"Во время беременности нужно есть не за двоих, а для двоих" - потрясающая фраза!

Вы с детенышем одно целое. Ваше здоровье - его здоровье, ваши заботы - его заботы, ваше питание - его питание и не только. В зависимости от вашего питания будет и создаваться сам малыш.

🔸Раньше белок из пищи вы использовали как строительный материал вашего тела. Теперь тела два и стройка стала грандиозней.

Белков теперь необходимо минимум 1,8 г\кг веса

🔸Малышу для развития необходимы жиры из пищи. На начальных сроках беременности для образования и развития мозга. К моменту рождения для образования сурфактанта - жира, который выстилает легкое, чтобы оно не спадалось и не рвалось. Скоро малыш сделает первый вдох и сигнализирует мамке об этом. Вот почему ее так сильно потянуло на жирную пищу! По этой причине все мои беременные пациентки пьют рыбий жир на протяженнии всей беременности, а перед родами я кратно повышаю дозу.

Жиров должно быть в пище 1,5 г\кг веса.

🔸Избыток углеводов в пище может приводить к патологической инсулинорезистентности (физиологическая и так уже есть) и сахарному диабету беременных. Про питание этой категории будущих мамочек я еще напишу.

Углеводов в пище не должно быть больше 2,5 г\гк веса.

‼️Если захотелось всяких гастрономических извращений (мел с огурцами, фаршированный вареньем), то необходимо проверить уровень железа. Анемия - частый друг беременной женщины.

Приятного аппетита, будущие мамы! С таким рационом после родов будете быстро хвастать своими телами!