🍃ЧИА🍃

🌿Семена чиа с некоторых пор обрели огромную популярность. Сторонники ЗОЖ активно используют этот продукт в своем рационе. В чем же их польза?

🌱Две столовые ложки чиа содержат:

✔️в два раза больше омега 3, чем 100 гр лосося

✔️41 процент от дневной нормы клетчатки

✔️в 6 раз больше кальция, чем в стакане молока

✔️32 процента от дневной нормы магния

✔️на 64 процента больше калия, чем в одном банане

✔️антиоксиданты, цинк, витамин А, железо и тд.

🌱Семена чиа употребляют в пищу добавляя в выпечку, в смузи или готовя пудинг на основе молока.

🌱Дневная норма семян чиа 2 ст ложки.

🌱Рецепт пудинга: 2 ст ложки семян, залить 150 мл молока, дать настояться 4-5 часов в холодильнике. Употреблять добавив свежие фрукты или ягоды. Просто, вкусно и невероятно полезно.

🌾А вы пробовали семена чиа? Поделитесь впечатлениями!