Девочки привет!! Под хэштегом #прегги_худеемклету2017 мы будем выкладывать всю информацию о нашем "марафоне стройности".

Итак, в чем заключается суть марафона:
✅ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ+ФИЗ. НАГРУЗКИ (можно дома заниматься)👍🏻
✅ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ (для тех, кто на ГВ 1500-1700 в день, не на ГВ 1200-1300) приложение LifeSum
✅НИКАКИХ СЛАДОСТЕЙ (конфетки, шоколадок и тп)
✅НИКАКОЙ СДОБЫ (хлеб только бездрожжевой)
✅НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ (раз в 2-3 недели бокал сухого красного можно позволить)
✅КУШАЕМ 5-6 РАЗ В ДЕНЬ МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ
✅УТРОМ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ, В ОБЕД УГЛЕВОДЫ+БЕЛОК, УЖИН БЕЛОК ✅ПЕРЕКУСЫ МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ/ОБЕДОМ И ОБЕДОМ/УЖИНОМ (яблочко, творог, полезный бутерброд, овощной салатик и тп)
✅ФРУКТЫ КУШАЕМ ТОЛЬКО СТРОГО ДО 14:00 (быстрые углеводы, зачем они нам вечером?!)
✅НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ ВСЕ ОБЕЗЖИРЕННОЕ (допускается минимальная жирность продуктов)
✅НЕЛЬЗЯ МОРИТЬ СЕБЯ ГОЛОДОМ
✅1,5-2л ВОДЫ В ДЕНЬ
✅КУШАТЬ МОЖНО ЗА 3-4 ЧАСА ДО СНА
✅ФИЗ. УПРАЖНЕНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО
✅СПОРТ И ГВ СОВМЕСТИМЫ



До завтра до 11:00 мы ждём от каждой фото ДО (в купальнике/ нижнем однотонном белье) с разных ракурсов:спереди, сбоку и сзади. В руках у вас должен быть лист, на котором Вы напишите ТОРТИК
Желательно, чтобы фото были сделаны при дневном цвете и на однотонном фоне. Фото отправляйте в личку мне или Оле (обязательно указывайте ник в прегги и ФИО). Без фото приз не выиграть🤷🏻‍♀️

Так же каждый день сюда мы будем присылать план тренировок на 1 день и рекомендации по питанию. От Вас ежедневно мы ждём отчёты по питанию (фотоколлаж с едой) и отчёты по тренировкам!