"Не мясом единым..." или рыба в рационе малыша🍽

Когда ваш ребёнок уже познакомился с кашами, овощами, фруктами и мясом, пришло время представить ему новый продукт-рыбку🐟🐠

Условно её можно разделить на следующие категории:

1️⃣-"тощая" рыба (не более 4% жирности). Сюда относятся: хек, судак, речной окунь, пикша, сайда, навага, минтай.

2️⃣-умеренно-жирная, иначе говоря, рыба, содержащая в себе 4-8% жиров. Это морской окунь, лещ, зубатка, салака.

3️⃣-жирная рыба с жирностью более 8%. Например, сайра, кета, горбуша, палтус, осётр.

‼️Теперь внимание‼️До 1 года лучше остановиться на рыбке 1️⃣категории. Родителям деток от 1 года до 2 лет следует присмотреться ко 2️⃣ категории. 3️⃣ лучше оставить на более старший возраст.

⚠️ Запомните основные правила рыбного прикорма:

🔹форма подачи-отварная, запечённая или приготовленная на пару.

🔹рыба и мясо в один день-табу❌ Такое возможно только после года-полутора и в разные приемы пищи. 🔹помните, что рыба достаточно аллергенна. Оптимально давать её 2-3 раза в неделю.

🔹деликатесы типа морепродуктов, икры и консервы (детское рыбное пюре сюда не относится)-под запретом🙅🏼

🤓 И напоследок вспомним полезности, содержащиеся в рыбе:

🔺Рыбий жир. Он является источником полинасыщенных жирные кислоты Омега 3, Омега 6, которые отвечают за развитие нервной системы и уменьшают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

🔺Йод. Полезен для нервно-мышечной системы и умственного развития, для развития и работы щитовидной железы.

🔺Фтор. Укрепит зубы и кости.

🔺Витамины А, D и группы B.