"Во время беременности нужно есть не за двоих, а для двоих" - потрясающая фраза!
Вы с детенышем одно целое. Ваше здоровье - его здоровье, ваши заботы - его заботы, ваше питание - его питание и не только. В зависимости от вашего питания будет и создаваться сам малыш.
🔸Раньше белок из пищи вы использовали как строительный материал вашего тела. Теперь тела два и стройка стала грандиозней.
Белков теперь необходимо минимум 1,8 г\кг веса
🔸Малышу для развития необходимы жиры из пищи. На начальных сроках беременности для образования и развития мозга. К моменту рождения для образования сурфактанта - жира, который выстилает легкое, чтобы оно не спадалось и не рвалось. Скоро малыш сделает первый вдох и сигнализирует мамке об этом. Вот почему ее так сильно потянуло на жирную пищу! По этой причине все мои беременные пациентки пьют рыбий жир на протяженнии всей беременности, а перед родами я кратно повышаю дозу.
Жиров должно быть в пище 1,5 г\кг веса.
🔸Избыток углеводов в пище может приводить к патологической инсулинорезистентности (физиологическая и так уже есть) и сахарному диабету беременных. Про питание этой категории будущих мамочек я еще напишу.
Углеводов в пище не должно быть больше 2,5 г\гк веса.
‼️Если захотелось всяких гастрономических извращений (мел с огурцами, фаршированный вареньем), то необходимо проверить уровень железа. Анемия - частый друг беременной женщины.
Приятного аппетита, будущие мамы! С таким рационом после родов будете быстро хвастать своими телами!
Комментариев ещё никто не написал.
Немного моих полезных приемов пищи 😋 уточняю, что акцент здесь на поменьше углеводов, побольше жиров, остальное белок) вопросы приветствуются!
Правильное питание беременной
Автор статьи: Мария Аникина, врач-диетолог
Беременной женщине нужно питаться так, чтобы обеспечить, с одной стороны, правильное внутриутробное развитие плода, а с другой — сохранение собственного здоровья.
Если в рационе матери не хватает каких-либо веществ, нужных ребенку для строительства его организма, он их берет из тела матери. Тогда у нее развивается
патологическое состояние, например железодефицитная анемия, или портятся зубы.
Неправильное питан...
Что делать с питанием при беременности?
Накрылось мое правильное питание!
Почти 2 года назад я весила 104 кг, за год я сбросила до 66 кг и вышла на поддержку, т.к запланировали осенью пойти за вторым малышом. В итоге я держала бжу, подняла вес до 73 кг и вот она беременность! Из-за токсикоза я то вообще ничего не ем, то ем практически одни углеводы. Беременным ведь необходимо сбалансированное питание, а меня периодами воротит от мяса… И это только начало😞 Я конечно уверена, что после родов я снова налажу питание, но не привычно и оби...
Какой вес был у ваших детей в 32 недели и при рождении?
На узи в 32 недели малыш весит ровно 2 кг, врач очень рекомендует не есть углеводы, чтобы ребенок не родился крупным, какой вес был у ваших деток на этом сроке и с каким весом родились? И придерживались ли ограниченного питания либо нет?)))
Как похудеть при беременности? Дробное питание – секрет стройности!
Женщины, у которых проблема с лишним весом. Я создаю группу, для похудения. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Даже беременным нужно придерживаться этого питания. Очень полезно. Вес уходит быстро. Я за всю беременность набрала лишь 1 кг. И то это отёки были.
Пока я сама не скину свой лишний вес 😃группа будет бесплатной ❤️
Пишите кого добавить. Я буду обучать, следить за вашим питанием💕
А так же раскрою один секрет для тех кто не беременен и не кормит грудью, «как можно избавиться от тяги к сладкому и мучному»...