Добрый день, мамочки 🖐 Сегодня я готовила для себя на обед ( оно же и будет ужином😉) #пп тушеную курогрудку с яблоками и…
Добрый день, мамочки 🖐
Сегодня я готовила для себя на обед ( оно же и будет ужином😉) #пп тушеную курогрудку с яблоками и на гарнир салат с рукколой 😊
По основному блюду:
100,33 ккал на 100гр
БЖУ-12,77/2,86/5,91
Нам потребуется:
300гр курогрудки;
1 яблоко;
1 луковица;
По 1 ст.л.оливкового масла и соевого соуса, соль, перец по вкусу.
Курогрудку режем небольшими кусочками и маринуем в соевом соусе и 0,5 ст.л.оливкового масла.
Пока курочка маринуется, режем луковицу полукольцами и обжариваем на сковороде до золотистого цвета в 0,5 ст.л.оливкового масла.
Потом прибавляем огонь и выкладываем грудку с соусом и обжариваем, быстро помешивая. Когда грудка поменяет цвет и будет почти готова (минуты 2-3), добавляем порезаное яблоко, солим, перчим, перемешиваем, уменьшаем огонь и оставляем тушиться минут на 7-10.
Салат:
31,34 ккал на 100 гр
БЖУ-1,12/1,81/2,83
Огурец, помидор, листья салата и руккола -порезать, заправить оливковым маслом и немного посолить.
Приятно аппетита!🤗
Асель·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Как аппетитно вы все написали. А я никак не могу сесть на пп все мне жтрное подавай
Galina·
Мама двоих (младенец)
@aselya.z тяжело первые три дня без сладкого. Организм думает, что его не будут больше кормить и хочет сильнее кушать 😁 а потом привыкаешь и втягиваешься 😊 я себе устраиваю 1 день разгрузочный -разгружаю холодильник)) день в который не тренируюсь и могу есть что нибудь вредное 🤗
Асель·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
@galkin, я тренируюсь ну в еде се не отказываю в итоге +5 кгзато нечего не висит. И живот такой упругий😅
Galina·
Мама двоих (младенец)
@aselya.z у меня такое было, когда я в зал ходила с утра до работы. Тренировка была через 30 минут после утреннего кофе, а потом я ела где то минут через 40-час после тренировки и начала набирать вес, причём очень заметно. Опять перешла на вечерние тренировки, чтобы после них не есть😊 сейчас занимаюсь часов в 11-13, смотря как ребёнок спит. Пока вес не сильно уходит, но по объемам заметно очень хорошо😊
Асель·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
@galkin, да спасибо надо тоже начать а то и в правду в зеркало смотреть не охото.😭
Galina·
Мама двоих (младенец)
@aselya.z я с 1 февраля заниматься начала) в привычку вошло)))