Встречаю очень много людей,которые жалуются на зверский ,безконтрольный аппетит...Эта статья для вас мои дорогие😉😉😉 КАК ОБМАНУТЬ АППЕТИТ?

Несколько простых приёмов.

✔- После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом. Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 15-20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

✔- Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.

✔- Не питайтесь перекусами и не ешьте стоя или "на бегу" - так вы съедите намного больше и состав еды "на бегу" богат "пустыми" калориями и транс-жирами.

✔- Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

✔- Не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Позавтракать можно, например, овсянкой. Овсяные хлопья быстро насыщают организм и способствуют похудению. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувства голода.

✔- Если перед приемом пищи выпить стакан фильтрованной воды или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

✔- Устраивайте разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, это поможет привести организм в тонус, очиститься и сократить желудок.

✔- Не взвешивайтесь по несколько раз на дню, но смотритесь чаще в зеркало!