Я худею-можем друг друга поддерживать и делиться

Тренировки дома

Я проводу марафоны. Есть Группа в инсте и вк. Добавляйтесь

@_kris_melkay_ не вопрос, у нас чаще всего дома тренируются девочки, напишите мне в личку свой номер для вотсапа

@katrina1511, я хочу, но я только для дом тренировок 🤷‍♀️

Я марафоны провожу, могу помочь, след марафон 23 апреля. Я профи в этом деле💪🏾

С 23 апреля стартует курс @fitthrills☝🏻️ На ее упражнениях без особых ограничений в еде за неделю скинула 2,8 кг. Рекомендую. Яна - фитнес-тренер. Точно не повредит вашему здоровью!

@svetun, я даже кусочек шоколадки ела, но тогда в обед либо суп либо второе🤷🏻‍♀️

@svetun, горький шоколад, какао с заменителем сахара сварить можно)

@i.chahovskaya Давайте, сегодня попробую по вашему методу))Кашу я уже правда пропустила,да и полдничать видимо тоже не буду.После вчерашнего обжорства не хочется ничего вообще))Я как раз большой любитель мяса.Правда ещё больший любитель шоколада)))😑

@svetun, мне кажется эффективно когда я всей этой перечисленной едой меньше 1тыс ккал набираю, иначе вес держится.. попробуйте посчитать (примерно, точно не надо).. давайте в воскресенье следующее результатами поделимся) в лс

Я три месяца без сладкого,мучного и после 19 не ем.Раньше в таком режиме скидывала вес очень легко.Ещё умудрялась и пиво периодически попивать.Но сейчас прям каждый кг даётся с трудом.Два раза за этот период ещё плюс посидела на диете 7 лепестков. В общей сложности ушло 10 кг,надо ещё 15 хотя бы.Но вес встал на мёртвой точке, уже недели 2,5.Вот вчера и объелась с горя сладостей,да бутербродов с колбаской)))

@svetun, утром каша - в 8ч, в 11 перекус - фрукт или йогурт натуральный (творог), в 14ч обед - жидкий суп и мясо (варианты), 17ч полдник (как в 11), в 20ч ужин - мясо, перед сном 1/2 стак несладкого йогурта/кефир. Плюс прогулки с коляской ежедневно не менее 1ч) раньше это был фитнес 2-3р в неделю - без тренера, немного дорожки, немного эллипс, велик и 5-6 тренажеров плюс пресс сколько смогу.. за 2 месяца так скидывала 15кг

@miamarmelad, нет мы на смеси, а я на работу выхожу с 23го, стыдно в таком виде уже( ни в одни джинсы не влезаю😭