Очень часто задают вопрос, с чего начать худеть?
Вот несколько советов из моего опыта:
✅ Нужно убрать весь пищевой мусор: сладости, жирную пищу, сильно соленую, фастфуд, выпечку, соусы, майонезы....
✅ Начните пить чистую воду, первый стакан выпиваем как проснулись и в день не меньше 2 литров обычной воды.
✅ ешьте часто и маленькими порциями. ( 5-6 приёмов пищи) Вы не должны голодать более 4 часов.
✅ Чтобы не съедать лишнего возьмите себе маленькие тарелочки.
✅ Ешьте медленно, тщательно все пережевывайте.
✅ Вкусняшки можно до 11 утра, но после основного завтрака и конечно же не кг конфет))
✅ Еду не запиваем, пьём за 30 мин до еды и через 40 минут после.
✅ обед и ужин начинайте с овощей и потом уже переходите к основному блюду.
✅ Больше ешьте овощей и фруктов. Но помните, что фрукты очень сладкие и их можно до 16 часов.
✅ уберите на ужин гариниры ( рожки, картофели, крупы..)
✅ последний приём пищи за 3 часа до сна!!!
✅ Если после ужина вам очень захотелось поесть, выпейте стакан кефира.