Девочки как похудеть? С чего начать? Кто чистил организм? Поделитесь как это делали пожалуйста🙏💪

Калории считайте, не способа лучше. Если будет интересно, то объясни почему.

Пп -спорт- вода

@bu-_bu, а как из считать?

@mariya_samoylova мне удобно в ноуте. Сайт калоризатор, там через форум заходите в личный кабинет и считаете. Если с телефона, то фат сикрет или май фитнес палл

Вы изучите немного, будут конкретные вопросы отвечу с удовольствием

@bu-_bu, спасибо)

Есть маленькими порциями каждые 3 часа. Берете плошку 200 мл, все что туда влезло — вот ваша порция. И не есть углеводов после 16:00. Ну и воды побольше.

@bu-_bu, согласна с вами полностью! А все эти теории про тортики и вредности с утра... от перестановки мест слагаемых сумма не меняется 😞

@lizaazil ага. Я в 23 ужинаю и выпечку всегда ем. 😂

Вам повезло значит)) я сразу кг набираю после такого

@bu-_bu, а я по калорийности набираю к обеду уже столько, что на ужин даже кефир с трудом вписывается 😆

@lizaazil не пью кифир, очень много кк, а сытости никакой. )))

я очень давно считаю и у нас в доме вся еда очень низкокаллорийная. Я готовлю шарлотку 110кк, запеканки 100кк, рис 88кк, суп 25кк, котлеты 80кк и так далее. Поэтому ем много и вкусно

@mariya_samoylova вы кг набираете просто потому, что время от последнего приема пищи до взвешивания проходит меньше. В реале нет разницы когда есть, на вес не влияет.

@bu-_bu, так-так-так! Хорошо, что я на вас напала))

Я тоже довольно давно считаю калории, но так чтоб все блюда в точности до 10 ккал знать-до этого не дошла ещё. А кефир-да, тоже редко пью его, сейчас просто в рамках улучшения работы жкт с отрубями мешаю)

@bu-_bu согласна с вами. Не важно когда ешь, главное сколько калорий употребил. Тоже могу спокойно есть на ночь сладкое

@katrina1511 🖐💪

https://vk.com/yatyovsyanka 👍

@v.olga, спасибо)