С чего начать заниматься спортом? Хочу похудеть, 15-20 кг. Наверное это много,но самое главное начать надо. После первого ребенка ничем не занималась и не качала пресс,а сейчас хочу вернуть 10 лет тому назад.
Примерно весила 62-65. Сейчас вешу 77 кг при росте 170. Может быть ещё поможете и насчёт диеты.
Комментарии
Приходите ко мне в марафон #записьнаиюньмаркина
🤗по хештегу все подробно
@vik-vik-007 считайте калории. Откажитесь от углеводов (картофель, сахар, мучное, сладкое и т.д), соблюдайте питьевой режим (1,5-2 литра чистой воды в день), откажитесь от жирного, жареного,копченого. Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями. Уберите из рациона свинину, добавьте рыбу и овощи. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Ну, это в общих чертах.😁
@vik-vik-007 овощей свежих побольше и мясо правильное. Хотя не обязательно совсем исключать например свининку.
Да, правильное питание. Исклбчите соусы покупные, жирное, сладкое по праздникам, мучного поменьше. Кушать часто мелкими порциями. Мясо попостней, жарка без масла, макароны отварные из тв/с, еще если выпечки, то замените муку на рисовую, кукурузную.
@zelenogradka , правильное питание, в чем заключается? Подробнее можно...
Начните с питания. Вам не диета нужна, а именно правильное питание.
🌺МЫ НАЧИНАЕМ ХУДЕТЬ К ЛЕТУ💝💝💝 и приглашаем Вас присоединится!
🚩СТАРТ 20 МАЯ
🏴Длительность 2 месяца
✔ ПОДДЕРЖКА/МОТИВАЦИЯ И 100% результат! 🏃♀️
🎁Первые 5 дней БЕСПЛАТНО🎁
(Результат уже в эти дни!!!)
Подходит абсолютно всем,включая мамочек на ГВ🍼
С нами сможет каждая🌸
Записывайся 👉 ссылка