Скачайте на телефон проги фитнес с упражнениями, их миллион и занимайтесь по ним, мне очень нравится или видео - табата

@kris864 у нее еще много нарезок есть про упражнения, про обертывания, массажи.

@kris864

ссылка много ссылок бросать не буду, но девушка показывает различные упражнения дома. Если только начинаете можно без веса на повторы, пока ребенок занят своими делами

Добрый день, всегда всё просто, режим и питание это 80% успеха

Из советов :

Мне подходит теория о том, что нужно убрать молочку и всё сырое, никаких соков, ничего холодного. Те никакого кефира творога и тд, только в приготовленном виде - сырники, запеканки, и всё; и так же овощи фрукты тушить парить и компоты, сразу пищеварение налаживается 👍🏻 ещё режим сна нужно ложиться в 22, край в 23, последний приём пищи не позже 19:00, завтрак обязательно горячий каша без молока с 7 до 9 утра, это очень важно 🙏🏻 потом второй завтрак, обед полдник и ужин, пять раз минимум кушать нужно, никакой воды перед и во время еды. Питание и сон, всё просто.

1. Стырила у мамы тренажер кардио твистер и хожу каждый день (помимо прогулок на улице) 2000 шагов на нем

2. Подсчет калорий - вообще огонь вещь

3. Самое страшное для меня 🙈😂 отказ от сладкого, мучного, вредного

Сразу честно говорю, что я в начале пути, цель -20 кг за 6 мес. Хочу скинуть до веса, который был для меня идеальный, в беременность уходила +8 от своего идеального веса, в беременность еще +18😁😁😁10 оставила в роддоме, а остаток поддерживаю жором адским 😂

В общем давайте через месяц поделимся результатами 👌💪💪

Считала калории,1200в день.Похудела!!!!

@astahovaira, ссылка

@kris324, напишите ссылку на видео, пожалуйста 😊

Не верю про пп, оно мне не помогает. Ем что хочу и когда хочу, занимаюсь по видео занятиям( на ютубе-4х минутное занятие) там один раз его сделаешь и такое ощущение что километров 10 пробежал))) за две недели 3 кг сбросила. Пока что не останавливаюсь)

У меня пост почитай в Инстаграм. На той неделе выкладывала. Я 9кг скинула в декабре.

Да, реально) пп + физ нагрузки 👌

Я много ходила с коляской на прогулке. Сладкое и мучное долой. Все что возможно, делала с ребёнком на руках. Если вы на ИВ, то зеленый чай побольше. Ну и вообще витамин С в виде фруктов. Фрукты только в первой половине дня. Больше овощей и белка.

Подписывайтесь на @mamkakosti, она сейчас пишет посты подробные как она изучила информацию о правильном питании и как очень хорошо похудела.

Ем все и как захочу, единственное порции 150-200 г и 5-7 раз в день, куда надо стараюсь ходить пешком не ездить!

Сейчас пока холодно, не особо получается!)

А так в день прохожу примерно 10-15 км

Ну и естественно режим!!!

Каждый день все в одно и то же время делать, вставать, ложиться, кушать, гулять!

@kris864, но я бы была рада снова купить эллипс , только подороже и заниматься , но мы скоро переезжаем из дома в кВ , там зал бесплатно на 1 этаже дома , да и в кВ места мало . Но я сейчас и от ребёнка отдыхаю , загружаюсь мужа . Он и купает и играет с дочкой , а я занимаюсь и фильмы смотрю 😁

@doc_masha, да да я вот только щас гляну цену))))🙈🙈🙈🙈

@doc_masha, блин да жалко конечно, не долго отслужила😔

В зал бы сама только так ходила, но увы 😔😔😔

Мы покупали за 200$ , но в России хороший эллипс 25 тыс

@kris864, Только эта класная вещь сломалась меньше чем через год😩😩😩 , теперь я хожу в зал по вечерам , муж сидит с ребёнком .

@doc_masha, да, бывает и так. От организма зависит. Кто то во время беременности худеет🙈. Я же набрала 20 кг.

