‼️Привычка завтракать‼️
.
Все, кому не лень, взялись за ЗОЖ и ПП!!! И это ПРЕКРАСНО!
.
НО!!! Как всегда есть какие-то «НО»
.
В последнее время, проводя консультации по питанию, сделала неутешительные выводы о том, что люди имеют весьма смутные понятия о гармоничном потреблении пищи!
.
Сегодня хочу поднять тему ЗАВТРАКА!
И то, к чему приводит его отсутствие!
.
Итак, для начала разберём то, что утром испытывает наш организм?
.
После 7-9ти часовой голодовки наши органы ещё спят и экономят энергию. Анаболические процессы снижены, катаболизм растёт, уровень сахара в крови понижен! О чём это говорит? О том, что мышцы перестают расти и начинают разрушаться, а организму требуется энергия для работы и запуска всех систем!
.
Что происходит, когда вместо полноценного завтрака вы закидываете в себя чашку чая, если того не хуже?
.
Правильно СТРЕСС! Уровень сахара продолжает падать и через пару-тройку часов вы хотите съесть жирный чебурек, запить его колой и кимарнуть минут 30!
.
И так, организм зная, что на следующее утро его ждёт новая порция стресса, запасает всё что не поподя! - здравствуй жир и лишний вес!
.
Игнорировать завтрак, это не просто ошибка - это преступная халатность!!!
.
Пока вы перевариваете эту информацию, я подготовлю для вас статью о том, каким должен быть ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК!
.
Ваша задача запомнить, что ЗАВТРАК быть ДОЛЖЕН!
.
Помните - в здоровом теле здоровый дух!!!
.
.
А как у вас обстоят дела с завтраком?
Комментарии
@katekiseleva, ой, Кать, до ПП мне как до Китая пешком 😃. Но вот увидела этот рецепт, решила попробовать, по составу все полезные продукты и вкусно, ну, мне нравится))) Жду дальнейшего озарения, когда вареная грудки с гречкой тоже станет верхом гастрономического блаженства 😄
И да, это мой завтрак, уже больше месяца, легко и сытно достаточно и пока не надоело...
@antonelena Алена, коктейль это у тебя вместо завтрака?Диета такая,напиши, интересно просто!)🤗Тоже все хочу правильно питаться😉
Это пп вафли? И их можно в таком колличестве? Как такие готовить????
Я без завтрака не могу! Проснулась - стакан воды. И минут через 20-30 коктейль: 2 ст ложки овсянки +1 ч ложка семян льна + 0,5 ч ложки какао + 3-4 черносливы, все это с вечера заливаю 300 гр натурального йогурта. Но иногда позволяю себе расслабиться и тогда чашка кофе и бутерброды, но крайне редко)))
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Всем доброго утра .... интересно... чем завтракаете ? Завтракаете ли вообще ? Насколько ваши завтраки правильные ? 🤨🤔 в основу завтрака заложен весь день работы организма...
Пока все спят напишу статью от Безбородика))) тема важная и она несет основу всего!
ЗАВТРАК
Это самая важная пища дня, сейчас расскажу почему и зачем!
1. Когда мы не завтракаем, что происходит в организме? Уровень сахара в крови понижен, пара часов и мы голодны, хотим резко повысить сахар, прлучить энергию и утолить голод (это углеводное голодание), и начинаем закидывать в себя простые углеводы: булки, печеньки, шоколад, бутерброды и тд,. Уровень сахара повышается, вырабатывается инсулин, убир...
Ребёнку нет ещё 4 х лет, я не даю ей сладкое. При этом сахар она и так получает из многих продуктов где он скрыт и не очень, но моя мама называет меня жестокой и что у меня мозги засраны и лезет со своим мнением и мороженкой с леденцами, говорит, что детям это НУЖНО. Как же меня это достало! Я же забочусь о здоровье. Есть тут кто с таким же взглядом ?
Как похудеть перед беременностью: действенные методы
Хочу до нового года хотя бы немного скинуть.
Я худею всю жизнь мне кажется.
На каких только диетах и правильном питании не сидела.
Сдавала анализы.
Короче.
У меня мало силы воли.
Но сейчас у меня большая цель.
Похудеть ради здоровой беременности и своего здоровья.
Может кто-то хочет вместе?
И посоветуйте действенный метод. Потому что мне помогает скинуть либо стресс, либо жесткач…
@antonelena 👍👍👍Тоже надо попробовать так😋