Совет #6 Хотите научиться приседать правильно? Вот несколько тонкостей 1. Держите прогиб в пояснице 2. Не опускайте и не…
Совет #6
Хотите научиться приседать правильно? Вот несколько тонкостей
1. Держите прогиб в пояснице
2. Не опускайте и не задирайте голову
3. Колени в стороны носков и не выходят за ступни
4. Носки наружу
5. Растянитесь и разгорейтесь до
6. Проверяйте правильность техники: подойдите к стене лицом, отставив носки от стены на 4-5 см и приседайте не отходя. Когда найдете центр тяжести, учитывая все пункты выше, поймете правильность движений
Интересно читать про технику упражнений? Ставьте ❤, задавайте вопросы 🌷
Виктория·
в каком положении держать руки?
Дарья·
Мама дочки (1 год)
@d171007 либо на талии, либо за голову
Виктория·
нет ли ничего страшного, если при приседе поднимаются носки?
Дарья·
Мама дочки (1 год)
@d171007 нет. Главное, чтобы они не были точкой опоры. Давление должно быть на пятки
Дарья·
Мама дочки (1 год)
@d171007 а на носки встанете, только если колени вылезут вперед сильно и тело вперед подадите. Стена не даст этого сделать
Виктория·
а если добавить прыжок после приседа, будет ли данное упражнения эффективнее?
Дарья·
Мама дочки (1 год)
@d171007 это сложно по технике и добавляет нагрузку на колени. Если вы уверенны в себе и своемисполнении, это хорошее дополнение и разнообразие.
Дарья·
Мама дочки (1 год)
@kristina.pocrova не хватает длинных углеводов. Какая цель итоговая? Что из занятий дома делаете?)
Дарья·
Мама дочки (1 год)
@kristina.pocrova в вашем случае нужно полностью убирать сахар, картошку, фрукты по максимуму убрать и только в первой половине дня и нагрузки с диапазоном пульса от 120 до 150 или силовые, но не со своим весом, а покупать инвентарь минимальный. Мини эспандеры, утяжелители, гантели или гирю даже)
Все реально вполне. Ужин всегда овощи с мясом/рыбой или творог. Перед сном кефир)
Дарья·
Мама дочки (1 год)
@kristina.pocrova степпер не нужен, это фигня) можно сделать все, было бы желание. Если мы не про соревновательную форму. А для жизни. То дома можно сделать очень красиво)
Гв не пострадает, если будет сбалансированное питание, меньше стресса и небольшой дефицит, а не голодание
Дарья·
Мама дочки (1 год)
@kristina.pocrova бегают только за инфарктом) и бегать нужно уметь. Иначе конец позвоночнику