План по питанию и тренировкам на месяц.

Питание мое - низкоуглеводное с повышенным содержанием жиров. На эту тему я даже спорить не буду, просто ищите LCHF или кето. Это самый современный, научно подкреплённый тип питания.

Имеет противовоспалительный эффект, применяется при лечении аутизма и сдвг. Благотворно влияет на микрофлору, а все что полезно микрофлоре - полезно мозгу.

Хочу добавить в рацион коктейль Body compliment, потому что он единственный с нормальным натуральным составом. Иногда вместо завтрака будет очень хорошо :)

Витамины пью по-прежнему mama box, для восстановления после родов и гв, там рыбий жир есть, а омега3 тоже полезен для кишечника.

ХромЛипаза - хром с добавками, реально сладкого не хочется!!

Тренировки: в понедельник начинаю лёгкую программу NIKE TRAINING CLUB

И оставляю йогу 2 раза в неделю.

В понедельник сфоткаю ДО.

Вес стабильно 52кг.