vik-vik-007
Виктория Синицына
С чего начать заниматься спортом? Хочу похудеть, 15-20 кг. Наверное это много,но самое главное начать надо. После первого ребенка ничем не занималась и не качала пресс,а сейчас хочу вернуть 10 лет тому назад.
Примерно весила 62-65. Сейчас вешу 77 кг при росте 170. Может быть ещё поможете и насчёт диеты.
Примерно весила 62-65. Сейчас вешу 77 кг при росте 170. Может быть ещё поможете и насчёт диеты.
02.05.2018
Лучший комментарий
Комментарии
photo.ladalevi
Приходите ко мне в марафон #записьнаиюньмаркина
🤗по хештегу все подробно
🤗по хештегу все подробно
03.05.2018 Нравится Ответить
zelenogradka
@vik-vik-007 считайте калории. Откажитесь от углеводов (картофель, сахар, мучное, сладкое и т.д), соблюдайте питьевой режим (1,5-2 литра чистой воды в день), откажитесь от жирного, жареного,копченого. Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями. Уберите из рациона свинину, добавьте рыбу и овощи. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Ну, это в общих чертах.😁
02.05.2018 Нравится Ответить
bebenti
@vik-vik-007 овощей свежих побольше и мясо правильное. Хотя не обязательно совсем исключать например свининку.
02.05.2018 Нравится Ответить
bebenti
Да, правильное питание. Исклбчите соусы покупные, жирное, сладкое по праздникам, мучного поменьше. Кушать часто мелкими порциями. Мясо попостней, жарка без масла, макароны отварные из тв/с, еще если выпечки, то замените муку на рисовую, кукурузную.
02.05.2018 Нравится Ответить
vik-vik-007
@zelenogradka , правильное питание, в чем заключается? Подробнее можно...
02.05.2018 Нравится Ответить
zelenogradka
Начните с питания. Вам не диета нужна, а именно правильное питание.
02.05.2018 Нравится Ответить
Читайте также
🚩СТАРТ 20 МАЯ
🏴Длительность 2 месяца
✔ ПОДДЕРЖКА/МОТИВАЦИЯ И 100% результат! 🏃♀️
🎁Первые 5 дней БЕСПЛАТНО🎁
(Результат уже в эти дни!!!)
Подходит абсолютно всем,включая мамочек на ГВ🍼
С нами сможет каждая🌸
Записывайся 👉 ссылка