Пост нытья. Я сама это выбрала, да, но я не думала, что это так сложно для меня🤪

не могу, он освещённый 😄

выпей снотворного и иди спать 😄

спрячьте в холодос

@linkin7772, пишите рост, вес, возраст в личку. И есть ли у вас физ нагрузка, какая?

здравствуйте , подскажите как вы рассчитываете?

по формуле. Рассчитать? Кидайте можете в личку рост вес возраст, физ нагрузки. Завтра посчитаю вам💝

Не могу, я с тренером, каждый прием пищи отправляю. План сбалансированного питания подразумевает такой приём пищи

я, конечно, не тренер и не диетолог, но очень увлечена темой здоровья и похудения во имя него же 😀

Частое и дробное питание имеет и не очень хорошие последствия. Потому что с каждым приемом пищи уровень инсулина повышается, для организма такие скачки не полезны точно.

Поэтому в длительной перспективе пятиразовое питание - совсем не для здоровья. Много исследований на самом деле, погуглите, если интересно)

А плотно кушать 2 раза в день и лёгкий перекус - так гораздо легче) и автоматически становится интервальное голодание 16/8. В котором тоже куча пользы.

Ну это так, к сведению. По личному опыту - так мне совсем не голодно даже на 1200 ккал.

Не знаю даже 😄 тренер составила план, по нему питаюсь, 4кг скинула за 3 недели

ясно)) пейте тёплые напитки.

ого, отличный результат 👌

Не изучала такой метод, почитаю. А сейчас как питаетесь? Не набрали обратно?

не набирала долго пока не забеременила, сейчас + 6 кг, но я сама виновата нлчью у холодильника дежурю и днем, и утром, и вечером. Думаю ладно, не беда, приду в норму потом

Я до беременности так худела, очень легко, выбираешь для себя время когда ты кушаешь, а когда нет, но это подходит когда не на гв уже

@alinagonchar, ну это очень мало, да эффект будет, быстро скинуть килограммы, а выходить сложно, тут либо увеличить нагрузки или всегда питаться так. Я за 3-4 месяца, когда карантин был, скинула 7 кг на тренировках, 1600 калориях в день и интервальном голодании(но это больше мне надо было, вечером желудок уже не работает и с тяжестью я сама спать не могу)

я вот тоже думаю как слезать то с этого, как бы обратно не набрала

на беге да, там таешь, можно есть как слон и худая 😂

@alinagonchar, Алина, давайте я просчитаю сколько вы должны съедать калорий, чтоб худеть! Напишите в личку вес, рост, возраст. И есть ли у вас физическая нагрузка.

@alinagonchar, иначе подорвёте здоровье!

написала 🙏🏻

и чтоб было 3 приема пиши обязательно. 4-ый можно сделать перекус. У меня обычно это кофе и батончик протеиновый😋

спасибо большое! Интервальное начинаю практиковать☺️

Попробую , была не была 😃🌸🙏🏻

интервальное 👍🏻

Благодарю Вас. Но нет, не герой🥰 просто моя навязчивая идея была быть худой. Я всегда была полненькая. После первых двух родов была толстушка. Когда похудела после среднего больше не хотела в тот вес, поэтому и с третьим себя ограничивала. Понимала, что в 25 это одно худеть, а в 35 совсем другое! Боялась не похудеть. Поэтому мне легче было на ПП, чем есть за двоих((

пп в беременность 👍вы молодец