейка/кролик
🥦Овощной салат ( предпочтительно продукты зеленого цвета)
🍵МОЖНО ЛИ СУПЫ?
Да! овощные или на грудке/индейке
(Можно немного картошки добавить)
Если кушаете суп на обед, то обязательно дополнительно кушайте гарнир и мясо/рыбу/птицу
⚠️после обеда никаких углеводов!
До обеда обязательны углеводы!
ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО:
1. Зефир/пастила 1 шт
2. Протеиновый батончик
3. Сыроедческий батончик/конфеты (фирма RAW, 365 DETOX)
4. Сухофрукты (осторожней с черносливом, очищает кишечник))
💧 вода: 2 литра.
☑️Последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна если это не белковый коктейль
☑️Промежутки между приемами пищи 2-4 часа.
Идемте ко мне стройнеть. Отзывы о моей работе в обсуждениях группы: ссылка; фото до/после - в альбоме.
@anna2210 не знаю насчёт генетики, но лет до 17ти я кушала всё и была стройной. А потом как поправилась, и с тех пор борюсь с лишним весом. То похудею, то снова наберу
@anna8284, никогда раньше не поверила бы что смогу....
@anna-banana15 вот я тоже так же люблю пожрать как и вы,и вот после отдыха приехала и сказала хватит,тем более представьте как я выглядела на отдыхе у золовки в гостях когда она и свекровь весят по 53 кг!! И сразу все начинают тыкать как иы поправилась
@anna8284 я очень люблю пожрать. Вот прям пожрать. С майонезом, и хлебом. Но стоит чуть расслабиться, моментом вес набирается. Так что надо пп взять в привычку. Если не позволять себе отходить от "меню" самой проще будет. И результат 100%.
@anna8284, было 100 сейчас 68, да продолжаю, считаю что это не предел
@anna-banana15 вот я сейчас так же ,перестала есть сладкое и хлеб и мучное,а вообще ела хлеб даже с макаронами и пельменями
@aska555 а какой вес был до и сейчас,а сейчас все равно так питаетесь?
@blackkiss пробовала с этим приложением. Ненадолго меня хватило взвешивать еду)
@anna8284, @malyshp, спасибо, ем что то вкусное один раз в день, стараюсь до 12. Иногда разгружаюсь и не ем вообще, только кофе с молоком... но так нельзя!!!!!
Я начинаю заниматься физ нагрузками. После того как отпашешь разок, вообще о еде не можешь думать😂 Ну, в плане, проще не есть, чем так вот убиваться🤪
Fetsekret - скачайте приложение и худейте) там смысл подсчета калорий, рецепты пп, живой чат с поддержкой. Я там уже второй месяц. Можете мне в личку написать, если интересно) тут я уже одной девочке помогла) худеем вместе) получается)
Нужно отказаться от сладкого и мучного. 20 дней продержаться надо. Потом будет легче. А через месяца полтора даже Хотеться не будет. Хотите жевать - яблоки, огурцы, творог.
Конечно возможно ,возьмите себя в руки ,поучаствуйте в марафоне по питанию ,уберите сладкое и мучное ,пейте больше воды,стройное и здоровое тело ,это либо генетика не убиваемая или постоянный труд .
Приглашаю в свой марафон похудения. Учимся правильно питаться и менять пищевые привычки. Условия в личку