Решила я короче тут опять в Марафон уйти,в принципе я после марафона Саши @ixandra хорошо похудела и вообще у нее…

Только положительные, вообще Леночку, обожаю! Большая умничка, все доступно, меню нереально вкусное! С ней уже 3 раз! За первый интенсив - 7 кг

Найдите Дину Кадис. Бесплатный марафон сейчас как раз у неё

@ilona.kaya то для меня наверное все сложно,вот я не пойму просто она пишет на 2-3 дня одно меню а написано на пн,вт,ср и для мам на гв.

@dama_vzroslaya, иметься ввиду, что Вам не обязательно готовить, каждый день разное, Вы можете и повторить! Ничего сложного там нету, дальше сможете задавать все вопросы и она даст ответ, записывать надо все, для контроля кбжу, Вы посчитали свою норму ? Она писала формулу, по ней делаете подсчёт, и это Цыфра будет Ваша норма на день 🌷

@ilona.kaya Да я написала ,она написала мне пересчитайте ?я уже формулу все написала и мне ниче не ответили ...И теперь меня ввели в заблуждения)))но на самом деле у меня не так много времени взвешивать порции и вписывать в программу

@dama_vzroslaya, она обязательно отпишет) Это, все очень легко, главное желание и осознать насколько Вам это важно, научится правильно питаться и тренироваться, первые три дня теряешься, а дальше уже на автомате) и да, я лично очень привыкла, взвешивать и записывать ❤️ и наверное поэтому есть результаты 🌼☺️

А сколько у неё стоит?

Я видела ваши фото у Святокум) по часам и тату узнала)

Отличные у вас результаты 👍

@kozja 269 грн

@zhannetmummy палево конечно ))))

@dama_vzroslaya ну немного да🙈

Мне у Насти нравится , что не нужно этих дибильных постоянных рассчетов и записей. Это Так утомляет. Всю жизнь все равно так делать не будешь... главное научиться сочетать и в правильное время есть

Дай потом обратную связь, плиз)

Я тоже сейчас у этой барышни в интенсиве... тоже пока все так туго доходит...это приложение, подсчет бжу, я вчера и сегодня весь день в телефоне, муж чуть не выкинул в окно😞

@yulikgylik, ты так классно выглядишь 👍🏻 сама можешь марафон открывать 🤸🏼‍♀️

@marishenka, спасибо😄 но мне есть над чем работать😉

@ruslana_galagan скажи ....Я так расстроена немного ....

@dama_vzroslaya це вже буде мій 3 марафон в Лєни(в мене багато лишнього). Результати є класні. Все що з'їла записую в Lifesum, продукти не важу, немає часу, на око все роблю, готую на 2-3 дні обіди і вечерю(одинакову). Я записалась знов через вправи, вони реально важкі. Порахуйте свій калораж і вбийте зразу в лайфсам, а там воно вже буде показувати скільки білків, жирів, вугледовів з'їли чи недобрали.

@ruslana_galagan, а вечером или в свободное время заполнить на день не получается?

@ledovizek, конечно так и будет, но прежде чем заполнить надо разобраться в приложении)) она за эти 2 дня до начала марафона очень много постов выставляла, что бы ознакомились, изучили, рассчитали свою норму калорий, бжу, идеальный вес и т.д...просто много информации за раз

@ruslana_galagan, то есть все сами((

С одной стороны хорошо. Научитесь все.

Но неудобно и нет времени, когда котёнок и все сама. Понимаю(