Решила заняться питанием нашей семьи...
Хочу, чтобы мы кушали здоровую пищу и Алису кормить с общего стола.
Чем больше я читаю, тем меньше понимаю🙈🙈
Первое, что я посмотрела - пп рецепты. Это вообще удивительно, потому что похоже, чтобы правильно питаться мне нужно перейти с курицы с овощами на пп-пиццу и гречневые маффины😳. Я вообще не поняла прикола пп-рецептов - там сплошная выпечка, бургеры, сэндвичи. И это правильное питание 🤔
Далее, смотрю - вот фруктовый салат - полезно же? Ага, кислые фрукты со сладкими - плохо. 🙈
Кофе.
Читаю "польза кофе", думаю, "о, круто! Буду пить кофе". Дальше читаю "вред кофе" - да ни за что вообще не буду его пить!🙈
И так со всем. Молоко вредно или полезно? Суп - вредно или полезно??🙈🙈🙈
Помогите мне! Есть какой-то адекватный источник информации, а? Где просто и понятно описаны принципы здорового питания.
Я всего лишь хочу создать культуру питания в своей семье, чтобы у детей были здоровые пищевые привычки. Куда бежать? Кого читать?
Правильное питание это чистое питание из простых продуктов, завтрак это сложные углеводы, второй завтрак может быть белок, обед это сложные углеводы и белки, ужин только белок, между приемами пищи могут быть два перекуса у взрослого. Могу написать примерный рацион на день если интересно вам
@pshonya ой,их много,лучше посмотреть в интернете, т.к. сама всех не помню. Но кокосовое как раз хорошее,я использую сейчас горчичное
@mama_marochki, а это какое масло? Я на кокосовом иногда жарю. А так почти ничего и не жарю.
@candystar, не пробовала, но мама так делает, у нее какая-то чудо-сковородка есть🤔
@pshonya жарить на масле не вредно, главное на том,у которого высокая температура плавления. Но конечно лучше на сухой сковородке
@husky, а что секта как-то помогает со здоровым питанием? Я думала они на похудение в основном ориентируются, а для меня это не актуально. У мужа подписка была на сектамен вип, куратор просила его присылать все, что он ест и потом писала ему "а вот торт на ночь - это обязательно было кушать?"😂😂😂 Ну таким куратором и я могу быть))))
@candystar, ну тогда мне и делать ничего не надо) все-таки хочется чуть глубже погрузиться. И вот, например, не жареное имеется в виду именно на масле жарить вредно? А если без масла жарить?
@sashenka__, спасибо большое за подробный ответ!) А не подскажете, где можно почитать про принципы? Мне бы понять основу. Вот, например, вы пишете, что творог с фруктами и орехами - полезно, а если фрукты и орехи в кашу добавить, полезно или нет?
@malinarus, боюсь, что с тех пор кое-что изменилось) хотя точно не знаю)
Правильное питание- нет! -жареному, мучному, сладкому, газировке и фаст фуд, чипсы и колбасы. Все предельно просто, простая еда, запечённая или тушёная или отварная. Пример- завтрак 2-3 яйца и кофе, перекус - 2 фрукта, обед- 2 половника супа, кусочек мяса и овощи, Перекус -ряженка, творог, кусочек сыра, орешки, ужин- мясо и овощи.
Завтрак: каши кукурузная, геркулесовая(именно крупа, не хлопья, это важно), полбяная, рисовая. В основном на воде, только к кукурузной и рисковой немного добавляю молока.
Второй завтрак: творог с фруктами с орехами, либо яичница с овощами
Обед: макароны с грудкой индейки/курицы, булгур с говядиной, тунец с рисом
Ужин: я делаю салат и готова есть его каждый день, помидор, огурец, авокадо, зелень и соус песто (иногда добавляю грудку куриную либо индюшачью) вкусно просто и полезно. И не бойтесь есть такие продукты как авокадо, орехи это полезные жиры они необходимы организму и от них не поправляются если употреблять в меру конечно. Если хочется сладостей замените на более полезные, не ешьте молочный шоколад, возьмите горький. Хочется сладкого съешьте фрукты.
Сейчас мой рацион очень углеводный и белковый,т.к. набираю быстро массу,но он не для обычного питания
Читаю много страниц в инсте пп. Да,выпеки и пицц много. Просто сейчас отходят от банальных рецептов,они надоели всем. Но это не значит, что только это есть.
Салаты фрутовые полезны,кофе тоже.
Есть общие принципы-завтрак каша,омлет,сырники,запеканка. Но я всегда готовлю кашу,она сытная. Едим бутерброд с сыром и салатом.
Первый перекус-орехи,фрукты,яйца,творог
Обед -любое второе блюдо. Мясо /рыба+крупы/макароны/картошка и обязательно овощи.
Второй перекус-овощи,бутерброд,фрукты,творог,яйца
Ужин -овощи и мясо/рыба +обязательно овощи. На ночь можно кефир.
Супы полезны людям с лишним весом и только на овощном бульоне,ни в коем случае не на мясном. Молоко не полезно и не вредно,просто питье
Вам в #sekta надо
Все эти пп хачапури и пп запеканки полная ерунда, хотя почти все через это проходят на пути к здоровому питанию, слишком уж сложно менять привычки, сложившиеся с детства
По-моему, самое просто правило - стараться не есть то, у чего есть состав) Т.е. если крупы, бобовые, овощи, зелень, фрукты, рыба, мясо, масла и кисломолочка будут составлять 80% вашего рациона - это уже большая победа и, скорее всего, вы и сами почувствуете изменения в самочувствии
Зачем изобретать велосипед?)не жаренное,не жирное и минимум выпечки,ну и соли не много.больше фрукто и овощей)
Правильное питание это чистое питание из простых продуктов, завтрак это сложные углеводы, второй завтрак может быть белок, обед это сложные углеводы и белки, ужин только белок, между приемами пищи могут быть два перекуса у взрослого. Могу написать примерный рацион на день если интересно вам
Зачем изобретать велосипед?)не жаренное,не жирное и минимум выпечки,ну и соли не много.больше фрукто и овощей)