вот как убрать вооот этот "бугорок"? Вакуум делаю, пресс на низ качаю...но, это жирок..

Наверное спортом , а по мне все идеально

@elya649 значит плохо занимаюсь😢 в зеркало смотрю- все отлично... но в низ посмотрю и расстраивает меня он😧

Питанием, это жировая прослоечка она почти у всех после б появляется

Я тоже с такой активно борюсь 😂

@diablo_el_lare ооооой,а меня сейчас все расстраивает (((сегодня на весы встала (((

Аххаха :) мне бы такой "бугорок" 😂😂😂 Может какой-то массаж ???

Я пресс качаю при помощи планки

Питание и спорт, вакуум👍 Вы на правильном пути. Главное правильное питание. Пресс делается на кухне)

похудеть просто

@bu-_bu @victoria_888 @elya649 @katerina_prekrasnay спасибо! ) буду корректировать питание

Могу помочь 😉

@katerina_prekrasnay буду рада этому)!!

Занятия тебе нужны ) и питание определённое . Если досель помогу . Я бесплатно пишу прогу для трени и питания) пиши )

@mrs_knopo4ka_, а можно мне тож помочь?!🙏🏻😉

@orenalena, конечно )) пиши в Вотсапп 89373003060) Рада буду общению )

@mrs_knopo4ka_, a если в Viber ?

@orenalena, нет, только Вотсапп

Это жирок убирается питанием 🤗

@katrina1511, согласна, я тоже думаю, только питанием: маленькие порции, чтобы желудок не был растянут (не более 200 гр) и на ночь не забивать желудок

@elenfill тут дело не в порциях, а в употребление углеводов. Чем меньше углей, тем быстрее уйдёт жирок и будет виден пресс (если конечно он там есть)

@katrina1511 ееесть))

Если честно (с проф. взгляда) я его не вижу что под жиром есть кубики и косые, либо они есть, но слабовыраженные. Без обид🤗

@katrina1511 не, они еще плохо видны, но есть ))))

Тогда надо качать пресс. Есть больше белка чтобы был рост мышц + уменьшить употребление углеводов. Вот тогда проявится этот пресс.

@katrina1511 чуток видно

@katrina1511 спасибо )

Не за что))