Как поддерживать форму во время беременности и после родов в all

Я сегодня сдала экзамен и поступила в медицинский 👏🏼 а ещё, в спорт зале, начала отжиматься на прямых ногах 💥 и стоять в Планке не 30сек, а целую минуту! 🙀 три подхода 💪🏼😅 #окак

Нам 2✌🏼️ месяца Как много ништяков нас с мужем ещё ждет😍 А под эти спортивным фото я задам спортивный вопрос💪🏽 Совсем недавно переехали в советский район, сейчас задалась вопросом выбора фитнес клуба🙄 в общем в радиусе 5 км от дома меня пока заинтересовали O2, fitPoint и lime))) может у кого-нибудь есть позитивные/негативные отзывы о них, либо есть ещё какой-нибудь хороший фитнес зал недалёко от схи?)

#Sbc_результаты Так выглядят мои -12 кг и победа 🎉🏆🎉во втором #summerbodychallenge Все никак руки не доходили написать этот пост. Может, кому-то (как мне в своё время) это будет толчком в нужном направлении 😉 Я принимала участие и в первом марафоне (отзыв можете почитать у меня в записях). Успех и результат меня очень порадовал. И, я расслабилась и был срыв. Я наела (зефир и шоколад моя слабость) пару кг опять. И решила, что без summerbodychallenge мне ещё сложно( За второй марафон ушли ещё лишние килограммы, объемы и подтянулась кожа. Я стала лучше разбираться в ПП. Понемногу, приобщаю дочку и мужа к правильному питанию (младший и так со мной на ПП😉). Дочь иногда даже со мной вместе занималась👏 А вчера, когда ей бабушка предложила ужин (макароны с курицей), она отказалась, со словами: "бабуля, это же углеводы... Мы их вечером не едим". Поела курицу (из духовки, без шкуры), пару огурцов и пошла спать 😉 Вот, такая у меня победа 🏆🎉🎉🎉 Катины тренировки в этом марафоне были ещё круче

Взялись с мужем провести что-то типо промо акции..) предложили нескольким барышням из клуба выкладывать фотки в нашу инсту раз в две недели, или чаще, взамен мы их тренируем по отдельной программе, пишем что им кушать и как, в общем контролируем и помогаем по полной. Прошло 2 недели. Каждая пришла не больше чем на 6 тренировок. Одна похудела на 3кг, ушло по 4 см в талии и бедрах, по 2 в ногах. У второй вес стоит, но ушло 5см в талии, 6 в бедрах и 4 в ногах (у нее сильней идет замещение жировой ткани-мышечной, поэтому вес пока стоит). И... Они недовольны)))))) питание им поменяли пока оооооочень мягко, без крайностей. По сути до обеда они еще сладкое едят) и они недовольны) еще одна ваще: а можно я сегодня бургер съем? Я отработаю! А можно мне что-нибудь полегче? Мне лень! А можно пивка? Очень хочется! В общем Андрей сказал, все бабы куры. Всем нужна волшебная таблетка, халява, и результат за 1 раз (при том, что будут мухлевать всё равно). Обидно. Я считаю, мы все делаем правильно, без

УРА!!! ПОБЕДА!!! 4 недели труда над собой !!! Оно того стоило !!! Вот результат в цифрах вес 57 - 54.5 Таз 93 - 90 Бедра 84 - 82 Талия 85 - 80 Грудь 89 - 84 Результат по фото смотрите в комменте !!! Проект "клюк к телу". И сегодня я получила 1 место 🙈💃🏻💪🏻

Пока я беременная, муж готовиться к соревнованиям по триатлону (плавание-1500 м, велосипед-40 км, бег-10 км) к следующим выходным.🤘🏻😎 горжусь им!! ☺️ P.S. фото с предыдущей тренировки. Было весело!!! 😂 мой 🐊. Сегодня бег+офп 🏃🏻💨 У кого какими видами спорта занимаются мужья?⛷🏌🚴🏻🏋🏻🏇

Хочу похудеть!🐮решила начать заниматься🏋! закачала приложение с упражнениями,стала выполнять👯!но,при выполнении появляется боль в костях , там где промежность⚡️!не обращать внимание или это обозначает,что еще рано⛔️?! Плюс Сиськи🍥🍥!!!спортсменки ,как вы с ними занимаетесь при ГВ?Они ж как бидоны телепаются!!!Боюсь,чтоб не оторвались😂

