Девочки, кто занимается фитнесом во время беременности?? Расскажите, плиз, какие упражнения и на каких тренажерах на моем сроке можно заниматься???
Вышла в декрет, есть время, хочется заниматься....до этого только в бассейне плавала иногда, а абонемент в фитнесе простаивает. Спасибо, тем, кто ответит! Жду рекомендации😘☀️👋🏼💪🏼
Лучший комментарий
Комментарии
Если до бер не занимались то и не стоит начинать , лучше продолжить бассейн
О! Я занималась активно, но дома! Скачала супер программу на торрентах! Недели с 16 по 35 развлекалась! И гантельки, и пресс, и приседания! Главное грамотно и технично все сделать! Следить за ощущениями! Вот она мена крутая!!! ссылка
@kapany3, боюсь, что в зебре таких нет....я там один раз только занималась аква-аэробикой с тренером, так то вроде бы ничего, но второй раз решила, что смысла нет...все упражнения знакомы были для меня
@savo4ka12, @anastasia_1411, спасибо! У меня вроде бы ограничений нет по занятиям)) Про заморозку знаю, но мне не из/за карты хочется заниматься, а чтобы хоть как-то форму поддержать и не разъесться до родов
Возьмите тренера, там на каждом сроке свои ограничения. Мне на 24 неделе (резко вырос пуз, за 3 дня) прям по ходу тренировки тренер менял программу. На сегодняшний день убрали выпады, гиперэкстензию, плюс все упражнения лёжа на спине. Кроме этого тренер велела предупредить, когда начнётся 3 триместр - там ещё ограничения будут.
В основном кардио и лёгкие веса...а так лучше со своим геникологом проконсультироваться и взять себе тренера с опытом работы в этом отношении . А если по какой то причине не сможете заниматься предоставляете справку в фитнес и вам карту замораживают😉
На всех лежачих и сидячих тренажерах можно. С минимальной нагрузкой. Нельзя только пресс и присед с большими весами. Если подготовки не было. И подтягивания тоже не рекомендуются.
Трейси андерсон по месяцам беременности)
@nura03, обещали 4 месяца со справкой из жк