Я похудела на больше 20 кг

@izoom16 да. 3 раза в неделю. Сегодня первый день после отдыха))) было сложно))) потом еле по ступенькам коляску заперла, когда из зала обрвтно ехали

@bu-_bu, а вы тренируетесь?

@izoom16 в салат тоже йогурт кладу или соевый с бальзамическим. Масло редко, кк много

@izoom16 я не ем просто крупу, много кк и не очень вкусно. Туда надо нажаривать много много лука, моркови, перца и т.д. тогда можно больше съесть примерно в 2,5 раза на те же кк и вкуснее

@bu-_bu, в обед можно овощи ещё до 200гр, огурец 1шт, томат 1шт, шпинат, листья салата, маслом заправленные или йогуртом.

@izoom16 не считали, потому и толстели с пироженок, если бы считали, то худели.

А у вас обед 40г крупы, 100 курогрудки и все? Иои еще что то можно?

@bu-_bu, не считала. А смысл, если я тоннами хотела есть

@izoom16 а вы считали и жирели?

@bu-_bu, так то оно так про калории, но блин почему же я жирею с пирожных и худею с каш?

@bu-_bu, за месяц всего 6,8. Могу вам только позавидовать с таким питанием. У меня все сложнее

@izoom16 вот у вас утро 50г каши, это много не очень вкусных кк. А точнее 174кк, это если на воде и без масла. Мои 6 эклеров это 452 кк. Один эклер 75кк. В место вашего завтрака я могу съесть больше двух. простая математика и физиология

@izoom16 я за 30 дней отпуска наела 6800. Но, это запланированная акция. А так...лет 5 уже вес в норме.

@izoom16 она ни у кого не стралает, если кк считать. Я сейчас так худею. В планах 5 кг за месяц

@bu-_bu, я мечтаю так есть и не поправляться. Вот есть же такие люди! Я вам завидую 😫😫😫

@bu-_bu, эклеры!!!! Блин!!! Я рыдаю. И как ваша фигура? Не страдает?

@izoom16 значит обменка разогнана. Я сейчас скидываю после отпуска. Утром 6 эклеров. В обед суп, рис с овощами и грудка по свински, таз салата. Потом бутеры с сыром, помидоркой, кетчупом. и вечером еще что то поем. Пока из магаза иду точу чипсы из водорослей.

Я думаю это достаточно разнообразно))). Завтра будет другое меню

@bu-_bu, жрать не перестала и после беременности. Пока гв налаживала порола печенье, сгущенку, зефир тоннами. Набрала 15кг и целлюлит ужасный.

@bu-_bu, если есть одно и тоже, то надоест такая рутина. Нужно разнообразное питание. Если бы я ела одно и тоже, то совсем тоска была. Так сорвёшься быстро.

@izoom16 если в беременность жрали, то обменка ожила

@izoom16 а зачем чередовать?

Разводилово это, к сожалению

@bu-_bu, худею с трудом потому что до беременности ела один раз в день, убила весь обмен веществ. В беременность порола все подряд. Разнесло. И вот теперь на пп 5-6раз ем и занимаюсь. Вот вес и уходит медленно. Мне нужно полностью восстанавливать обмен веществ убитый.

Стою у плиты, потому что готовить надо разнообразную пищу. Так например утро 50гр каши овсяной, завтра нужно 50гр пшеной каши, послезавтра ячневой. В обед гречка, рис, киноа, геркулес по 40гр и белок-грудка 100гр, морепродукты 150гр, рыба 150гр. Все нужно чередовать. Повторяться нельзя. Про ужин не буду писать. Вот и получается готовка на два дня по малу. Плюс мужу готовлю, он не на пп.

@izoom16

Я просто удивилась, что кк считаете и худеете с трудом))))

а почему пол дня у плиты?

Есть много быстрых и низкокалорийных блюд. Я шарлотки и запеканки пеку, тоже с низким кк

@bu-_bu, я не знаю сколько. Мне тренер считала и составляла программу питания.

@izoom16 сколько кк вы едите?

Диеты все фигня полная. Столько я их перепробовала. Волшебной таблетки к сожалению не существует. Я склонна к полноте и всю свою сознательную жизнь борюсь. Ну поедите вы гречку день, два, ну может неделю. Ну скинете пару кг. И то смотря сколько ее есть. А дальше что? Конец диеты и за два дня все набирается с лихвой. Это я вам говорю как человек, который утром размер М носит, а к вечеру XL. Все старо как мир-правильное питание 5-6раз в день небольшими порциями с подсчётом КБЖУ и тренировки. Я обратилась к профессиональному тренеру, который составил мне программу питания с домашними тренировками. С 3-х месячным ребёнком очень тяжело. Почти ежедневные тренировки, отдых раз в неделю. Силовые 3р и кардио 6р. Пол дня стоишь у плиты, высчитываешь граммы и питаешься разнообразно и не более 300гр выходит. Плюс 4ч в день гуляешь с коляской. Хожу ещё на антицеллюлитный массаж. И вес еле еле ползёт вниз. Нянек нет. Под конец дня я выжата как лимон и без сил. И как же мне обидно, что мне вот такой жирухе досталась такая жизнь. Кто-то ест все подряд и стройный как кипарис, а ты пашешь как лошадь и все равно как холодец ходишь.

Да да , подсчёт кбжу самый лучший способ

На многих диетах сидела, японская самая лучшая, гречневая тоже хорошая)

@katrina1511, спасибо )

@marovakatya в интернете полно формул, туда вводите свои данные и калькулятор сам посчитает

@katrina1511, прости за глупый вопрос , а как их правильно посчитать ?

Согласна с @bu-_bu ничего нет лучше как подсчет кбжу

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. ссылка

@bu-_bu спасибо попробую )

Калории считайте и ешьте все в любое время суток. Это единственное, что 100% работает

@marovakatya гречка, как и любая другая крупа , очень калорийный продукт.

@bu-_bu, для того что бы похудеть )))

Для чего?