Зачем изобретать велосипед?)не жаренное,не жирное и минимум выпечки,ну и соли не много.больше фрукто и овощей)

Правильное питание это чистое питание из простых продуктов, завтрак это сложные углеводы, второй завтрак может быть белок, обед это сложные углеводы и белки, ужин только белок, между приемами пищи могут быть два перекуса у взрослого. Могу написать примерный рацион на день если интересно вам

@pshonya ой,их много,лучше посмотреть в интернете, т.к. сама всех не помню. Но кокосовое как раз хорошее,я использую сейчас горчичное

@pshonya, похудение это побочный эффект от сбалансированного питания)

@kitty.89, из этого списка мы едим только сладкое)

@mama_marochki, а это какое масло? Я на кокосовом иногда жарю. А так почти ничего и не жарю.

@pshonya гриль сковорода. Ну да пп ее любят)

@candystar, не пробовала, но мама так делает, у нее какая-то чудо-сковородка есть🤔

@pshonya жарить на масле не вредно, главное на том,у которого высокая температура плавления. Но конечно лучше на сухой сковородке

@pshonya а без масла как жарить?)

@mama_marochki, спасибо большое за подробный ответ!

@husky, а что секта как-то помогает со здоровым питанием? Я думала они на похудение в основном ориентируются, а для меня это не актуально. У мужа подписка была на сектамен вип, куратор просила его присылать все, что он ест и потом писала ему "а вот торт на ночь - это обязательно было кушать?"😂😂😂 Ну таким куратором и я могу быть))))

@rumyashka, спасибо, посмотрю!

@candystar, ну тогда мне и делать ничего не надо) все-таки хочется чуть глубже погрузиться. И вот, например, не жареное имеется в виду именно на масле жарить вредно? А если без масла жарить?

@sashenka__, спасибо большое за подробный ответ!) А не подскажете, где можно почитать про принципы? Мне бы понять основу. Вот, например, вы пишете, что творог с фруктами и орехами - полезно, а если фрукты и орехи в кашу добавить, полезно или нет?

@pshonya, ничего)

@malinarus, боюсь, что с тех пор кое-что изменилось) хотя точно не знаю)

Правильное питание- нет! -жареному, мучному, сладкому, газировке и фаст фуд, чипсы и колбасы. Все предельно просто, простая еда, запечённая или тушёная или отварная. Пример- завтрак 2-3 яйца и кофе, перекус - 2 фрукта, обед- 2 половника супа, кусочек мяса и овощи, Перекус -ряженка, творог, кусочек сыра, орешки, ужин- мясо и овощи.

Завтрак: каши кукурузная, геркулесовая(именно крупа, не хлопья, это важно), полбяная, рисовая. В основном на воде, только к кукурузной и рисковой немного добавляю молока.

Второй завтрак: творог с фруктами с орехами, либо яичница с овощами

Обед: макароны с грудкой индейки/курицы, булгур с говядиной, тунец с рисом

Ужин: я делаю салат и готова есть его каждый день, помидор, огурец, авокадо, зелень и соус песто (иногда добавляю грудку куриную либо индюшачью) вкусно просто и полезно. И не бойтесь есть такие продукты как авокадо, орехи это полезные жиры они необходимы организму и от них не поправляются если употреблять в меру конечно. Если хочется сладостей замените на более полезные, не ешьте молочный шоколад, возьмите горький. Хочется сладкого съешьте фрукты.

@sashenka__, напишите, пожалуйста 😊

Сейчас мой рацион очень углеводный и белковый,т.к. набираю быстро массу,но он не для обычного питания

Читаю много страниц в инсте пп. Да,выпеки и пицц много. Просто сейчас отходят от банальных рецептов,они надоели всем. Но это не значит, что только это есть.

Салаты фрутовые полезны,кофе тоже.

Есть общие принципы-завтрак каша,омлет,сырники,запеканка. Но я всегда готовлю кашу,она сытная. Едим бутерброд с сыром и салатом.

Первый перекус-орехи,фрукты,яйца,творог

Обед -любое второе блюдо. Мясо /рыба+крупы/макароны/картошка и обязательно овощи.

Второй перекус-овощи,бутерброд,фрукты,творог,яйца

Ужин -овощи и мясо/рыба +обязательно овощи. На ночь можно кефир.

Супы полезны людям с лишним весом и только на овощном бульоне,ни в коем случае не на мясном. Молоко не полезно и не вредно,просто питье

ссылка полистайте ленту может вам понравится

Вам в #sekta надо

Все эти пп хачапури и пп запеканки полная ерунда, хотя почти все через это проходят на пути к здоровому питанию, слишком уж сложно менять привычки, сложившиеся с детства

По-моему, самое просто правило - стараться не есть то, у чего есть состав) Т.е. если крупы, бобовые, овощи, зелень, фрукты, рыба, мясо, масла и кисломолочка будут составлять 80% вашего рациона - это уже большая победа и, скорее всего, вы и сами почувствуете изменения в самочувствии

Мне нравятся рецепты этой девушки

ссылка

Зачем изобретать велосипед?)не жаренное,не жирное и минимум выпечки,ну и соли не много.больше фрукто и овощей)

Правильное питание это чистое питание из простых продуктов, завтрак это сложные углеводы, второй завтрак может быть белок, обед это сложные углеводы и белки, ужин только белок, между приемами пищи могут быть два перекуса у взрослого. Могу написать примерный рацион на день если интересно вам

Возьмите советскую книгу о вкусной и здоровой пище и не мучайтесь))