Девочки,кормящие мамы и беременные,а вы принимаете омега-3? В каком виде,какие дозы?⁉ ❓❓ может кому рекомендовали врачи?…

Девочки,кормящие мамы и беременные,а вы принимаете омега-3? В каком виде,какие дозы?⁉️❓❓ может кому рекомендовали врачи?

💊Сегодня Большинство Специалистов медицины, нутрициологии и физиологии убеждены, что беременной женщине просто НЕОБХОДИМО дополнительно вводить в свой рацион Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

И причина этому - не только Здоровье самой Матери и Плода, а и ПОСЛЕДУЮЩЕЕ развитие Малыша.

Британские ученые наблюдали за 14 тысячами беременных женщин и их детьми на протяжении 15 лет.

Одним из наблюдений была связь между употреблением матерью Омега-3 и умственными способностями, координацией и навыками общения у ребенка.

Так вот, наиболее развитой координацией в 3,5-летнем обладали те дети, матери которых регулярно употребляли Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты во время беременности. Подобная разница в развитии была отмечена учеными и у детей в 7-летнем возрасте. А ведь уже было проведено множество исследований, показывающих, что развитие и поведение в детском возрасте, как правило, является индикатором поведения ребенка и во взрослом возрасте, во всей его дальнейшей жизни.

К похожим заключениям пришли учёные и с другого континента.

В университете Западной Австралии проводили исследования с 98 беременными женщинами, половина из которых ежедневно принимала 4 грамма Омега-3 , а другая половина принимала 4 грамма оливкового масла (начиная с 20-ой недели беременности). Когда их детям было по 2,5 года, были проведены измерения роста, веса и различные тесты на психо-эмоциональное и умственное развитие малышей при соблюдении прочих равных условий (такие показатели, как возраст матери и период кормления грудью были также учтены).

Так вот, дети, матери которых принимали Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты во время беременности, отличались от своих сверстников и второй экспериментальной группы лучшей координацией и разговорной речью: малыши использовали длинные предложения, и имели больший словарный запас.

Немаловажным для развитие малыша и поступление Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и в период младенчества.

В течение первых лет жизни ребенка, Омега-3 жирные кислоты накапливаются в его мозге и центральной нервной системе, что впоследствии влияет на рост и развитие ребенка. Хочется обратить внимание на то, что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты организмом самостоятельно не синтезируется, единственный их источник - продукты питания: жирная рыба, креветки, льняное масло, масло примулы (энотеры), соя, грецкие орехи, зародыши пшеницы и овса.

Дети при грудном вскармливании, получают Омега-3 жирные кислоты с молоком матери, поэтому, для кормящих матерей, особенно важно добавлять в рацион питания достаточное количество Омега-3 жирных кислот.

Однако, Беременным и Кормящим женщинам часто советуют ограничить употребление рыбы и морепродуктов из-за возможного наличия в них ртути и других тяжелых металлов, способных накапливаться из окружающей среды в рыбьем жире. Что касается льняного масла, бобовых и грецких орехов, то количество Омега-3 ПНЖК в них через пол-года сокращается в десятки раз, а через год после переработки / хранения - остаются лишь "следы".