На просьбы к предыдущему посту😘Про похудение мое. Писать длинные посты мне лень, да и не умею, как блоггеры это делают…

Огонь 👏🔥)сама не толстая но ноги точно подкачать нужно ))

@jaja2015, спасибо❤️ ноги и жопа наше все😂😅

Я пью мнооого воды ,Кисломолочку ем утром перед сном ,днём мясо и овощи ,каши ,потом два дня срываюсь ем что не надо ,и вуаля 2кг на весах ..я маленького роста и все сразу видно ..пока дочь в сад не пойдёт ,я так и буду скакать на весах 😩у меня тупой обмен веществ 😡

Про углеводы открыла глаза!я то думаю почему у меня кг таят на весах а внешне я не меняюсь.😔😔

@olga-rik, занимаюсь спортом пока дома ..с января пойду в зал ..я быстро худею но быстро толстею ..гормоны ..достали эти весы 😡

@olga-rik, жопа моя гордость неее)(она терпит все на удивление 😂😂

А как вы сделали такую крутую попу?)

Все правильно написали) главнре что впринципе все просто и доступно, было бы желание!)😉 молодец💪

@jaja2015, вот и я неделю держалась, а в выхи жрала, а щас 3 месяца держусь и уже ничегошеньки не хочется

@immortality, попу сделала в зале и плюс белок , я ем 120г белка в день,это целая грудка куриная

@olga-rik, у меня так же ,принцип привыкания ,как с той же водой ,много кто не может ее пить сколько требуется организму ,я тупо расставляла по всей кв стаканы с водой и так привыкала ,сейчас не представляю без неё жизни ,встаю утром и обязательно 1-2стакана пью ,сам вес у меня всегда был не сильно большой ,но подкачать всегда имело место быть ,вообще тело огонь у вас ,скоро я тоже буду такой 😂

@olga-rik поделитесь именно упражнениями для попы? Я в теории знаю, но хочу ещё раз услышать от обладателя клевой попы) можно просто перечень, типа : присяд, планка и тд.. что без тренажеров. Спасибо!

А это не Вы случайно на фото третья справа ?)

@shalisa93, спасибо☺️ да, тут главное цель и держаться😑

@rita_s, яяя🤗

@olga-rik когда каждый день видешь себя в зеркале и что-то не нравится, тут мотивация 100%, как по мне)

@jaja2015, да, человек ко всему привыкает, главное продержаться больше 3х недель и понеслось👍🤗

@olga-rik, я занимаюсь в этой же сети клубов) видимо с коллегой Вашего тренера, они выступали вместе ) выглядите отлично 👍🏼

Если не секрет, просто так в бикини подались или нет?)

@immortality, без тренажеров тогда с гантелями и блином, присяды, тяга, махи, отведения, главное техника и много белка👍

@shalisa93, да, а когда меняешься еще круче и уже боишься всякого говна🍟🍔

@rita_s, ого круто, тренера в Лидере оч хорошие и мотивируют, спасибо им!!!

@olga-rik видимо мне повезло, мой организм отрицательно отзывается на всякое г....

@shalisa93, просто так! Увидела кастинг и решила , что именно это меня смотивирует и будет держать в тисках☺️

@shalisa93, вот я что-то съедала такое и мне потом плохо, тож не воспринимает уже☺️

@olga-rik не страшно потом обратно отъесться или навредить организму оьещводиванием? Спрашиваю не чтобы отговорить и сказать фу-фу-фу. Просто интересно сознательный выбор или потому что это популярно и красиво. Я искренне восхищаюсь всеми людьми, кто начинает заниматься собой😉

@olga-rik к сожалению, мои знакомые коллеги- бодибилдеры теперь пожизненно на графике масса - сушка - срыв и сначала. И с соли стало знатно заливать, что пришлось многое есть чистым продуктом)

@shalisa93, нет, я умею жить в режиме, что и делала всегда до беременного зажорства)))) пошла ради интереса к новым тренировкам, ради знаний, цели привести себя в норму, я не обезвоживаюсь, не голодаю, чувствую себя отлично😊 Вот фотка до беременности, я всегда была на почти пп , но и вкусняшки ела , просто не жестила

@shalisa93, спасибо😘😊

А что утром едите?

В какую категорию пойдёте выступать?)

@feal-ka, овсянка на воде с ягодами либо яйца в любом виде. Плюс хлебцы с сыром, хлебцы с арахисовой пастой каждое утро🤗

@isaeva26, fitmodel

Ой, а как вы с ребёнком успеваете ещё и в спортзал ходить?

@juliakorneeva5, бабушки сидят или муж 3 раза в неделю , 3 часа пока я в зале, спасибо им🙏

И сколько ему было когда начали?

Тоже хочу, только мне теперь стыдно в фитнесклуб заплывать)) надо по утрам, часиков в семь, пока народу мало)

@juliakorneeva5, мне разрешили идти в зал , когда ему исполнилось 6 мес,но регулярно начала в 8 мес.

@juliakorneeva5, да как может быть стыдно человеку, который пришел на спорт, пришел изменить себя, я наоборот радуюсь таким в зале, молодцы!!! А вот в макдональдсе не радуюсь таким😅

мимо зеркала даже проходить стыдно, никогда раньше такой не была. Вторая беременность меня сильно растянула, может и диастаз ещё, ужасно всё выглядит.

