@katrina1511, мне помогите ₽))

@memoriess 500руб, подробнее в сообщении отправила

@v.olga, а сколько стоит?

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Если нет времени готовить, то можно заказывать в инете пп еду уже приготовленную! По деньгам тоже самое получается, только время не тратишь)

Спортивные тренировки ... есть уйма именно домашних))))) я зал вообще не люблю....

Если сильная прибавка, то основную массу лучше убрать за счет питания. В первую очередь - просто уберите пищевой мусор.... затем сократите сладкое и мучное. И не торопите себя, привыкайте так жить. Вес должен начать уходить. Подключайте легкие зарядки... суставные, например. Опять же.. ради привычки пока. Больше ходите, гуляйте. А потом, когда и со швом получше станет, и вес уйдет... подключайте более существенные тренировки. Постепенность - залог успеха. Если сразу во все тяжкие окунутся... то можете сорваться и набрать обратно.

Рецепты для пп не нужны особо.... просто запекайте, варите, тушите, без кетчупов и майонезов кушайте, больше овощей и фруктов, цз круп...

@memoriess, Инстаграм , ютуб. Я там черпала )

@felice90, а где брать рецепты?))

@memoriess, так и на диете нельзя роллы и все такое. Я вот выбрала блюда пп которые мне нравятся и там на готовку времени уходит вообще минимум. Мясо мариную минут за 15, на ночь в холодильник. На след день его в духовку на полчаса и все. Его мне хватает на 2 дня, а если большее количество мяса мариновать, то и на 3-4 дня хватит) поэтому готовлю завтрак только, времени на него ещё меньше и потом только разогреваю и все. Постоянно стоять в плиты у меня тоже нет времени и желания

@felice90, не всегда получается готовить. Чаще всего либо без еды либо перекус. Либо заказать роллов. А пп это постоянно есть здоровую пищу

Я вот на диетах не могу сидеть) вот не получается и все😁 какие то они невкусные все)) а вот на пп мне легко)) за первый месяц ушло 6кг и это без спорта.

А я вот низкоуглеводную и безуглеводную не советую, на этой диете пропал цикл...лучше медленно, но верно скидывать просто отказавшись от хлеба/сахара/жареного, чем подрывать здоровье.

Я бы сначала сбросила при помощи диеты ,а потом уже спорт , бассейн например хорошо подтягивает тело. У меня была диета простая , ничего сладкого , мучного, жареного и соленого , последний прием пищи и воды за 2 часа до сна , 2,5 - 3 литра воды в день , у меня было после родов лишних 10 кг , все их сбросила за 2,5 месяца

Система минус 60+ Джилиан Майклз.

Сейчас все напишут спорт и ПП)))

Я посоветую диету, я на ней до беременности сбросила 25 кг)) сейчас тоже надо, но никак в руки себя не возьму)) Низкоуглеводная диета углеводов.нет