С чего начать заниматься спортом? Хочу похудеть, 15-20 кг. Наверное это много,но самое главное начать надо. После первого ребенка ничем не занималась и не качала пресс,а сейчас ...

Question

С чего начать заниматься спортом? Хочу похудеть, 15-20 кг. Наверное это много,но самое главное начать надо. После первого ребенка ничем не занималась и не качала пресс,а сейчас хочу вернуть 10 лет тому назад.
Примерно весила 62-65. Сейчас вешу 77 кг при росте 170. Может быть ещё поможете и насчёт диеты.

Олеся П · Answer

🌺МЫ НАЧИНАЕМ ХУДЕТЬ К ЛЕТУ💝💝💝 и приглашаем Вас присоединится! 
  
🚩СТАРТ 20 МАЯ
🏴Длительность 2 месяца
 
✔ ПОДДЕРЖКА/МОТИВАЦИЯ И 100% результат! 🏃‍♀️

🎁Первые 5 дней БЕСПЛАТНО🎁
(Результат уже в эти дни!!!)

Подходит абсолютно всем,включая мамочек на ГВ🍼
 
С нами сможет каждая🌸
Записывайся 👉 https://vk.com/wall-115478298_1631

𝓵𝓪𝓭𝓪 🖤 𝓵𝓮𝓿𝓲 · Answer

Приходите ко мне в марафон #записьнаиюньмаркина 
🤗по хештегу все подробно

Альменова Ольга · Answer

@vik-vik-007 в сообщении подробнее написала

Виктория Синицына · Answer

@v.olga , давайте,а куда идти?

Альменова Ольга · Answer

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Елена · Answer

Питание и спорт, но заниматься лучше с тренером

Диана · Answer

@vik-vik-007 считайте калории. Откажитесь от углеводов (картофель, сахар, мучное, сладкое и т.д), соблюдайте питьевой режим (1,5-2 литра чистой воды в день), откажитесь от жирного, жареного,копченого. Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями. Уберите из рациона свинину, добавьте рыбу и овощи. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Ну, это в общих чертах.😁

Бабунтина · Answer

@vik-vik-007 овощей свежих побольше и мясо правильное. Хотя не обязательно совсем исключать например свининку.

Бабунтина · Answer

Да, правильное питание. Исклбчите соусы покупные, жирное, сладкое по праздникам, мучного поменьше. Кушать часто мелкими порциями. Мясо попостней, жарка без масла, макароны отварные из тв/с, еще если выпечки, то замените муку на рисовую, кукурузную.

Виктория Синицына · Answer

@zelenogradka , правильное питание, в чем заключается? Подробнее можно...

Диана · Answer

Начните с питания. Вам не диета нужна, а именно правильное питание.

Лучший комментарий

Комментарии