@olga-rik удачи вам) там главное - уверенность в себе 😉

@juliakorneeva5, все будет, я тож переживала, что больше не вернусь в форму, но желание 🔥

@isaeva26, спасибо большое, уверенность есть, пока к сцене не подошла, там наверное колени затрясуться🙈🙈😘 А вы выступали? Тело у вас огонь просто😍

@olga-rik нет, я на следующую осень готовлюсь, пока не до этого)) но знаю всю эту кухню изнутри) и талию берегите, косые изолируйте. Лучше меньше объема, но более выраженные пропорции талия/бедра)

И спасибо 🤗❤

@isaeva26, спасибо , берегу, точнее только ее увидела недавно после родов и теперь берегу😅

Радуют такие статьи. Тело великолепно.

У меня другая проблема, мне нужно набрать вес)))

Встал зараза на 43 и не растёт. Взяли годовой семейный абонемент. Хочу ходить мышцы подтянуть, в отпуске стало ясно по фото, что попа и ноги просто висят(((

Только вот получиться ходить два раза в неделю всего, не маловато будет?

Фигурка-бомба!!!! Молодец!

В последнее время я начала часто есть сырники по утрам, но на лице очень много подкожных прыщей вышло ,может быть из-за этого?(

Да, такой подсчет творит чудеса! Но я пока не готова — продолжаю есть постоянно, мне кажется уже что наше ГВ на всю оставшуюся жизнь 🙄

Ещё мне плюс помог магазин О калорий. Ела протеиновые сладости и совсем от них отвыкла 😑

@yuki89, спасибо 😘😘😘

@oksioriginal,возможно, попробуйте убрать молочку на 1-2 недели, если почувствуете себя лучше, то молочка вам тоже не подходит. У меня желудок болел после завтрака каши на молоке, убрала и все!

@jezek, на гв кушай конечно, я на гв б не смогла наверное так тоже😊

@karolini, да, я батончиками балуюсь 2 разв в неделю))) но только в квестбар нет сахара, остальные с сахаром

@olga-rik но, вот твой пост вдохновляет🙏, а то мне тоже уже начало казаться, что не верну все свои кубики и талию 😂

@jezek, вот и я думала, что всегда останусь колобком))

Молоко только коровье задерживает воду и портит кожу, козье можно пить. Не даёт такого эффекта

@katiorexxx, я не люблю молоко, употребляла его только в каши и кофе, а теперь вовсе отказалась☺️ Иногда кокосовое добавляю в кофе

@olga-rik, а вообще вам мой респект!! Обожаю девушек с классной фигурой и следящих за собой. Не верю в оправдания что никак. Сама хожу в фитнес ночью! Потому что дочка маленькая, но жирной быть не хочу

@mamaprosto, у меня так было в институте, не набрать, девочки занимаются на набор со мной, худенькие, профицит калорий и много белка и мышцы начнут расти, главное питаться не говном а именно белок и полезные жиры и сложные углеводы))

@katiorexxx, спасибо и я люблю таких, кто не плюет на себя после родов, ведь можно и дома найти час-два в день на себя😘

@olga-rik тааак все сложно))) Как будто по китайскому прочла, что ничего не понятно мне)))

Спасибо большое 🌸

@mamaprosto, хихи что разъяснить? Я ж говорю не умею нормально объяснять🙈

Из всего поняла, что нужно есть белок, это творог, грудки, яйца)))

@mamaprosto, творог нафиг, белки яиц, треска, морепродукты ( мидии, кальмар, креветки), куриная грудка ( в ней больше всего белка). Яичный желток очень жирный, поэтому всего 2 в день утром или днем максимум, остальное белок в любое время

Вот спасибо огромное)

@mamaprosto, из жиров : льняное масло 1ложка в день в салат напрмер, авокадо, орехи, аразисовпя паста. Овощи в любое время в любом виде, кроме картошки. Сложные углеводы только на завтрак и обед( каши, паста)

🌸🌸🌸🌸🌸

Полностью согласна.

Я на подсчёте и взвешивании на 16 кг похудела до беременности.

И как у вас, после сворачивания гв наела 8 кг🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️.

Сейча снова весы и прога MyFitnessPal мои лучшие друзья.

@kristy696, дай пятюню, все у нас получится 😘😍

@olga-rik, 👍🏽🖐🏽

А я свой вес нажала до беременности, устроившись на сидячую работу. Добеременный вес уже вернулся и замер на месте. Тренировки только через 6 мес после родов, так что пока посчитаю калории и углеводы)

А вы молодец)

@lidohka17, умничка, я на гв не могла считать)))

@olga-rik мне считать надо)) лишних 15 кг добеременного веса. Я сейчас на ГВ все ем, но пора переходить на гречку и грудку куриную)

кстати, интересный совет про молоко. Только как же его убрать, если я кофе с ним обожаю?))

Совсем коротко 😂😂😂😂

Блин как хорошо все расписали)

Отличный пост! Сохраню в закладки обязательно.

А у меня без молочки проблемы со стулом( клетчатка не помогает( кефир перед сном обязательно, иначе трындец

@nastja_nastya, кефир кстати полезен, а вот молоко нет))) кнфир тож люблю

@olga-rik аа) вот как) но вы вообще супер-молодец за год так привести себя в шикарную форму👍 а я что-то застопорилась и ни туда, ни сюда

@sirkopokotilo_2011, ахах и правда😆🙈

@mama-damira, спасибо😘

@nastja_nastya, за 4 месяца😅😘

@olga-rik супер👍