Тут только захотеть. Реально захотеть. Поставьте себе реальную цель на месяц. Например минус 3 кг. И если сделаете, то пообещайте себе приз, сумку например. Планируйте свое меню заранее. Так меньше шансов съесть лишнее. И если занимаетесь в плёнке, то бросайте это дело.

@nastasyayuzhakova, да, лучше на сайте поищите, ознакомьтесь с противопоказаниями

Все в голове , пока не решите , что надо похудеть так и будет) А так пп и спорт иначе никак. Я сама до беременности очень строго питалась на пп, после родов тоже тяжело было войти в норму, тоже ходила в зал и не худела ела все. Как только взяла силу воли в кулак и решила, что НАДО только тогда и похудела за 2 месяца на 6 кг ))

Помощь в похудении всем кто не может взяться за себя👙. Результат гарантирую.

@solniscoolica потому что это не приведёт к жиросжиганию и потере желанных см. И может быть вредно для сердца, тоже касается и всех фитнес поясов и штанов. Вы только воды больше потеряете

@varvara29, почему бросать заниматься в пленке?

👋я ленивая задница. Спорт вообще не мое, но и без него похудела на 20 кг в своё время. Жестила я тогда конечно, съедая 1-2 йогурта и 1-2 фрукта за весь день, но цель была, а знаний не было ( а вот сейчас везде информации о питании хоть отбавляй!!!).

Не опускайте руки, на этой неделе не похудели, на следующей значит процесс пойдёт.... наели то вы не за неделю лишнее.

Я, когда муж рядом что-то вкусное хомячил- карамельку в рот и «наслаждаюсь».., и во рту «не скучно» и ничего критичного от одной сосачки)

Все получится, не отступайте)😌

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Как бы грубо сейчас это не звучало, но - вам проще жаловаться, что вы такая вся несчастная, чем брать себя в руки и приводить свою фигуру в порядок. Если бы вам по настоящему бесило свое тело - вы бы привели себя в порядок еще 1.5 года назад.

Не ищите никаких чудо средств и волшебных пилюль - их нет. Есть только сбалансированное питание и физическая нагрузка, что в совокупности дает тело вашей мечты. Никакая диета не сделает вашу фигуру красивой, т.к все диеты дают только временный эффект, а после идет набор веса плюсом, да и еще на диетах отвратительные фигуры.

Я просто начала заниматься спортом и правильно питаться. Утром кашу ела, в основном овсянку, желательно на воде ну или в крайнем случае на обезжиренном молоке(P.S. овсянку я не люблю, но ради фигуры можно и потерпеть) на обед на пару рыбу или мясо, можно котлетки готовить и тоже на пару, на гарнир греча или рис. Полдник салатик какой нибудь, на ужин снова рыба или мясо, на гарнир овощи на пару или на гриле. Последний ужин был в 21:00 но там я обычно ела яблоко зеленое и стакан кефира. И последний приём пищи должен быть за 4ч до сна. Упражнения делала дома, каждый день, постепенно увеличивая нагрузку. Обертывания делала из голубой глины 3 раза в неделю. Вместо хлеба и мучного хлебцы, очень хорошие Dr.Korner, они есть разные и сладки и солёные даже!) употребляла много клетчатки, в аптеке покупала, она улучшает пищеварение и очищает организм. В хлебцах так же содержится клетчатка. И конечно же много жидкости, тем более если употреблять хлебцы и клетчатку, мне всегда пить хотелось, хотя раньше не могла заставить себя пить воду)) за неделю или полторы сбросила 4 кг, уже прошло 2 года и они не вернулись, хотя потом позволяла себе употреблять в пищу пиццу и пасту, но это можно раз в неделю, но после того как уйдут лишние килограммы!!)) до родов я весила 62, после родов сейчас вешу 60-61!)) а когда решила правильно начать питаться весила 65-67. Главное спорт и обязательно бег и планка!!) и тогда тело будет подтянутое а лишние кг уйдут)) я даже правильно начала питаться не для того что бы похудеть, а что бы подтянуть тело и что бы бока ушли))) Желаю удачи, надеюсь у вас все получится✊️👍😉 и P.S. на самом деле я жуткая лентяйка, но когда захочешь хорошо выглядеть, и не такое будешь делать))😄😉

Для начала убрать пищевую истерию. Есть всё, но только до ощущения, что голода нет. То есть пробовать еду. Пить воду когда хочется есть. Если есть перехотелось, значит не голод. То есть для начала надо научиться отделять желание пожевать и голод, потом поменять понемногу пищевые привычки. Например, убрать еду, которая не даёт сытость, убрать пустые калории

А я вот такая же ленивая жопа. И падкая на вкусняшки

Тут только захотеть. Реально захотеть. Поставьте себе реальную цель на месяц. Например минус 3 кг. И если сделаете, то пообещайте себе приз, сумку например. Планируйте свое меню заранее. Так меньше шансов съесть лишнее. И если занимаетесь в плёнке, то бросайте это дело.

@nastasyayuzhakova, да, лучше на сайте поищите, ознакомьтесь с противопоказаниями

@mamochkapogodok приложение как то видела типо диета Дюкана это оно да?)

Пьер дюкан!👍 мой спаситель)))

@pini спасибо, обязательно посмотрю приложение) 💐

@nastasyayuzhakova ну лучше не надо) такое утром надо есть😀 скачайте программу fatsecret, она вам посчитает, в зависимости от образа жизни количество калорий. Я сидела одно время на очень строгом пп, сейчас так и не могу пока вернуться в прежний ритм. Знакомая похудела хорошо именно от уменьшения калорий, а ела все, что хотела, практически. Думаю, нужна золотая середина во всем)

@pini ну то есть такой бутерброд я могу заточить на ночь? если да то мне очень даже подходит..но почему за эту неделю я ни грамма не сбросила(( сижу считаю все, тренируюсь, вредного ничего, в скрабах и глинах вся квартира, а хоть бы хрен

@nastasyayuzhakova 😂😂 сделайте себе бутерброд из рыбки красной и сыра творожного) вкуснее колбасы в разы)

@pini не хочет, ни в какую, тыщу раз готовила и предлагала, кушай говорит сама такое, а вобще ты говорит итак норм 😄 а мне кажется готовить на каждого отдельно, кому вредности, кому пп будет куча времени и денег уходить(

@pini как это тяжело, я прям вот щас сижу и чувствую как у мужа бутерброды колбасой пахнут 😄

Попробуйте поискать рецепты пп, это совсем не такой ужас, как кажется, можно много интересного приготовить) ну и мужа туда же) а то соблазняет вас чипсами😀

Для разгона метаболизма, чтобы не откладывалось (звучит грубо) нужно есть часто и небольшими порциями, да, пп (следить за поступающими калориями), то, что вы весь день не едите, а потом вечером съедаете, воспринимается организмом как запас( завтрак, ужин легкий и в виде белка (лучше всего творог) обязателен. на это нужно много силы воли, сложнее, чем не есть весь день и вечером похомячить😂 удачи вам в этом! ну и тренировки, без них никуда