Рекомендации диетолога. От 10% до 15% женщин страдают депрессией в период беременности и тогда, когда их дети находятся в грудном возрасте. У женщин, употребляющих рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, существенно снижается вероятность развития депрессии в период беременности и после родов. Жирные кислоты требуются для развития мозга плода, который буквально высасывает их из тела матери. Профилактическая доза составляет 10 унций (1 унция примерно 30 г) рыбы в день. Рекомендуется употреблять форель, макрель, озерного лосося и сардины, так как эта рыба содержит наименьшее количество вредных веществ. Не советуют употреблять в пищу акул, королевскую макрель, меч-рыбу, которые богаты мышьяком. Противницы рыбных блюд могут принимать специальные пищевые добавки, содержащие омега-3. У женщин, страдающих депрессией, рождаются дети с малым весом и нарушениями в состоянии здоровья.
Подскажите, пожалуйста, а когда уже можно начинать пить поливитаминный комплекс для беременных? Фолиевую кислоту, омега 3 жирные кислоты пью, витамин Д тоже. Йодомарин эндокринолог пока запретила.
Девочки, какие витамины вы пили или пьёте во время беременности? Мне врач назначил Folio и сама по себе пью Омега3, потому что знаю, что из питания не получаю достаточно Омега 3/6 жирных кислот.
🤰🏻МОЖНО ПИТЬ ОМЕГА 3 ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? 🥰Я уже 10 лет как счастливая мамочка и на собственном опыте могу сказать, что пить Омегу во время беременности не то, что можно, а НУЖНО. 👉🏻И вот почему: ✅Кислоты ОМЕГА 3 помогают нормальному функционированию организма во время беременности и внутриутробного развития малыша. (Рекомендуется принимать жирные кислоты ещё до зачатия) ✅Жирные кислоты участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки, сердца. ✅ОМЕГА 3 поддерживает иммунитет мамочки и малыша. ✅Снижается риск появления растяжек на теле и развитие послеродовой депрессии. ✅Доказано, что детки, которые получают необходимое количество жирных кислот, имеют более высокие способности к обучению. 🤗Дорогие мамочки, позаботьтесь о себе и своём ребёночке уже сейчас, а мы вам в этом поможем.
Девочки,кормящие мамы и беременные,а вы принимаете омега-3? В каком виде,какие дозы?⁉ ❓❓ может кому рекомендовали врачи? 💊Сегодня Большинство Специалистов медицины, нутрициологии и физиологии убеждены, что беременной женщине просто НЕОБХОДИМО дополнительно вводить в свой рацион Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. И причина этому - не только Здоровье самой Матери и Плода, а и ПОСЛЕДУЮЩЕЕ развитие Малыша. Британские ученые наблюдали за 14 тысячами беременных женщин и их детьми на протяжении 15 лет. Одним из наблюдений была связь между употреблением матерью Омега-3 и умственными способностями, координацией и навыками общения у ребенка. Так вот, наиболее развитой координацией в 3,5-летнем обладали те дети, матери которых регулярно употребляли Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты во время беременности. Подобная разница в развитии была отмечена учеными и у детей в 7-летнем возрасте. А ведь уже было проведено множество исследований, показывающих, что развитие и поведение в детском возрасте, как правило, является индикатором поведения ребенка и во взрослом возрасте, во всей его дальнейшей жизни. К похожим заключениям пришли учёные и с другого континента. В университете Западной Австралии проводили исследования с 98 беременными женщинами, половина из которых ежедневно принимала 4 грамма Омега-3 , а другая половина принимала 4 грамма оливкового масла (начиная с 20-ой недели беременности). Когда их детям было по 2,5 года, были проведены измерения роста, веса и различные тесты на психо-эмоциональное и умственное развитие малышей при соблюдении прочих равных условий (такие показатели, как возраст матери и период кормления грудью были также учтены). Так вот, дети, матери которых принимали Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты во время беременности, отличались от своих сверстников и второй экспериментальной группы лучшей координацией и разговорной речью: малыши использовали длинные предложения, и имели больший словарный запас. Немаловажным для развитие малыша и поступление Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и в период младенчества. В течение первых лет жизни ребенка, Омега-3 жирные кислоты накапливаются в его мозге и центральной нервной системе, что впоследствии влияет на рост и развитие ребенка. Хочется обратить внимание на то, что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты организмом самостоятельно не синтезируется, единственный их источник - продукты питания: жирная рыба, креветки, льняное масло, масло примулы (энотеры), соя, грецкие орехи, зародыши пшеницы и овса. Дети при грудном вскармливании, получают Омега-3 жирные кислоты с молоком матери, поэтому, для кормящих матерей, особенно важно добавлять в рацион питания достаточное количество Омега-3 жирных кислот. Однако, Беременным и Кормящим женщинам часто советуют ограничить употребление рыбы и морепродуктов из-за возможного наличия в них ртути и других тяжелых металлов, способных накапливаться из окружающей среды в рыбьем жире. Что касается льняного масла, бобовых и грецких орехов, то количество Омега-3 ПНЖК в них через пол-года сокращается в десятки раз, а через год после переработки / хранения - остаются лишь "следы".
Алия Рахматуллина·
Рыбий жир от Орифлейм очень качественный,прошел 5 -ти ступенчатую очистку,ему нет аналогов в России ( если посмотреть в аптеках то очистка максимум 3-х спупенчатая)
Татьяна·
Я люблю с детства рыбий жир)