Девочки,доброй ночи.У меня вопрос насчёт тренировок.Сыну год и почти два месяца,беременность была под угрозой,да и после родов почти год ни чего делать нельзя было(грудью не кормила).Вопрос в следующем,сегодня была первая тренировка,правда на спортплощадки на улице.Умудрилась вымотаться за 30 минут занятий,до этого читала что после родов можно максимум заниматься 20 минут(бегом от 20 до 40 минут).Мой вопрос в следующем,если взять час тренировок и разбелить его на весь день,допустим с утра минут 10 зарядки с гантелями и тренажером,через час полтора тренировка с сыном(перед его кормлением и сном)скорее всего тоже минут 10,во время его сна обруч и йога и конечно после того как уложу его спать ещё минут 20 тренировок,а в один из выходных добавить бег минут 20 и тренировки минут на 10.Ка думаете так можно или это большая нагрузка за день или так же каждое утро с утра минут тридцать выделять зарядке,а в выходной бегать и один сделать разгрузочным с 10минутной зарядкой или вообще без неё?
Комментарии
@katrina1511, спасибо,впервые слышу.просто говорят минут 10 можно заниматься,вы тренер?
Если цель-жиросжигание. То конечно лучше заниматься минимум час за раз, например 30мин силовая и после 30мин кардио. Занимаясь по 10-30мин результат будет другой
Обруч крутить не надо, от него вреда больше чем пользы- это раз. Вообще заниматься полноценно спортом можно как закончатся выделения (это 1.5-2 мес после родов) хоть бегать хоть прыгать хоть штангу тягать - это два. Три: лучше тогда заниматься утром и вечером, минут по 30 каждая.
@triamka, я полтора месяца назад после прижигания перестала пить антибиотики,а так был запрет врача-потому что давление было и так же то антибиотики(флора слетела),то шев почти три месяца посли естественных родов заживал.И когда можно стало,я решила потерпеть пока сыну не исполнится год,но как раз прижигала эрозию
Как я приводила себя в форму за 3 недели
Ну что, эксперимент рабочий.
За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне.
Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с буб...
Отпустить ли 8-летнюю на сборы на север?
Отпустили бы 8-летку на сборы на север страны (лететь 2 часа) с мамой подруги и подругой на 10 дней . Тренировки на горе? Никто не может поехать из родственников…
Спорт дома с тремя детьми: мой годовой марафон
Терпение и труд, жир перетрут.
В июле будет уже год как я в спортивном марафоне ❤️
Никакого пп питания у меня нет.
20-40 минут в день занимает тренировка. 3-4 раза в неделю, иногда 5.
Да, да, дома с тремя детьми.
Младший на ГВ.
Ух ты ж. С момента первой ощутимой схватки -2 часа 20 минут.
Рождение дочери
3490, 54 см
9/ 10 по апгар.
Родилась наша дочь прям в палате в 17:20, не успели в родзал.
За 40 минут.
@elena347 я спортмен и шарю в этом