@tatyana.urban1204
Спасибо большое)

Замечательно выглядите! Вам надо просто перестроиться кушать в первой половине дня, а вечером куда-нибудь ходить, где нет соблазна, и дома сразу спать, и лишнее уйдет само

@nemarvase это точно)))

Как это у вас нет мотиватора? К вас осталось пару дней до октября и приедет мужчина из Швеции. Это вам не мотиватор? 😂😂😂 у вас все получится!

Я лентяйка и мне сложно подсчитывать калории, соблюдать сложные системы питания.
Слышала такой способ нормализовать питание. Метод тарелки. Половина тарелки-овощи, четверть гарнир и четверть-белковый продукт. Очень полезны бобовые- фасоль, чечевица, горох, маш, нут. Содержат много белка и низкокалорийны.

Спасибо)

@natakluchnik
Вода, больше движения и низкокалорийной пищи. Ну и вечером не ем вообще, только фрукты или кефир

luan.96, Вы молодец! И все будет отлично! А как сборили 15 кг за месяц?

@flor1993
Держитесь там)

С утра два стакана воды натощак,через 15 минут каша,после 18-19.00 не есть.В 19.00 кефир.кушать маленькими порциями,до 12 можете конфету съесть.Ни в коем случае не голодайте.Вы и так молодец,что начали.Я знаю,как питаться,гляну в зеркало и плохо,но не могу взять себя в руки,плюс грудью кормлю,все время есть хочу,муж уже говорит мне,что я толстая.Обидно,но правда(Можете ещё с кем-то худеть,легче

@yayulia1005, согласна полностью, начинать нужно не с жестких рамок

@luan.96 я вам в личку написала

@yayulia1005
Можно)

@luan.96 вы не торопитесь ставить себя в жёсткие рамки, запрещать, заставлять. Вам и так сейчас трудно приходится, чтобы ещё себе надзирателем быть... Сначала в этом красивом блокнотике искренне сама с собой разберитесь: а почему едим, может усталость? Раздражение? Может побольше себе маденьких радостей делать? Не едой, а впечатлениями, покупками, эмоциями?

Я буду все делать)

@luan.96 надеюсь у Вас все получится, главное не ленится, записывать и найти мотивацию

От алкоголя откажитесь вообще, встречи с друзьями, вино и т.д. под запретом, сок, вода

Да и 6-8 стаканов воды в день...При правильном питании, в первую неделю жидкость выходит, это видно по таблице...

Так начинала, в конце дневника:

@luan.96 это не эгоистка, это правильно

@anymouse
Молодец, так держать. И я буду стараться)
Хочу носить красивую одежду)
И еще хочу, что бы мужчины бросали взгляды на меня) знаю, эгоистка😂

@luan.96 спасибо

С утра не могла есть, равнодушна к еде...Как и сейчас, но все-таки взяла себя в руки, стало получаться

А начиналось с того, что мой вес пошел вверх, что завтрак мой начался в 26 лет в 16 вечера и с 52 до 80 кг. набрала...Т.к. организм понял, что утром ему еды не видать и вообще не понятно когда его покормят, начал откладывать, медленно, но верно

@anymouse
Желаю вам счастья и здоровья)

@luan.96 вот и запишите, сча скину свои 10 п. Я стала худеть, но через 3 мес. забеременела, и за беременность набрала 5.5 кг. организм начал мой опять работать

Для того, чтобы вам было не лень писать, приобрести нужно красивый ежедневник, тетрадь, в кот. хочется каждый раз открывать и записывать...Не ленится, если не всегда хочется есть, ставьте расписание, завтрак во столько, через 1.5 часа перекус и т.д.

@anymouse
Просто тяжелый период в жизни. Хочется не только ради себя худеть, но и показать бывшему мужу, что у меня все будет отлично)

Обязательно завтрак, без него никак, маленький перекус, обед, перекус, ужин...Только не много... Мотивация, дневник питания, и следовать, каждую неделю взвешиваться и радоваться , заносить в дневник...Прежде чем писать в дневник свое питание: напишите 10 п. для чего вы хотите похудеть. Например: 1. Быть здоровой, 2. .... И т.д., ищете мотивацию, перечитывыйте, записывайте свой день, как прошел, в течение недели пересмотрите свое питание, что было лишним, что нет

@linalana
Хорошо, спасибо))😉

Кстати по питанию- едим 5-6-7 раз в день, голода не испытываем вообще. Но одни овощи ( тушеные) и курица/кролик/ индейца и молочка. Как бы то не было первые 2 недели идёт адаптация и хочется есть, а потом вообще норм - захотел есть- иди брокколи или морковку съешь . Мы исключили практически полностью углеводы. Уже 8 мес - считаем , что это нормально уже😊 награда- кайф в примерочных! Это я не променяю теперь на булки и майонез

установите на телефон счетчик каллорий, что-то съели - записали, там в день устанавливается лимит по каллориям, и его придерживайтесь. у меня крестная за пару месяцев 30 кг сбросила без напряга

Зеркало

А если мужа нет?)

Моя мотивация - мой муж и зеркала! Мы вместе бегаем по 5 км через день и в дождь и в мороз😂 , все семьёй сидим на правильном питании - исключили мучное, макароны, сладкое и жирное мясо. Мой мотиватор меня может и остановить что-то съесть лишнее 😂 итог -12 кг, сейчас 59 вешу, но ещё настроена на 5-7 кг.

@lenyra хорошо, обязательно попробую)

@annakuzmenkova0
Спасибо)

А какой способ взять себя в руки Вы ищите?) Во мне было почти 20 лишних кг спустя 3 месяца после родов🐷Когда я не влазила ни в одну вещь,а на дворе лето,в зеркало стыдно на себя смотреть и на глаза знакомым попадаться -я просто решила ,что во что бы то не стало верну себя прежнюю😅🙈Диета строгая,занятия дома,прогулки с коляской и вот результат не заставил себя ждать. И уж лучше наедайтесь днем,но не вечером)

Не правильная у вас диета.Что бы похудеть,надо обязательно кушать 3-4 раза в день.Завтрак обязателен!! Если вы в течении дня голодать будете,то срывы вечером,ночью,неизбежны! И вы еще больше наберете.Ваша задача,научить организм РАБОТАТЬ правильно.Сжигать колории.А без приемов пищи это не возможно.Прием пищи-расход энергии.Разработайте меню на день и не отступайте от нее.Например.Завтрак творог нежирный100 гр с ложкой чайной сметаны + чай или кофе без сахара и т.д..Удачи и терпения и все получится!