Ну вот взвесились и измерились☺️⚖🎚за этот месяц на кашках девочка наела почти 600 гр👏🏼👏🏼👏🏼 (фото демонстрирует наши "шикарные" складочки на ножках😝) Сашундер стала очень активной девушкой (шилопопистоть сестры проявляется и в ней потихоньку😅),переворачивается во все стороны,крутится вокруг себя,перемещается на довольно приличные расстояния гусеничными телодвижениями🐛😅мать как обычно занимается дрессировкой и мы уже выучили,где нос у всех ближайших родственников 👃🏻 и делать ручкой им же по губам бирь-бирь-бирь😂😂😂🙈🙈В общем,растем😉👍🏻👏🏼 А ещё из неприятненького-нарисовали нам диагноз энтероколит инфекционной этиологии (в 💩много крахмала)😞Пока выписали энтерофурил и живые бактерии Биогая (первый раз слышу о таком препарате к стыду матери двоих детей🙈🙄) и направили к инфекционисту.Кто сталкивался с такой бякой??😓

Девочки,а вы все знаете,что фитбол можно использовать не только для гимнастики!!!😀 Он еще отличная выручалочка для укладывания масика спать,а также любых моментов,когда надо покачать😇 Оказывается не все знают об этом и по старинке скачут по квартире,укачивая,масенькое,кричащее чудо😀😄😍

Девочки кто нибудь ходит в магис спорт? ( на взлётной) расскажите!) давно мечтала туда пойти , а декрете заняться собой хоть иногда ) муж обещает что будет приезжать с работы пораньше часам к семи чтоб к восьми я уже была в зале,а он с дочей пару часов будет заниматься . Я долго сопротивлялась , но в результате он меня уломал и я вчера купила абонемент годовой , там конечно круто, все так красиво! Сегодня пойду на фитнес-диагностику.так переживаю , как будто блин не в зал иду , а диссертацию защищать(( там все поди спортивные, крутые и я приду блин😅🙃🙃🙃

Как начать сезон жирожопа и не сойти с ума?

ТА-ДА-ДА-ДАМ !!!! Объявляю сезон #жирожопа открытым!!! По порядку) Предлагаю создать группу жиропопиков 70 кг, здраво отдающих себе отчёт , что так жить можно, НОСЕБЯЯЛЮБЛЮБОЛЬШЕ)) Я не принуждаю Вас сидеть на гречке, пить один кефир и бегать 100км кроссы!) У каждого свой метод) Просто под хештегом #жирожопа в разделе ФИТНЕС выкладывать свои тренировки/питание/лайфхаки как не жрать))) Не суть сколько мы будем худеть, не суть как, главное просто зайти и увидеть, что кто-то сегодня лучше тебя и тебе есть к чему стремится!) Если у кого есть опыт в подобном ХУДООБЩЕНИИ буду рада предложениям) А пока давайте просто в комментах собиремся и расскажем о себе о весе, росте, ГВ/ИВ/СВ(не для срача, а для понимания гормональной истории) P.s. Меня зовут Юля) остальное в комментах) P.p.s Для тонко-душевных, для не терпимых к мату, и для усрачек-ИДИТЕЛЕСОМ! НАМНАДО60, а лучше 58😂😂😂😂

Ну что ж! Поддержите жиробасину 🐽т.е. меня. С завтрашнего дня начинаю бегать. Замативируйте меня, не дайте погаснуть. особенно после первого забега😅. Было бы не плохо если бы кто-то мне каждый день намекал на жирочек😂 только аккуратно, я натура обидчевая. фото с весом выставлять очень стыдно😳 поэтому вот вам селфи из волги😄 Забег в 6:00 😴по Омску. Кто рядышком и желает присоединиться, милости прошу.

Почему фитнес-дамы выглядят мужественно на сцене?

Фу как мужик-это побочка позирования. В обычной жизни фитнес дамы вполне себе миниатюрные девочки с качественным телом и аккуратными пропорциями,но вот скрутившись,прожавшись и напрягши всё,что можно -создается тот самый эффект мужиковатости. Но это считанные секунды ...15-20, потом уйдя за кулисы и расслабившись-это обычные девушки с обычными конечностями,нет там постоянного сечения на бедрах и плечах,есть лишь точёный силует и малый процент жира. Позирование-это сложно,это неприятно,непривычно, больно,утомительно и очень энергозатратно, но это половина успеха на соревнованиях и это важно. Но повторюсь-не имеет ничего общего с жизнью обычных,не соревнующихся женщин!

