Нужно похудеть. Но рот не закрывается. Ем даже не от голода, а просто так. Это возможно перебороть?

Взять себя в руки

Смотивируйте себя

Результат за пол года

@aska555, ПП?

@aska555 супер молодец👍.Как худели?

@aska555, как похудели :)?

Конечно возможно ,возьмите себя в руки ,поучаствуйте в марафоне по питанию ,уберите сладкое и мучное ,пейте больше воды,стройное и здоровое тело ,это либо генетика не убиваемая или постоянный труд .

Нужно отказаться от сладкого и мучного. 20 дней продержаться надо. Потом будет легче. А через месяца полтора даже Хотеться не будет. Хотите жевать - яблоки, огурцы, творог.

Fetsekret - скачайте приложение и худейте) там смысл подсчета калорий, рецепты пп, живой чат с поддержкой. Я там уже второй месяц. Можете мне в личку написать, если интересно) тут я уже одной девочке помогла) худеем вместе) получается)

Я начинаю заниматься физ нагрузками. После того как отпашешь разок, вообще о еде не можешь думать😂 Ну, в плане, проще не есть, чем так вот убиваться🤪

@todya-83, ни в коем случае

Сладкое?

@anna8284, @malyshp, спасибо, ем что то вкусное один раз в день, стараюсь до 12. Иногда разгружаюсь и не ем вообще, только кофе с молоком... но так нельзя!!!!!

@blackkiss пробовала с этим приложением. Ненадолго меня хватило взвешивать еду)

@aska555 а какой вес был до и сейчас,а сейчас все равно так питаетесь?

@tina_or на сколько хватило? 😂

@blackkiss может неделя от силы)

@zn288 всё подряд

@anna-banana15 вот я сейчас так же ,перестала есть сладкое и хлеб и мучное,а вообще ела хлеб даже с макаронами и пельменями

@anna8284, было 100 сейчас 68, да продолжаю, считаю что это не предел

@aska555 обалдеть вы кремень!!!

@anna8284 я очень люблю пожрать. Вот прям пожрать. С майонезом, и хлебом. Но стоит чуть расслабиться, моментом вес набирается. Так что надо пп взять в привычку. Если не позволять себе отходить от "меню" самой проще будет. И результат 100%.

@anna-banana15 вот я тоже так же люблю пожрать как и вы,и вот после отдыха приехала и сказала хватит,тем более представьте как я выглядела на отдыхе у золовки в гостях когда она и свекровь весят по 53 кг!! И сразу все начинают тыкать как иы поправилась

@anna8284, никогда раньше не поверила бы что смогу....

@anna2210 не знаю насчёт генетики, но лет до 17ти я кушала всё и была стройной. А потом как поправилась, и с тех пор борюсь с лишним весом. То похудею, то снова наберу

Идемте ко мне стройнеть. Отзывы о моей работе в обсуждениях группы: https://vk.com/yatyovsyanka; фото до/после - в альбоме.

Надо подобрать питание, от которого будите сыты, но и не будите набирать.

Вот рацион к примеру! Попробуйте! После него точно ни чего жевать не захочется, ещё и заставлять кушать себя будите

РАЦИОН

•••

1. Завтрак

На завтрак нам нужны углеводы, белки, фрукты, сухофрукты.

🍵Овсянка долгой варки от 10 минут или любые другие крупы.

🍎Фрукты или ягоды

🥜Орехи (фисташки, кешью, фундук, миндаль)

2. Завтрак 2

На второй завтрак должны быть углеводы и белки а также можно фрукты или перекус в виде легкого бутерброда или сухофруктов/живых батончиков, конфет

1 вариант:

Фрукты или ягоды

Творог не обезжиренный! 2-5% жирности

Лаваш армянский/хлебцы

2 вариант:

Сырники/запеканка с сухофруктами

3 вариант:

Ролл с яйцом, нежирным сыром (красной рыбкой) и овощами

Плюс можно добавлять авокадо🥑

(это потрясающая замена бутербродам-быстро привыкнете к этому кайфу😍)

🧀Можно использовать сыр творожный но натуральный! Не альметте! Покупайте фермерский не жирный!

Или можно сделать самим: творог размешать в блендере с чесноком, зеленью и помидором! Получается очень вкусно!

4 вариант:

🍳омлет

🔸(молоко до 1,5 % жирности. Яйца максимум 2 в день! Считайте сколько съели или положили в бутерброд/сырники/запеканку и тд)

5 вариант:

Хлебец с творожным сыром, авокадо, красной рыбкой и помидором.

(Это очень вкусно😍)

🔸Если кушаете на второй завтрак ролл с яйцом, то вечером уже без омлета.

Тогда заменяете перекус просто 1 яичком или другим белковым продуктом.

🔸Сырники и все что с сухофруктами, а также фрукты кушаем до обеда!

В них содержатся сахара!

3. Обед

1)🐟Белая рыба/говядина/грудка куриная/индейка/кролик

2)🍚Гарнир: любая крупа кроме риса

Девочкам до 65 кг можно макароны «барилла» или любых других из твердых сортов

⚠️Девочкам с бОльшим весом можно макароны 2 раза в неделю.

☑️ДЛЯ ВСЕХ: 2 раза в неделю можно запекать картофель.

3)🥦Овощи любые (сырые/тушеные)

Салаты можно заправлять оливковым/льняным/маслом виноградных косточек

НИКАКОГО ПОДСОЛНЕЧНОГО

4. Перекус

Омлет + овощи

Омлет можно готовить на сливочном масле. (немного)

❗️(В омлете не более 2х яиц! Если кушали яйца утром, то омлет заменяем творогом/батончиком/коктейлем)

5. Ужин

🐟Белая рыба/говядина/грудка куриная/индейка/кролик

🥦Овощной салат ( предпочтительно продукты зеленого цвета)

🍵МОЖНО ЛИ СУПЫ?

Да! овощные или на грудке/индейке

(Можно немного картошки добавить)

Если кушаете суп на обед, то обязательно дополнительно кушайте гарнир и мясо/рыбу/птицу

⚠️после обеда никаких углеводов!

До обеда обязательны углеводы!

ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО:

1. Зефир/пастила 1 шт

2. Протеиновый батончик

3. Сыроедческий батончик/конфеты (фирма RAW, 365 DETOX)

4. Сухофрукты (осторожней с черносливом, очищает кишечник))

💧 вода: 2 литра.

☑️Последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна если это не белковый коктейль

☑️Промежутки между приемами пищи 2-4 часа.

Я знаю только, что когда хочешь кушать внепланово, нужно выпить стакан воды. Медленно и с наслаждением и подождать 20 мин.Если не помогло, тогда сожрать что-то не больше кулака в объёме. Желательно яблоко. Если бы не этот мамин способ, я бы хавала сутками напролет, так как вообще люблю и готовить, и покушать. А к зиме так вообще жор нападает страшный от холода, но там уже отдельная причина.))

@tina_or, потому,что в 17 лет даже похмелья нет 😅пей ,ешь скок хочешь и чувствуй себя хорошо )я здесь с девочкой работала по питанию ,могу сбросить ,цена очень адекватная

Приглашаю в свой марафон похудения. Учимся правильно питаться и менять пищевые привычки. Условия в личку