@doc_masha, нечего себе, какая вы молодец!!!))ох я надеюсь, мне потом будет чем похвастаться)))

За 7-8 мес похудела

@doc_masha, ох какая классная вещь)))не подскажите сколько такая?))

@amaderya, я кормлю до сих пор , похудела на 17 кг которые набрала за беременность

Кормить перестала и похудела на 12 кг за три месяца. Пока опять не забеременела🤪. Ела мало, курица вареная и какой-либо салат - все на что меня хватало:). Пока кормила - ела тоже все варёное, без соли , но ни грамма не ушло.

@duimovochka1696, вот я и задалась тут этим вопросом, а реально ли это сделать дома.

Была бы возможность с удовольствием ходила бы в зал, так как тоже до беременности и профессионально спортом занималась, да и так просто для себя ходила, а щас после беременности времени, да и возможности туда ходить нет.

Вот хочу конечно попробовать все это дома, занятие конечно с ребёнком это не про нас, так как она все это вообще не любит, ей бы походить, где нибудь, да пошелудить))))

Ну будем пробывать, а вдруг получится)))

Исключение соли и сахара ксати вещь! Во первых полезно, быстро привыкаешь, и вес не накапливается в виде лишней жидкости.и сразу хочется разнообразить рацион))

Я послушаю. Не верю в правильное питание, таа каа до берпменности это нп особт помогало, все эти травки да индейка. Главное на мучное не наседать( макароны булки пельмешки) и масел поменьше в рацион.😑😑😑 упражнения ... если скинуть подтянуть-кардио.. если немного добавить аппетитного рельефчика- локальные упражнения на определенные группы мышц. Желательно если есть возможность и разрешение врача- с весом.это могут быть томики книг или бутылки воды. Некоторые в соцсетях выкладывают как занимаются с детьми. Но если честно слабо представляю сколько может весить 10месячный бейбик.... Госпади как я скучаю по спорту... хотя я занималась недолго и непрофессионально.. набрав +15 уже пларираю как буду сбрасывать🤓🤓🤓💪

@pantagathus, оххххх будем надеется на лучше, уж очень хочется к лету быть в форме))

@kris864, в самом начале вес быстро уходит, потом потяжелее будет 😒

@pantagathus, у вас уже отличное начала за 2 недели 4 кг, у вас уже все получается и это здорово.Я даже джинсы достала старые, которые до беременности носила, цель одна одеть их со спокойной душой)))))

@kris864, у меня цель 15-20 кг 🙈

@pantagathus, как я с вами согласна, без силы воли не куда, но ради этих 10 кг лишних я готова на все, даже если будет совсем плохо))))

@kris864, не за что! Главное стимул найти, силу воли в кулак и ПИТЬ. Дома куча шоколада, смотрю как на предмет интерьера уже 😂

@pantagathus, спасибо огромное, будем придерживаться тогда!)))

@kris864, нет, жареное не ем. Тушеное, варёное, пареное.

@pantagathus, жаренное тоже едите?или все варёное?паренное?

@kris864, ем в 9, 14, легкий перекус в 17 и ужин где-то в 19-20. Если очень хочется есть между приемами пищи, лучше попить))) я полностью исключила сахар (это трудно, но привыкаешь быстро). Основное греча, рис, овсянка, рыба, птица.

@doc_masha, а что за эллипс??Упражнения один раз в день делаете?Или утром и вечером?

@pantagathus, а последний приём пищи примерно во сколько у вас был?

ПП и купила домой эллипс, каждый день на нем 1 час + пресс , отжимания , приседания

@daria.nev1104, желание есть, с ерундой то понятно, но хочется понять, как, что, с чего хоть начинать)))

Ничего сладкого, мучного и соленого. Еда 4 раза в день, порция объемом со стакан. Ну и не меньше двух литров воды в день.

За 2 недели ушло уже 4 кг.

Реально ,главное желание и не покупать всякой ерунды 😬