А мы сегодня занимались 💪 Наприседали☺😇 наши грузики помогают качать попу☺ чем больше вес, тем эффективнее☺ нам вот почти 6 месяцев, и ощутимо, когда присел с 4кг, а когда с 7кг ✌ 😆 Приходите к нам заниматься☺ Лермонтова 136/2, фитнес клуб "Пантера", ост.Микрохирургия глаза, коляску можно оставлять в клубе на первом этаже☺ Записаться на занятие можно по т. 605-168👌

Сегодня весь день провели в Гатчине на соревнованиях #ДлинныеАллеи! Мой муж пробежал ультрамарафон 63 км, а мы с Ульяной были в команде поддержки выдавали питье и радовались за крутые результаты! Женя занял 2 место, пробежал за 4:42!!! Супер-день! Погода шикарная ☀️была и энергетика зашкаливала от количества бегущих и преодоляющих свои дистанции 21, 42 и 63 км. А кто-то был там из Прегги? Так хочется уже начать бегать, а необходимо подождать ещё 1 месяц😉, а сейчас пока только гимнастика, пилатес или Йога. #бег #материнство_marya_makarova

а вы пробовали уложить ребенка, танцуя сальсу или бачату?😉 попробуйте - это кайф для мамы и снотворное для дитяти😆😆😃😃ЗЫ: все-таки не зря я когда-то давным-давно ходила на сальсу - вот это и пригодилось!)))) прокачка ног прекрасная😋😋😎

Девчонки набираем группу на Тренировки по дыхательной гимнастике "Body Breath"! Всего 30 минут!!!!! ❗️Без изнуряющих диет!!!! ❗️Очень быстрый результат!!! Снами Вы: - обретете желаемые формы - сбросите лишние килограммы и сантиметры - избавитесь от целлюлита - увеличите выносливость организма - повысите тонус - ускорите обмен веществ - укрепите сердечно-сосудистую систему и спину - наладите работу органов пищеварительной системы - поддержите иммунитет И все это всего за 30 минут тренировок! Очень быстрый результат!!! Абонемент 8 тренировок 950 руб Абонемент 12 тренировок 1200 руб

Помогает ли шиацу при болях в спине?

Кажется, не у одной меня болит спина, возможно кому-то пригодится мой опыт похода на шиацу: Польстилась я на него по рекомендациям местных дам и по обещанию цены в 40шек. с Макаби Шели. Итог: сначала я съездила на прием ко врачу в Макаби Тева. Мне там ничего интересного не сказали, только дали направление на шиацу, куда я итак хотела. На выходе от врача выяснилось, что никаких скидок мне не полагается, т.к. они начнутся только через 4 месяца (как раз, когда рожу!). Итого, 40шек прием врача + 80шек массаж. Сегодня приехала на шиацу, опоздала на 15мин. Массажист сказал, что я опоздала и массажа мне осталось всего 15 минут! Т.е. процедура всего пол часа! Понажимал мне сквозь одежду на какие-то точки на спине, потряс за руки и за ноги, и ровно через 15мин выпроводил из кабинета, хотя к нему еще не пришел следующий пациент. ?!! За это 80 шекелей?! Так и отправилась я в обратный долгий путь на автобусе, не ощущая ничего, кроме легкого жжения в области собственного достоинства... Неужели ко

Девочки, какие схватки тренировочные, а какие - нет?! Обычно живот только безболезненно каменел, а сейчас уже второй раз за минут 10-15 твердеет так, что извиняюсь, одно место спереди все побаливает сек на 10-15 и отпускает

Девочки, может кто поделится героическим опытом))) нам 4 и ложимся спать мы только после часовых укачиваний....и только на руках.....руки, ноги и спина просто отказываются со мной дружить....как ее уложить....истерики капец!!!!!

Девочки, выручайте!!! Может кому то нужен абонемент в фитнес клуб на двигателе революции? Отдам за 10000руб. Абонемент на 15 мес полный безлимит. Я уезжаю в другой город на пмж((( все так резко изменилось... В клубе в расторжении отказывают, единственный выход переоформление.

Решила маленько подтянуть фигуру) Остановилась на приседаниях и планке, самое быстрое, ненапряжное и эффективное по мне) Осталось заручиться поддержкой и не бросить! Так что если кто-нибудь хочет вместе со мной - велкам) Предлагаю каждый день в комментариях писать свои результаты))

Наконец- то мать добралась до спортзала🏋🏼💪🏻 Запечатлила своё пока ещё рыхлое тельце , чтобы потом сравнить что будет через 3-4 месяца интенсивных тренировок.☺️

Мамочки что скажете про коляску ? Есть ещё чуть дешевле tapu tapu но чем отличается от спорт непонятно! Может кто то знает ( ещё одно фото в комментарии)

Милые девушки с сентября в стимуле на юге открывается набор в группу фитнеса , для тех , кто хочет придти в форму после родов , у кого детки в садике , для тех , кто просто любит заниматься спортом , а в вечернее время нет возможности посещать занятия !!!! Специально для Вас группа фитнес интенсив !!! Занятия проводит призерка соревнований по фитнес бикини, состоявшаяся мамочка, которая поможет придти в форму и проконсультирует в вопросах по питанию !!! Занятия проходят понедельник , среда , пятница в 15.00 в стимуле на юге!!!