Запись из каналаЗдоровье и фитнес
девочки после родов немного похудела а особенно попа вешу 48кг а при моем росте надо 52 минимум, вес набираю с трудом, подскажите, кто в теме,чем т как питаться и какие упражнения делать для попы , чтоб подтянуть ее быстро,или это годами надо приседать?))
Скажите, пожалуйста, а утром вы собираетесь спокойно или бегаете по дому, как в попу ужаленная, периодически покрикивая чаечкой на кровинушек?
Так жаль детей. Бывали посты когда девочки спрашивали какие КОК попить.
Блин, я хотела гендер пати 🥲 Это под попой яйцо что ли 😩облом такой Муминат сказала что пол 100% видно и положила конверт
Этот рыжий говнюк Котэ, со своими агитационными песенками типа «попу мыть», серьезно отравил мое существование. К вечеру у меня ощущение, что я просто на конвейере мытья поп весь день работала. И мыла, и мыла, а они все не заканчивались, прибегали уже подсохнувшие, прибегали после горшка, прибегали просто чистые, потому что в ванной потусить - всегда весело. Их, возможно, тысячи. А не три, как есть на самом деле. 🗿
Девушки, как думаете, существует ли кризис 6 лет брака? Муж иногда на выходном уходит попить пивка с мужиками, а в итоге возвращается только утром домой, а то бывает и в обед .
Алена·
Мама дочки-младенца
@katrina1511 согласна,в принципе еда это 70% эффективности тренировки,
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Чтобы росла попа надо и питаться по другому. При дефиците калорий никакой попы не будет. Надо немного увеличить калории, в белках. + обязательно делать силовые. У самой после родов попа похудела, ничего накачала и даже сделала больше чем была. Упражнения я писала у себя в постах наиболее эффективные. Посмотрите.
Полина·
Мама двоих (1 год, 4 года), ждёт третьего
Попу комплексно надо подтягивать! Не возможно Ее отдельно накачать
Аленка·
Пиши мне))) я бесплатно трени пишу и программу питания для подкачки и сушки )
Юля·
Мама двоих (младенец)
@miragle, я сначала просто сама приседала без нагрузки что бы мышцы привыкли сейчас или с дочкой или гантели у мужа беру .
Алена·
Мама дочки-младенца
,@karinaaaaaaa @sputay.yulya спасибо девочки, дома как можно приседать со своим весом просто? сколько уже поиседаншь?
Карина·
Мама сына-младенца
самое эффективное, это приседания. или встаёте на четвереньки, и поднимаете ногу назад по раз 20 каждую
Юля·
Мама двоих (младенец)
У меня тоже проблема в наборе веса! Сейчас начала активно приседать ,зарядку делаю ,физ упражнения ,и смотрю что начала округлятся и там где надо🍑 .советую))