Я год борюсь с весом Прошлый год я смогла похудеть до 68 кг

Да я уже с нетерпением жду когда весы мне покажут хотя бы 69,9

@anastasia_nemkova 🙏🙏💪💪увеличь ккал может продвинется все

@mox232 поддержка 2700

Для снежения 2200

Для быстрого 1600

Так перед тренькой съесть 150-20 ккал и так же после

@mother-princesses спасибо большое))

@mother-princesses ой тут не правильно для снижения 2200

@mox232, ну, да, есть к чему стремиться. У меня вес сам куда-то ушёл и даже больше, чем я до родов весила. Не знаю даже по какой причине, может, стоит забить на диеты и просто заниматься спортом, но не дома, а где-то в зале, чтобы себя не жалеть

@tatyana_lew очень хочу в спорт зал

Но пока сына деть не куда, я с ним везде и всюду

А спорт зал через два дома 😭😭😭

Слышала, что есть специальный спорт зал, где с детьми можно, но мне не по карману такой увы

@tatyana_lew нашла фото до беременности, кажется точно такая же как и сейчас. Хотя вес на тот момент был 68

Буду менять рацион теперь

Ежедневно за 2 месяца под счета было всего 2 дня срыва и то была два раза на др, но там я ела салатики в основном, но пила алкоголь

@mox232, повторюсь, что мало калорий. Стресс. Организм копит жир! Если норма для вас 1700, то снижать надо на 10% (максимум на 20!). Начните с 1500. Потом можно уйти на 1350. Всё! Никаких 1000.

@mamailyi16 спасибо, 🙏

Так у меня вялость постоянно, энергии ни какой

Теперь понятно, где мои ошибки

Завтра за весами схожу

@anastasia_nemkova, вкладка отчеты -макроэлементы

@putneva98, спасибо большое!

Хожу на один фитнес проект, так вот, там «диетолог» только за пп. Это нельзя, то нельзя... я начала сама считать калории, и у меня получалось углеводов больше чем жиров и белков. Спрашиваю у неё норма ли это?! На что она мне отвечает, что белков, жиров и углеводов должно быть одинаково. Что то я теперь очень сомневаюсь в её компетенции.

@anastasia_nemkova, углеводы -это наша энергия,силы и хорошее настроение их должно быть больше всего. Второе по значимости это белки это конструктор наших мышц. Далее жиры

@mox232, от голода пухните 😁

@mox232, приложение не всегда правильно считает. Рассчитайте самостоятельно по формуле. У меня вес 73 кг, рост 160. Приложение выдало мне два варианта: если хочу похудеть к сентябрю - надо съедать 1500 кал, если к декабрю - 2000 кал. А у вас 1200. Это совсем мало!

@anastasia_nemkova так я себя и чувствую плохо, у меня вечная усталость

@mother-princesses, никак не уходит. Он стоит у меня уже три месяца 😭 а как тогда похудеть?! Сколько надо сжигать? Или сколько надо съедать?

@anastasia_nemkova какие у вас тренировки? Поэтому и не уходит, слишком много сжигаете, организму не хватает ккал, и он запасается тем что вы едите.

@mother-princesses, я хожу на этот фитнес проект https://instagram.com/natalyvalova?igshid=1f5vi16k9s0wk во время самой тренировки сжигается от 300 до 400 кал. Все остальные калории «в состоянии покоя». Вот и набегает суммарно 2000-2400 кал в день. В приложении у меня выбран активный образ жизни. Вот он и рассчитал мне 1500. Если выбрать очень активный образ жизни - считает 2400.

@zaichik_1 все ни как не зайду купить их

Поэтому примерно на глаз представляю

Да и ем из маленьких тарелок

@mox232, думаю в этом кроется подвох. Надо весы. И крупы с мясом взвешивают в сыром/сухом виде. А готовые блюда это у каждого свои: ты может со свининой перец ела, а в программе с говядиной или куриной грудкой. А это уже разный калораж

@zaichik_1 свинину и говядину тоже не едим, семья ест только курицу 🤷‍♀️