Если вес встал, почитайте про "весовое плато" и все получится!

Можно коктейли казеиновые пить! Их на ДД можно, только выбрать правильно надо! Вот тебе и жор уйдёт, и белок придёт, и сладенького не хочется!

@irina.kolosova88, в нашей стране быть врачем оскорбление 😅 Лучше им не быть. Одно фуфло, за редкими исключениями

@nastumber, Вы не врач. Не учились столько лет на это и не работали.

Почувствуйте разницу в опыте и объеме знаний.

@irina.kolosova88, ваше право. Я долго изучала процесс работы пищеварительной системы и у меня другие данные, основанные на научных док-вах, которые я постепенно озвучиваю в данном приложении. Если интересно, почитайте. Всё лишь научные исследования и никакого меркантильного интереса. БЭсплатная инфа

@nastumber, не соглашусь, но в полемику вступать не буду. Для меня авторитарнее мнение врача-эндокринолога и диетолога.

Если Вы стали активно заниматься спортом, нет смысла дотошно следить за весом и стараться вернуться в прежний. Мышцы весят больше жира. Кроме того, при занятиях спортом естественно, что организму требуется большее количество энергии.

@irina.kolosova88, к тому что жирная пища это добро. И основа.

@nastumber, не поняла к чему Вы это.

@irina.kolosova88, жир и масло добро 😤 так-то

И еще момент: 6 дней Вы питаетесь правильно, а на 7 день можете позволить скушать "запрещенное". Чистая психология, так действительно проще.

Я против диет. Соблюдайте баланс жиров-углеводов-белков.
Кушайте вареное, тушеное, запеченное с минимальным количеством масла.
Лучше прекратить кушать углеводы в 16 ч, налегайте на белок.
Если захотелось сладкого и вредного, то в пределах разумного до 12 ч дня.
За 3-4 ч до сна не кушать.
Классика: плотный завтрак, скромнее обед и легкий ужин.
Не доедите в течение дня-значит накушаетесь вечером до отвала (именно так, мало кто может с собой совладать) и будет еще хуже для фигуры.

В силу вегетарианства мне сложнее было соблюдать баланс (без помощи диетолога не обошлось, иначе мое питание меня и погубит), а Вам элементарно😄

Свининку бы убрала из рациона все равно, жирная она.

Именно диеты, помимо вреда для здоровья, не дают перебраться из категории "вечнохудеющих" в категорию "постройневших раз и навсегда".

Для того, чтобы похудеть необходим дефицит ккал, в основном вы должны сначала составить свою норму за день(сколько обычно потребляете) для этого заводите себе счётчик калорий, там отмечаете неделю, но пока питаетесь как всегда, затем от этого количества ккал в день вы отнимаете 10%,почему 10?потому что это оптимальный вариант можете 15%,но если отнимите слишком много, то есть вам будет хотеться ещё больше и срывы обеспечены, также необходимо соотношение бжу

@marussya, Мариночка, спасибо, 😘 но лучше наверное сразу хэштег кидать. А то в моей паутине бреда..найти нужное 😂😂😂😂