Совет #6
Хотите научиться приседать правильно? Вот несколько тонкостей
1. Держите прогиб в пояснице
2. Не опускайте и не задирайте голову
3. Колени в стороны носков и не выходят за ступни
4. Носки наружу
5. Растянитесь и разгорейтесь до
6. Проверяйте правильность техники: подойдите к стене лицом, отставив носки от стены на 4-5 см и приседайте не отходя. Когда найдете центр тяжести, учитывая все пункты выше, поймете правильность движений
Интересно читать про технику упражнений? Ставьте ❤, задавайте вопросы 🌷
Комментарии
@kristina.pocrova степпер не нужен, это фигня) можно сделать все, было бы желание. Если мы не про соревновательную форму. А для жизни. То дома можно сделать очень красиво)
Гв не пострадает, если будет сбалансированное питание, меньше стресса и небольшой дефицит, а не голодание
@kristina.pocrova в вашем случае нужно полностью убирать сахар, картошку, фрукты по максимуму убрать и только в первой половине дня и нагрузки с диапазоном пульса от 120 до 150 или силовые, но не со своим весом, а покупать инвентарь минимальный. Мини эспандеры, утяжелители, гантели или гирю даже)
Все реально вполне. Ужин всегда овощи с мясом/рыбой или творог. Перед сном кефир)
@kristina.pocrova не хватает длинных углеводов. Какая цель итоговая? Что из занятий дома делаете?)
@d171007 это сложно по технике и добавляет нагрузку на колени. Если вы уверенны в себе и своемисполнении, это хорошее дополнение и разнообразие.
а если добавить прыжок после приседа, будет ли данное упражнения эффективнее?
@d171007 а на носки встанете, только если колени вылезут вперед сильно и тело вперед подадите. Стена не даст этого сделать
@d171007 нет. Главное, чтобы они не были точкой опоры. Давление должно быть на пятки
нет ли ничего страшного, если при приседе поднимаются носки?
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Стоит ли подтверждать отцовство для наследства?
Стали бы подтверждать отцовство, что бы вступить в наследство?
Ситуация, недавно болтали с отчимом и узнала, что у моего биологического отца бизнес и он очень прилично растет. Понятно в кого, я такой предприниматель
Когда мать забеременела он был женат, сразу от ребенка отказался, мать на отцовство, алименты подавать не стала, он не интересовался мной. Хотя все знали что я есть (ну видимо там в семье еще были скандалы с его женой кто-то мне говорил), бабушка с дедушкой лет до 6 со мной водилис...
Что делают ваши мужья? Расскажите честно!
Девочки, давайте честно!
Про мужей 🎃
Только не приукрашивайте, знаю я, как тут мамочки любят приукрасить. Давайте по факту! У нас тут с подругой состоялся разговор, про мужчин, наших и не наших. Ну про тех, кого знаем) так вот, выясняли у кого и что делают мужья или НЕ делают.
Расскажите что делают ваши мужья?
Вот прям по пунктам.
➖➖➖
1. Зарабатывает и нас обеспечивает (я не работаю при этом)
2. Убирается дома
3. Готовит для семьи
4. Стирает
5. Ходит сам за продуктами
6. Водит ребёнка в с...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Какое имя выбрать для нашей принцессы?
Мы ждём нашу принцессу 🥺💖
Имя решили дать уже при рождении, как было с и Гордеем.
Пока наш список такой:
1. Кира
2. Виталина
3. Герда
4. Ясмина
5. Юстина
Очень буду благодарна, если накидаете редкие, необычные имена для девочек 🤍
Отчество Кирилловна
Только не Латтея, Бээмвесса, Вайлдберислава пожалуйста 🤭🤣
@kristina.pocrova бегают только за инфарктом) и бегать нужно уметь. Иначе конец позвоночнику