Как накачать попу? Нижняя Ее часть накачена, верхняя часть не поддаётся ...подскажите пожалуйста какие для этого нужны упражнения??? Пост для обладателей накаченных орехов🍑
Ноги на ширене плеч ,это важно,спина прямая,наклоны вниз колени не много согнуты,упор обязательно на пятки при наклоне вниз старайтесь попу немного назад откланять.И чтобы колени вперёд не выходили,Как то так. Посмотрите в интернете.Оно очень хорошо подтягивает попу 😉
@mamakashe дома. Тогда купите штангу с блинами. Я думала вы в зале))) еще удивилась что вес гантель такой детский. Я чтоб попу накачать с 70 кг со штангой приседала и жим по 100 кг делала. А тут...веса берите больше!!!